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【夕方の不調😢】副腎疲労が原因かもしれません💦

こんにちは。

生活支援員の齋藤です。

–

夕方になると、イライラしたり、肌の痒みなどが出たりすることはありませんが？

もしかしたら、副腎が疲れているのかもしれません。

副腎は腎臓の上部にある小さな臓器です。

ストレスを受けると、視床下部・下垂体を介して様々なホルモンを分泌し、ストレスを克服して体を一定の状態に保とうとします。

緊張状態が長く続いたり、真面目で責任感が強く頑張り過ぎる方、人間関係でストレスを抱えやすい方、睡眠不足が続いたり、アトピー・リウマチの慢性炎症性疾患を抱える方は、副腎ホルモン（コルチゾール）の消耗が多くなり、副腎が疲弊してしまいます。

副腎は「心・体・肌」の健康の恒常性の維持に大きな役割をはたしています。

副腎ホルモンは、炎症や免疫を制御する働きがあるため、分泌が低下すると、アレルギーや肌トラブルにもつながります。

副腎ホルモン（コルチゾール）は通常の場合、朝８時ぐらいに分泌が最も盛んになり、夕方以降は減少します。

そのため、夕方になると心身の疲労やイライラ感がピークになりやすいのです。

肌トラブルを抱えている方は、痒くなったり、発疹が現れることもあります。

–

《副腎疲労チェック》

当てはまるものが多いほど、副腎が疲労しているサインです。

  • 慢性的に、だるさ、倦怠感がある
  • 眠っても疲れがとれない
  • 無気力感があり、やる気がしない
  • 気分が落ち込みやすい
  • カフェインをとらないと仕事ができない
  • 集中力が続かない
  • 不安感やイライラ感が出やすい
  • 頭痛、肩こりが気になる
  • アレルギー疾患が多い
  • ストレスを感じると激しい痒みが出る
  • 夕方に肌の疲れや肌荒れが目立つ
  • 夕方に疲れとイライラがピークになる
  • 月経不順があったり、PMSの症状が悪化しやすい

–

《副腎のケア方法》

①ツボ押し

東洋医学には、子午流注（しごりゅうちゅう）という考え方があります。

「子午」は時刻、「流注」は臓腑の気血の流れを意味します。

子午流注は、１日を12等分して十二の臓腑を対応させ、『どの時間帯にどの臓腑の気血の運行が盛んになるか』を表します。

子午流注における、副腎のセルフケアに効果的な時間帯は、17時～19時です。

この時間帯に、副腎ケアに効果的なツボを押すと、副腎が回復しやすくなります。

–

＜おすすめのツボ＞

■腎兪（じんゆ）

親指が背中側にくるようにしてウェストを両手でつかんだ時に親指が当たる部分です。

軽く力を抜いて背筋を伸ばし、軽く押して気持ちよいくらいの強さで３秒押します。

これを３セットおこないます。

–

■湧泉（ゆうせん）

足の裏の中心より上部で、足指を曲げると「人」の字状の交点にできるくぼみにあるツボ。

押して気持ちよいくらいの強さで３秒押します。これを両足３セットずつおこないます。

②副腎に必要な栄養を摂る

副腎を疲れさせないためには、副腎に必要な栄養をとることが大切です。

＜おすすめの栄養素＞

●ビタミンB群　（副腎がホルモンを産生する際に必要）
食材：玄米、大豆、にんにく、納豆、緑黄色野菜、魚介類など

●ビタミンC　（副腎の代謝機能には不可欠）
食材：小松菜、れんこん、ブロッコリー、ピーマン、じゃがいも、レモン、アセロラ　など

●マグネシウム　（ホルモン代謝の際に必要な酵素の働きを助ける）
食材：玄米、大豆、ごま、アーモンド、わかめ、ひじき など

●パントテン酸　（副腎の働きを助け、ホルモンがスムーズに合成されるよう促す）

食材：納豆、卵、干し椎茸、落花生、アボカドなど

●香味野菜
肝臓の解毒力が低下すると、処理できなかった有害物質が炎症を起こして副腎の負担になります。
デトックス効果のある香味野菜を取り入れるのもおすすめです。

食材：にんにく、玉ねぎ、パセリ、ねぎ、生姜、しそ　など

–

また、慢性的な疲労感がある方の中には、コーヒーやエナジードリンクなどのカフェイン飲料を頻繁に飲むという方もいると思います。

カフェインには副腎を刺激してコルチゾールの分泌を一時的に促す働きがありますが、カフェインの効果が切れるとコルチゾールの出が悪くなり、その後すぐに疲労感に襲われます。

飲み過ぎると、夜の睡眠の質を下げてしまい、翌朝のだるさにつながってしまうため、カフェインの摂りすぎには注意が必要です。

さらに、疲れると甘いものを食べたくなることもありますが、血糖値を急上昇させる食べものには注意が必要です。

血糖値が乱高下すると、その調整のためにコルチゾールが消費されます。甘いお菓子や甘い飲み物は控えめにしましょう。

その他にも、タバコやお酒でストレス発散させているという方は、注意が必要です。過度に摂取することで、さらに副腎を疲れさせてしまう悪循環に入ってしまいます。

–

副腎を回復させるためには、睡眠リズムを整えることやストレスケアをすることも大事です。

副腎が疲れていると思った方は、副腎ケアを試してみてください。

–

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  157. ゴールデンウィークも後半戦～暑さと寒暖差に気を付けて！～

  158. 【イベントのご案内】ナビゲーションブックを作成しよう！

  159. グリーン・エクササイズやってみよう！

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  162. 法定雇用率の引き上げ（2024年4月より）

  163. 🌸5月のイベント案内🌸

  164. 朝の癒し

  165. 土曜開所をおこないました！～e-スポーツでコミュニケーション！～

  166. 【発達凸凹】失くし物・置き忘れ対策

  167. 【イベントのご案内】私の「取扱説明書！」

  168. 世界自閉症啓発デー・発達障害啓発週間

  169. 春はなぜ調子が悪いのか？

  170. パステルアート『桜を描こう🌸』

  171. 発達障害の特性による困りごと～集中できない原因と対策～

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  174. なぐり描きアート✐

  175. 春の体調不良を予防しよう！

  176. 防災訓練をおこないました！

  177. 【発達凸凹】片付けづけられない要因と片付けのポイント

  178. 春はもうすぐそこ！

  179. 過去を手放す勇気を持つ

  180. 【イベントのご案内】ナビゲーションブックを作成しよう

  181. シールアートを楽しもう！

  182. グループアートやってみた！

  183. 疲れている時こそ運動を！

  184. もしかしたら寒暖差疲労かも？～原因を洗い出してその時に合わせたセルフケアをしよう～

  185. 【花粉症対策】花粉を家に持ち込まないためには

  186. 冬の朝でもスッキリ起きよう！

  187. 3月のイベント案内

  188. 2月9日は、なんの日？

  189. マインドセット～発達障害の特性による困りごとを前向きに解決！～

  190. 雑談力をアップしよう！

  191. 【発達凸凹×就職活動】コロナ5類移行後の働き方

  192. タスク管理には自己理解が大事？～特性に合った管理方法を見つける！～

  193. 【イベントのご案内】あなたは、自分の特性をきちんと説明できますか？

  194. ～2月のイベント案内～

  195. 発達障害あるある「忘れ物・失くし物」～自分に合った忘れ物対策を見つける！～

  196. 人から褒められるということ

  197. 乾燥対策をして、風邪を予防しよう！

  198. 土曜日開所～スクラッチアート～

  199. １月後半のイベント案内

  200. 花粉症シーズンに向けて

  201. 3色パステルアート実施しました！

  202. 頭の中で音楽がリピート！イヤーワームとは？

  203. セロトニンを増やす動きをしよう～冬季うつの対策にも！～

  204. あけましておめでとうございます！

  205. ディーキャリア川崎オフィスのイチオシ訓練、紹介します！～訓練体験イベントもあります！～

  206. 自律神経の乱れとうまく付き合おう！～要因に合わせた対処を身に付けよう～

  207. 【ディーキャリア川崎オフィス】１月のイベント案内

  208. 本日最終日！

  209. アクティブレストを取り入れよう！

  210. 先延ばしをなくす！

  211. ムダ使いをやめてみよう！

  212. 午後の眠気に対する効果的な対処方法～パワーナップとは？～

  213. 【土曜日開所】在宅訓練：Webアプリを使ってみよう！

  214. 【冬の水分補給】ジャスミン茶

  215. 朝の不安感

  216. 利用者の方のオススメ品！

  217. ～12月のイベント案内～

  218. 【イベントのご案内】12月の訓練体験イベントについて

  219. ウィパッサナー瞑想とは？

  220. 【イベントのご案内】ナビゲーションブックを作成してみませんか？

  221. 格言の魔法: 日常がくれる小さな気づき

  222. ～私のセルフケア紹介～

  223. ストレートネック（スマホ首）

  224. こたつの魅力🍊

  225. 【土曜日開所】チームワークで勝利を掴め！『ATEKKO』

  226. 怒りの感情をコントロールしよう！～アンガーマネジメント～

  227. 【100均観葉植物】 我が家のカポック

  228. 【３色パステル】紅葉を描こう！

  229. 休日の過ごし方♪

  230. 冬の免疫力アップ！

  231. 旬の果物　『柿』のパワー！

  232. 判断を下すごとに溜めている、決断疲れとは？

  233. 片付けで集中力アップ！

  234. ＊11月のイベントのご案内＊

  235. 【ディーキャリア川崎オフィスの日常】ランチの風景～ラーメン～

  236. セルフケア～不眠～

  237. 【イベントのご案内】11月の訓練体験イベントについて

  238. 集中力を回復させる方法

  239. 【イベントのご案内】わたしの「取扱説明書！」

  240. ネガティブな感情に押しつぶされないために～リフレーミング～

  241. ～おすすめスープ～

  242. 【発達凸凹×就職活動】合理的配慮の提供義務

  243. 秋に出てくる不調感、秋バテかも？～発達障害のある方にも必要なセルフケア～

  244. 【土曜日開所】自己紹介が楽しみに変わる『自己紹介クイズゲーム』

  245. 冬季うつを予防しよう！

  246. 寒暖差疲労とは？

  247. 積極的休息とは？～体を動かして心身の不調を取り除こう～

  248. 冬型栄養失調とは

  249. 寝ても疲れが取れない。。。

  250. *10月イベントのご案内＊

  251. やってみよう！ビブリオバトル

  252. 土曜開所にてe-スポーツイベントを開催しました！

  253. サウナはメンタルに良い？～体調・メンタルの乱れを整える～

  254. ココアの健康効果

  255. なんじゃもんじゃ

  256. 【イベントのご案内】あなたは、自分の特性をきちんと説明できますか？

  257. 散歩のススメ

  258. シールアート実施しました！

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  264. 依存症となりやすい人の傾向

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  350. 自習時間も充実！「ワクワク」を体験、「楽しく」学ぶ！

  351. 春に感じやすい不調

  352. ワクワク体験「羊毛フェルトを作ろう」

  353. ワクワク体験「e-スポーツ」～楽しみながらコミュニケーション！～

  354. 香りの効果でセルフケア！

  355. 我が家のセラピスト！

  356. 発達障害あるある カルタ 「お」

  357. 発達障害あるあるカルタ 「か」

  358. 【イベント】わたしの「取扱説明書！」～ナビゲーションブックを作成しよう～

  359. 毎日調子よく過ごせるように～生活リズムの改善には太陽光が一番！～

  360. 美味しく食べて花粉症対策！

  361. ヘアドネーションしてみました

  362. ～３月のイベント案内～

  363. コミュニケーションの難しさ～特性による困りごと由来のストレスを軽減するためには～

  364. 発達障害あるある カルタ「う」

  365. 発達障害あるある カルタ「え」

  366. 事業所でおこなっている土曜開所のご紹介～フェイストラッキングを試そう！～

  367. 管理栄養士による特別イベントを実施します！

  368. 発達障害の特性問題はソーシャルスキルを活用すべし！

  369. 【発達凸凹×二次障害】気分障害

  370. ３色パステルアート！

  371. 1日ボイトレイベント実施しました！

  372. 発達障害について

  373. 利用者さんがご就職されました🎉

  374. ～2月のイベント案内～

  375. 【イベント】わたしの「取扱説明書！」～ナビゲーションブックを作成しよう～

  376. 【イベント】無料相談おこなってます！

  377. 【イベント】就職面接にも使える「声」と「話し方」

  378. 就労移行を取り巻く環境と課題～発達障害などを抱える人たちと就労、そこでの課題～

  379. 【土曜日開所】バーチャルオフィス体験

  380. 法政大学第二中・高等学校の学生向け、特別授業

  381. アサーティブコミュニケーション～苦手を把握してできることから始めよう！～

  382. 就職面接にも使える「声」と「話し方」

  383. バーチャルオフィス はじめました！

  384. 冬季うつ知らずになろう！

  385. 水平思考クイズで頭の体操をしよう！

  386. 明けましておめでとうございます🎍

  387. 年内最後の通所日でした！

  388. ディーキャリア川崎オフィス年末年始のお知らせ

  389. 【発達凸凹向け】お正月を迎えるためにやっておくことリスト

  390. 寒暖差疲労とは？～疲労がたまりやすい原因は障害特性だけではない！～

  391. 乾燥対策で冬を乗り切ろう！

  392. 発達障害と睡眠の問題

  393. どこでもすぐ書ける！リフレーミングノートとは？

  394. ダイエットを始める前に整えたいこと

  395. 年末年始に目標を立ててみよう！

  396. 冬バテ知らずになろう！

  397. お昼休みのBGMはじめました♪

  398. 発達障害のある方は要注意！思い込みが思いもよらないミスを呼ぶ

  399. 知っていますか？『障害者週間』

  400. 睡眠不足が良くない理由

  401. 発達障害の特性に対策をしよう～運動やダイエット関連に必要なのは自己理解！～

  402. 管理栄養士による「セルフケアと食事コントロール」

  403. 事業所でおこなっている土曜開所のご紹介～運動プログラムやってます！～

  404. 感情をコントロールしよう！

  405. 頭痛のタイプと原因

  406. 特別イベント開催‼～40名限定～

  407. 【イベントのご案内】わたしの「取扱説明書！」～ナビゲーションブックを作成しよう～

  408. なりたい自分をビジュアライズ！

  409. ～11月のイベント～

  410. おいしくセルフケア！果実酢

  411. 皆既月食🌒

  412. 趣味はメンタルケアの役に立つ？～セルフケアにも種類がある！～

  413. 卒業生好事例発表会をおこないました！

  414. 趣味はメンタルケアの役に立つ？～発達障害の特性によるストレスケアにおすすめ！～

  415. 安眠効果のあるハーブティー３選

  416. 【発達凸凹×服薬管理】おくすり 飲み忘れ防止のポイント

  417. ぬり絵でセルフケアをしよう！

  418. 鉄分足りていますか？

  419. グループワーク実施しました！

  420. 発達障害と二次障害の関係性～知ることで予防策を講じる～

  421. 月と体調の関係

  422. 【発達障害のある方必見！！】セルフケア方法をご紹介～まずは心身の回復から～

  423. ADHDライフハック～時間が守れない～

  424. MOS（PowerPoint）対策の学習会始めました！

  425. ～秋の食材でメンタルケア～

  426. コミュ二ケーション力UP！「伝わる声」を手に入れよう！

  427. 【先延ばし特性】発達障害の特性の問題、こんな時どうする？～対策編～

  428. ～10月イベントのご案内～

  429. 「当事者会」卒業生による成功事例発表！

  430. キンモクセイの香る季節

  431. 【発達凸凹】パーソナルスペース

  432. 【発達凸凹×やる気がでない】学習性無力感

  433. 【先延ばし特性】発達障害の特性の問題、こんな時どうする？～原因編～

  434. 自身に合った通院先を見つけよう！

  435. 発達障害～見えない障害だからこそ、目に見える漫画で～

  436. ディーキャリア川崎オフィスのすぐ近くに、でっかいニトリOPEN！

  437. 9月は「発達障害福祉月間」です。。。

  438. 備えよう！見直そう‼

  439. 発達障害の方必見！イベント開催のお知らせ　~「eスポーツ」を体験しませんか？~

  440. 発達障害あるあるカルタ「い」

  441. イベント‼～就労移行ってなに？～

  442. 季節の変わり目　秋の不調

  443. 発達障害あるあるカルタ「あ」

  444. 【イベントのお知らせ】わたしの「取扱説明書！」
    ～ナビゲーションブックを作成しよう～

  445. 発達障害あるある「カルタ」はじまるよ！

  446. 脳疲労に効果的！サウナで心も体も整えよう！

  447. 【発達凸凹×二次障害】不安障害の治療 ～エクスポージャー療法～

  448. やってみよう!!～マインドフルネス～

  449. 【発達凸凹×二次障害】不安障害の種類と特徴

  450. 物が片付けられないのはなぜ？～ADHDの方、対策編～

  451. 夏の睡眠不足

  452. 物が片付けられないのはなぜ？～発達障害の方、原因編～

  453. ～ヘルプマークについて～

  454. 目標の立て方

  455. 【発達凸凹×就職活動】短時間雇用の促進に向けて ～週20時間未満労働～

  456. 夏バテ知らずになろう！

  457. 【発達凸凹】ガールズトークがむずかしい

  458. セルフケアの種類を増やす方法とは？～大切なのは試すこと～

  459. カラーブリージングでセルフケア

  460. アンガーログとべきログ

  461. 夏特有の悩みを解消しよう！～障害と関わりがあることも？～

  462. 発達障害の方は要注意！？暑さにやられないための対策！

  463. 【発達凸凹】ASDと解離症状

  464. 【土曜日開所】『こころかるた』でコミュニケーション力を高めよう！

  465. 就労移行支援事業所でMOSの資格をとろう！

  466. 発達障害～吃音～

  467. 【発達凸凹】精神保健福祉士による無料相談

  468. 【発達凸凹×二次障害】心因性発熱（ストレス性高体温症）

  469. アンガーマネジメントを学んでみよう！

  470. 【発達凸凹】当事者会イベント開催します！

  471. 【発達凸凹】疲労とは？

  472. アンガーマネジメントで怒りを飼いならそう！

  473. 食事で熱中症予防をしよう！

  474. 自分の困りごとを見つめ直そう～大切なのは障害の枠組みにとらわれないこと～

  475. 【ディーキャリア川崎オフィスの日常】ランチの風景～からあげ～

  476. セルフケア～肩甲骨はがし～

  477. 【発達凸凹×熱中症対策】暑い夏を乗り切るには？？

  478. 発達障害プロサポート施設の認定証書が届きました！

  479. 【梅雨うつ】だるい…頭が痛い…。６月はなぜ体調が悪いのか？

  480. 就労移行支援事業所ってどんなところ？

  481. 【ワクワクを体験】マリーゴールド成長記録

  482. セルフケア方法お悩みの方必見！～訓練の事例から見るセルフケア～

  483. ディーキャリア川崎オフィスの取り組み

  484. 【発達凸凹×コミュニケーション】ラポール形成のススメ

  485. 【eスポーツ】川崎オフィス×ピュアルトエンターテイメントアカデミー

  486. 心が楽になる「リフレーミング」スキルのススメ

  487. 【ワクワクを体験】マリーゴールドの栽培　始めました！

  488. ラジオ体操でセルフケア！

  489. ディーキャリア 川崎オフィスは、神奈川で唯一「発達障害プロサポート」施設に認証されました。

  490. 睡眠改善をしよう～４４８呼吸法～

  491. コントロールフォーカスで感情に振り回されることから解放されよう！

  492. 【土曜日開所】ピクトレイルを開催しました！

  493. 第２回当事者会イベント開催しました！

  494. 体験会～特性理解～

  495. 原因に合った眠気対策でパフォーマンスを上げよう！

  496. 暑い季節にこそおすすめしたい入浴

  497. 【抑うつ・パニック改善】セロトニンを増やして健やかな毎日を過ごそう！

  498. 障害者虐待防止への取り組み

  499. 眠気の原因を把握しよう！～安定した生活リズムを作るため～

  500. 上手に休息を使い分けよう！

  501. もうやめたい！先延ばし癖が辛い…

  502. 【ワクワクを体験、楽しく学ぶ！】ハーブ＆イチゴの栽培　成長記録

  503. イベントご案内～当事者会～

  504. 【発達凸凹×心理検査】ASDとマインド・ブラインドネス

  505. 発達障害あるある：その11　リクルート編　現状維持バイアス

  506. 気象病を予防するセルフケア

  507. 世界自閉症啓発デー

  508. 運動の心理的効果

  509. 精神保健福祉士による無料相談

  510. やってみよう！バタフライハグ！

  511. 【川崎オフィス】ハーブ＆イチゴの栽培　成長記録

  512. 発達障害と気象病～その日の体調は気象にも左右される？～

  513. 【発達凸凹×就職】利用者さんの就職が決まりました！～環境の変化について～

  514. 【ADHD】多動性は大人になったら治る？

  515. 笑ってストレス軽減！

  516. 【服薬管理】便利なアプリをご紹介

  517. 【発達凸凹×ストレスケア】涙を流してデトックス

  518. 夜更かし対策を考えよう～発達障害の方は要注意！～

  519. 【発達障害】ケアレスミスの対処法

  520. イベント告知「特性理解」

  521. 【コミュニケーション】グループワーク「怪盗フクロウをつかまえろ！」

  522. 【解決】「空気が読めない」と言われてしまう～ASDの方にありがちなこと～

  523. 【川崎オフィスのプログラム】「ワクワク」を体験！ハーブ・野菜栽培

  524. 自律神経を整えよう！

  525. 【発達障害】当事者会イベント　開催しました。

  526. イベント：１分間の自己紹介動画を作成しよう！

  527. 【発達障害×就職活動】最近の障害者雇用の動向 ～ロクイチ報告～

  528. 自己肯定感を高めよう！

  529. MOS対策（Excel一般）の訓練をはじめました

  530. 「空気が読めない」と言われてしまう～ASDの方にありがちなこと～

  531. 【発達障害】　診断はとった方がいいの？

  532. 発達障害の疲れやすさに対処しよう！～疲れやすさは生活習慣で変わる！～

  533. 【発達凸凹×特性理解】こころのメモ帳・ワーキングメモリーとは

  534. 発達障害の方の疲れやすさの原因は？～５つの代表的な例を紹介！～

  535. 【グループワーク】シールアートやりました！

  536. 発達障害のための疲労回復方法～パワーナップで頭の疲労回復をしよう！～

  537. ナビゲーションブック～自分のトリセツ～

  538. イベント～精神保健福祉士無料相談～

  539. 法政大学第二中・高等学校の学生、川崎オフィス見学！

  540. 【発達障害×就職活動】自己PRにはBIG5理論を活用しよう！

  541. 発達障害の特性による困りごと対策　～ポイントは「自分」の困りごとに焦点を当てる！～

  542. 女性のお悩み　PMSとPMDD

  543. 発達障害特性～感覚過敏～

  544. ADHD診断がトレンド入り？

  545. 川崎オフィス　ツイッター始めました。

  546. ADHD特性～遅刻をしてしまう～

  547. ディーキャリア川崎オフィスのCSRとしての取り組み

  548. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～忘れ物が多い・対策を試さない編～

  549. 就労移行支援について、改めてご説明します！

  550. 女性の発達障害

  551. 発達障害と二次障害

  552. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～仕事のミス編～

  553. 発達障害と就労

  554. 【発達凸凹×不器用さ】発達性協調運動障害（DCD）

  555. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～怒りのコントロール編～

  556. 「年明けやる気が出ない…」もしかしたらウィンター・ブルーかもしれません

  557. 発達特性～指示受けがうまくできない～

  558. 休みの日こそセルフケア‼

  559. 【発達凸凹×あなたはどのタイプ？】特性チェックリスト

  560. 【聞こえているのに聞こえない】聴覚情報処理障害（APD）とは

  561. 【就職活動】自己紹介動画

  562. ADHDとドーパミン

  563. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介！～忘れ物・失くし物編～

  564. 【発達障害×仕事術】電話対応が苦手、怖い、対処法は？

  565. 【発達障害×片付けが苦手】年末の大掃除

  566. マルチタスクが苦手~発達障害の特性から見る苦手の原因~

  567. 発達障害 ADHDあるある　「そい」さん、その２

  568. 発達障害と問題解決力

  569. 困りごとは対処できる！～ADHDの方、衝動性の場合～

  570. 【発達障害×偉人】江戸の浮世絵師　葛飾北斎

  571. 【発達特性にも効果あり】先延ばし癖や、不安も解消！「5秒ルール」

  572. 発達障害 で 障害者手帳 は取れるのか？

  573. 自分の気持ちを軽くするリフレーミング

  574. 新コンセプト！「ワクワク」を体験、「楽しく」学ぶ！　就労移行支援

  575. 12/15体験会「アンガーマネジメント」

  576. ADHDの特性を強みに変える

  577. 【発達障害×疲れやすさ】セルフケアのすすめ

  578. 発達障害と疲れやすさ

  579. 【12月のイベント】精神保健福祉士による無料相談

  580. 「やりたい」仕事と「やりやすい」仕事

  581. 季節性うつ

  582. 不安を飼いならす③：効果的な対処方法

  583. 発達障害と不器用

  584. 障害者雇用にも役立つ資格

  585. 発達障害 ADHDあるある　「そい」さんのご紹介！

  586. ストレスとうまく付き合おう！

  587. ツボ押しで集中力を高める！

  588. 不安を飼いならす②：なぜ、発達障害は不安を抱えやすいのか

  589. 時間のつくり方

  590. 女性のADHD

  591. 【ASDのこまりごと】こだわりが強い

  592. 困りごとを相談しよう！～11月のイベントについて～

  593. 【土曜体験会】コラージュでなりたい自分をイメージする！ビジョンコラージュ

  594. 11/10（水）体験イベント「リフレーミング」

  595. 【合う？合わない？】発達障害×テレワーク

  596. 自分を変えるコントロールフォーカスとは？

  597. 発達障害×「相談できない」

  598. チック症について

  599. ADHDの強み

  600. 上手な愚痴り方

  601. 秋風邪にご注意を

  602. 10/20イベント「アンガーマネジメント」

  603. あのプリズン・ブレイクのイケメン俳優はASDだった？

  604. 発達障害と薬物療法

  605. 秋の不調は夏の疲れから！？発達障害の方に必要なセルフケア～季節の変わり目に気を付けて～

  606. 二次障害とは？

  607. 相手を怒らせてしまう会話時のNG

  608. 10月はADHD啓発月間です！

  609. 上手な叱られ方

  610. 二次障害とは？

  611. 疲労回復にストレッチ！

  612. 発達障害あるある10　「やりたいこと」は減らせない。

  613. ストレスコーピング ～ストレスと上手に付き合おう～

  614. 仕事の「やるべきことを減らして」「やりたいことを増やそう」

  615. 10/６（水）イベント「ビジョンコラージュ」

  616. 9/29（水）イベント「特性理解」

  617. 発達障害：あるある9　空気が読めない。

  618. 発達障害×報連相が苦手

  619. 9/18（土）開催！「発達障害あれこれ」

  620. 土曜日の開所について

  621. 就労移行支援事業所ってどんなところ？

  622. ADHD×書類整理術

  623. 落ち込んだ気分を持ち上げよう！

  624. 不安を飼いならす

  625. 「STRESS」でストレスケアをしよう！

  626. 金銭管理×発達障害

  627. 特例子会社ってどんなところ？

  628. 発達障害あるある:８　忘れ物が多い

  629. ADHD先延ばし傾向

  630. 発達障害における「疲れやすくなる原因」と「改善策」

  631. 【コラボイベント】eスポーツ！スマブラ＆ボンバーマン！

  632. 合理的配慮とは

  633. 大人の発達障害あるある：その７　相談が苦手

  634. 発達障害における忘れ事・忘れ物の対処法

  635. 自己分析の重要性

  636. e-スポーツイベント！スマブラ対戦

  637. 熱中症に注意！：発達障害の場合

  638. 発達障害あるある：面倒くさいことについて

  639. 【雑談のスキル】盛り上がる話し方のコツ！

  640. 呼吸をコントロールする

  641. 勝負ハンカチで差をつけよう！

  642. 【雑談のスキル】リアクション上手になろう！

  643. お金の話いろいろ『障害年金』

  644. eスポーツイベント、動く！

  645. ディーキャリア 川崎オフィスの特徴

  646. 広げよう『ユニバーサル・デザイン』の輪

  647. バリアフリー eスポーツ

  648. 発達障害あるある：発達障害いろいろ

  649. オープンとクローズ

  650. ～片付け（整理整頓）が苦手～

  651. 発達障害あるある：過敏または鈍麻について

  652. キャリアプランニングのポイント

  653. 睡眠のセルフケア～心身ともに疲労を回復しよう！～

  654. 暑さと頭痛

  655. 発達障害あるある:「気が利かない」と言われる。

  656. 会話泥棒にならないために

  657. 食事のセルフケア

  658. ストレングスに着目しよう！

  659. 来年新卒の皆様、就職活動に困ってませんか？

  660. 脳を疲れさせてしまう、デフォルト・モード・ネットワークとは！

  661. セルフケアチェックシート～体調を見える化しよう～

  662. 発達障害あるある：先延ばしにしてしまう人

  663. 相手に意見を伝えるには？～伝え方で変わるコミュニケーション～

  664. 集中力を高める！「ポモドーロ・テクニック」とは

  665. スケジュール管理ができない

  666. 大人の発達障害とは？

  667. 働く上で大切なこと

  668. ぐっすり眠るには？～眠れない時の正しい対処法を身に付けよう！～

  669. 発達障害あるある:仕事のミスが多い。

  670. 連休中の過ごし方

  671. 五月病、大丈夫ですか？

  672. あのイーロンマスク氏も アスペルガー症候群 だった!

  673. 見慣れた風景について

  674. ひとりひとりができること

  675. はみでるシリーズ！とチキンバーガーの話

  676. 心の癒し、足りてますか？～犬編～

  677. ヘルプマークを知っていますか？

  678. メンチカツとハンバーグカツ

  679. 天職の見つけ方

  680. プロフェッショナル

  681. 疲れが取れない

  682. 100均の奥深さについて

  683. 人から言われてやること

  684. 春眠暁を覚えず

  685. 三寒四温のお話

  686. 「アンガーマネジメント」と「仕事の優先度の決め」の共通点

  687. デュアルモニターでの作業効率について。

  688. 心の癒し、足りてますか？～ネズミでも可愛いんです～

  689. 「ポン」って何？

  690. 冬至

  691. 心の癒し、足りてますか？～やっぱり猫が好き！～

  692. ～体を温める食材～

  693. 芝浦オフィスでの研修とランチの話。

  694. 最近キレやすくなったかも？

  695. 就労移行支援事業所「ディーキャリア　川崎オフィス」本部ブログはじめる！

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