睡眠不足がもたらす睡眠負債はそれだけじゃない。セルフケアはビジネスマナー

今回は耳の痛い話です。睡眠不足がもたらす悪影響、弊害、デメリットについて考えていきます。

まず、紹介するのは約１年前の記事です。

東洋経済オンライン
寝不足の子どもを襲う｢発達障害もどき｣の実態大事なのは｢早寝･早起き･朝ごはん｣の3つ（2021/08/17）
https://toyokeizai.net/articles/-/440445

〜本文より一部抜粋〜
・就寝時刻が遅い子どもほど、「自分のことが好きだ」と回答する割合が低く、「何でもないのにイライラする」と回答する割合が高い
・成田先生のもとに発達障害といわれてやってくる子どもたちの5人に3人は、生活習慣を見直すと問題行動がなくなる

子どもについての記事のため、大人にも当てはまるとは言い切れませんが、睡眠不足は思っている以上に大きな影響をもたらしているのかもしれません。

睡眠不足ってどういう状態？

日中の活動に影響が出ている状態です。例えば、
・活動中に寝てしまう。
・日中に眠気を感じる。
・だるい。
・体調が悪くなりやすい。
・イライラしている。
・注意力低下。
・健康状態の悪化、など。

参考までに睡眠不足についてのサイトを紹介します。

厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト　e-ヘルスネット
「睡眠と生活習慣病との深い関係」
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/heart/k-02-008.html

東洋大学　LINK@TOKYO　今こそ身につけたい”教養”大人のためのWEBマガジン
「放っておくと怖い「睡眠負債」。寝不足がもたらす心身への影響と対処法を大学教授に聞いた」
https://www.toyo.ac.jp/link-toyo/life/sleep_debt/

睡眠不足による弊害

自分一人で完結することであれば”自己責任”という言葉で済ませることもできますが、仕事をするとなるとそうはいきません。

こんな弊害が考えられるのではないでしょうか？
・仕事中に寝てしまって仕事が進まない。
・眠くて集中力が低下し、ミスが増える。
・体調不良による遅刻、早退、欠勤。
・注意力が低下して、いつもならできていることがうまくできない。
・車を運転中に眠ってしまい事故。
・健康状態の悪化による休業。
・なんかイライラしてしまい、いつもなら気にならないことに過剰に反応してしまう。
・怒りっぽい、など。

人間関係や仕事に影響がでそうですね。

「睡眠不足」の人は一般的に上記のような状態、紹介したサイトに記載されている状態ということが知られています。

ADHD（注意欠如・多動性障害）、ASD（自閉症スペクトラム障害、アスペルガー症候群）、その他の障害特性がより特徴的になったり、二次障害にもつながる要因となる可能性も考えられます。

つまり寝不足って・・・。

いかがでしょうか？睡眠不足の人に安心して仕事を任せることができるでしょうか？
私はなかなか難しいと思います。

働く人と会社がお互いに安心して仕事をするため体調管理・生活リズムの維持は必要なことなのではないでしょうか。
自分にとっては支障がない状態と思っていても、他人からはそうは見えていないかもしれません。

もう一つ記事の紹介です。

ヒューマントラスト「社会人の重要な仕事の一つである体調管理」
https://www.humantrust.co.jp/bizskills/employee27/

最後になりますが、プログラム体験のお知らせです。
9月6日(火)・28日(水)「「我慢しない、傷つけない伝え方」～アサーティブコミュニケーション体験～」
https://dd-career.com/event/cat_03/koriyama_20220906-0928/

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