「リモートワーク／在宅勤務のメリハリのつけ方」

前回、「障害者雇用枠で働く、リモートワーク／在宅勤務で気を付けることは？」というブログでリモートワークのメリットや気をつけるべきことなどを経験者であり、現在、支援員として仕事をしている私の感じていることを紹介いたしました。

リモートワーク／在宅勤務に興味のある方はぜひ、ご一読ください。
https://dd-career.com/blog/koriyama_20221026/

あくまで私の視点です。参考にしていただければ嬉しく思いますが、私と読んでいただいた方は違う人間です。
性格・価値観・考え方・捉え方・経験などあらゆるものが異なります。
これはどちらが良い、悪いということではなく、「違う」ということです。
「経験者＝正しい」と思う必要はありません。

その人にしか見えない景色があります。

他人の経験や知識から学びつつも、自分に合うやり方を試して、見つけていくことが自身の成長につながるのだと思って、私は行動しています。

メリハリのつけかた

前回のブログではリモートワーク／在宅勤務はメリハリがないのでは？、ということを紹介しました。

なぜか？ということで、通勤しない／始業・終業・休憩などの時間管理を自分ひとりでしなければならないことなどを例にあげました。

ここでまず考えるべきことは、「自分でできることはなにか？」ということです。
（ディーキャリア郡山オフィスではこのような考えをコントロールフォーカスという訓練でおこなっています。）

私が実行した対策

私が調べたり、実際に見聞きしたリモートワーク／在宅勤務が苦手な方は「通勤がないから」、「会社じゃないから」、「自宅だから」ということでメリハリがないという方が多かったです。
「なにか対策は？」と質問すると、「なんとかする」だとか「とにかく気合」などと返答が返ってきました（笑）

気合だけでどうにかなる方は羨ましく思いますが、私はそれほど意思が強い人間ではありませんので、気合だけでは乗り越えることができません。

では、私自身がどうしていたかというと、「散歩」と「着替え」です。

散歩の効果

通勤と同じ時間に自宅を出て、通勤と同じくらい歩きます。なんとなくですが、通勤した気分になります。
体を動かすことのメリットもあると思いますが、私が一番に思うことは出勤・リモートワークどちらでも同じ時間で行動できることです。

フルリモート／完全在宅であれば関係ありませんが、私は出勤・リモートが混在していましたので、仕事前の散歩をしてからはより効率よく、リラックスして仕事に取り組むことができました。

ここで一つ、Youtubeチャンネルを紹介します。

精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル
https://xn--youtube-m53f6d30ak781chbg.com/user/webshinmaster/videos?app=desktop

朝散歩の効果を分かりやすく紹介している動画やメンタルに関しての動画を投稿されています。
私も参考にしていて、訓練でも紹介することがあります。

着替えの効果

これはもうなんとなくなのですが、リモートワークでも「仕事で人と会ってもOK」な恰好をしていました。自宅なので、ジャージでもスウェットでもいいのですが、体と頭が仕事モードに切り替わりました。

これは他に言っている人が見つかりませんでしたが、私のように気持ちだけで何とかならないタイプの方には意味があるかもしれません。

形から入る、恰好をマネする、などという行動と近いかもしれません。

次回も少しでも役に立つような情報をお届けできればと思います。

ディーキャリア郡山オフィスは「大人の発達障害」の方を中心に、障害のある方の就職・復職の支援している「就労移行支援事業所」です。

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無料ご相談・見学を随時承っております。

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〈ディーキャリア郡山オフィス〉
ワークスキルコース担当　石黒
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