「なんとなくやる気が出ないとき」に気持ちを切り替える方法 5選

年末年始はどのように過ごされましたか？
休み中は計画通りに出かけた方、規則正しく生活できた方でも、休み明けは「なんとなくやる気が出ない」という方もいるのではないでしょうか？

今回のブログでは、私が実践している休み明けに「気持ちを切り替える」方法を5つ紹介します。
無理はせずに少しずつ調子を上げていきましょう。

1.『できることから始める』

新年は節目ではありますが、急に何かできるようになったりすることはあまりないと思っています。挫折や負けが原動力になることもありますが、「できた」、「できる」を積み重ねていくことで自信がついたり、少しずつ勢いをつけたりすることができるのではないでしょうか。

2.『今年の目標を考える』

今年の目標が決まってない方は是非、考えてみてください。自分がどこに向かって行きたいのかが分かれば、何をすればいいのかも見えてくるのではないでしょうか。
ちなみに、私が目標を立てる際に必須としていることは以下3つです。
・目標は長期、中期、短期で考える。
・達成困難な目標や夢だけでなく、確実に達成できるような目標も立てる。
・あらかじめ目標を見直す時期を決めておく。
この3つです。詳しくは訓練でも紹介することもありますので、気になる方は見学や体験をご検討ください。

3.『生活習慣を見直す』

年末年始を計画通りに過ごすことができた方でも、見直すポイントがあるかもしれません。雪が降ったり、寒い日が続いたりすると、体調が崩れるほどではないにしても、気付かないうちに体調が万全でない状態になってしまっていることもあります。環境や体調に合わせて、食生活や基本的な生活リズムを見直してみてはいかがでしょうか。

4.『暖かくする』

「冷えは万病のもと」という言葉があります。冷えは便秘、肩こりなどの原因になったり、免疫力が低下してしまったりなど、様々な不調の原因の一つとされています。
体が冷えていると寒さに気を取られて集中できないこともありますし、心身ともに活動的になれないということもあると思いますので、「冷え」を自覚していない方も体が温まるような何かを試してみるとよいのではないでしょうか。
私は暖かいインナーや腹巻を身につける、白湯を飲む、簡単な運動をすることを心がけています。

5.『室内でできる運動をする』

運動をすると体が温まりますし、やり方によっては筋トレにもなります。まずはラジオ体操でもいいと思いますが、利用者の方に「どんなことをしたらよいか？」と質問された場合、下記2つを紹介しています。
加えて、必ずお伝えしていることがあります。なかやまきんに君は動画でも話してくれるのですが、無理に体を動かしたり、いきなり全力で始めたりすると体を痛めるだけになってしまうこともありますので、できる動きから少しずつ運動するようにしてください。

なかやまきんに君のYouTubeチャンネル
世界で一番楽な筋トレ 第1弾　https://youtu.be/n5Sl3zSvIUQ
※トレーニングだけでなく、食事のことも詳しく紹介してくれています。

ターザン（トレーニングや食事のことが書いてある雑誌です）
Tarzan web https://tarzanweb.jp/
※雑誌を読むと勉強になることが多いですが、Webの記事だけでもかなりのボリュームがあります。

体調の整える方法、気持ちの切り替える方法は人それぞれですが、読んでくださった方も是非、自分なりの方法を考えて実行してみてください。

最後にイベント情報です。

来週、1月25日（火）13:00～14:30に「傾聴力講座」を行います。
https://dd-career.com/event/cat_02/koriyama_20220125/
席数に限りがありますので、興味がある方は早目にお申込ください。

アスリートは練習だけでなく、最高のパフォーマンスを発揮するために体調管理やコンディション調整にも力を入れています。私たちもまず、体調を良くすることで本来持っている力を発揮することができるのではないでしょうか。

ディーキャリア郡山オフィスは「大人の発達障害」の方を中心に障害のある方の支援をしている「就労移行支援事業所」です。就職・復職に向けての支援や訓練、就職活動の支援を行っております。

「障害者雇用・障害者求人枠で働きたいけど、仕事の探し方が分からない。」という求職者の方、「障害者雇用の募集・採用を検討しているけど、何が必要か分からない。」という人事ご担当者様も、無料ご相談・見学を随時承っていますので、お気軽にお問合せください(^^)

〈ディーキャリア郡山オフィス〉
ワークスキルコース担当　石黒
ホームページ：https://dd-career.com/office_data/koriyama/
住所：福島県郡山市中町5-19 みづとくビル2F
電話：024-973-5305
メール：koriyama@dd-career.com