発達障害あるある10 「やりたいこと」は減らせない。
こんにちは、ディーキャリア 川崎オフィス就労移行支援員の須藤です。
今回の発達障害あるあるは、「やりたいこと」が減らせないという特性についてです。
発達障害の特性で「やりたいこと」は減らせないということはどういうこと?
仕事が遅くなってしまうと、寝る時間も遅くなりますよね?
当たり前のことを言っていると思うかもしれませんが、例えば、仕事から家に帰って、寝るまで何をするでしょうか?だいたいは以下のようなことがあると思います。
・ご飯を食べる
・お風呂に入る
・家事をする
・プライベートの時間を過ごす(例えばゲームをする、スマホを見るなど)
全部で、4時間くらいでしょうか?
では、仕事で、遅くに帰る時は、どのような行動になるでしょうか?
一般的には、寝る時間を確保するために「やりたいこと」でも「やらない」ということが出来る。
一般的には、睡眠時間や明日の仕事を考え、以下のような行動に切り替えます。
・ご飯をいつもよりも早く食べる。
・お風呂を早めに切り上げる。※あるいはシャワーにする。
・家事は、後回しにする。家事の量を減らす。
・プライベートの時間を減らす(ゲームはやらない、スマホは見ないなど)
このような対処を行います。
では、発達障害をお持ちの方の行動は?というと以下になります。
仕事で、遅くに家に帰ると
・いつもと変わらず、あるいは、いつもよりも、ゆっくりご飯を食べる。
・遅くなって疲れているので、いつもよりゆっくりお風呂につかっている。
・疲れているせいか、家事がいつまでも終わらない。
・睡眠時間が少なくなると分かっていても、プライベートの時間を減らせない。むしろ、睡眠時間がいつもよりも少ないと思いつつも、なぜか、いつもよりも、ゲームを長くしてしまう。スマホをいつまでも見てしまう。
こんなことがおきてしまいます。
ここで、気づいた人は「あれ? なんで普段よりも時間がかかっているの?」と思うかもしれません。
なぜ、仕事の帰りが遅くなると、いつもよりも、さらに睡眠時間が取れなくなるのか? 早く寝なければと思うと、なぜか、逆に余計なことをしてしまうのか?
これらの原因は、発達障害をお持ちの方は、「やりたいこと」がイコール無意識の「ストレス解消法」にもなっているからです。
一般の方は「やりたいこと」があっても、「睡眠を優先にする」「明日の仕事のことを考えて」など睡眠を削ってまで「やりたいこと」をしないのですが、発達障害をお持ちの方は
家に帰る時間が遅くなる=「いつもよりもストレスを感じている」、「いつもよりも疲れている」「いつもと、ルーティーンが違っている」このような状態になると、ストレスを感じてしまい「やりたいこと」で無意識のうちに「ストレスを解消しよう」という行動をしてしまうので、いつもよりも時間がかかってしまうようになります。また家事などのあまりやりたく無いことは、いつも以上に非効率になります。
結果、「やりたいこと」を普段よりも長くおこなってしまうため、どんどん睡眠時間が削れていくのです。
人によっては、ストレスがあると、眠れなくなるのではなく「やりたいこと」でストレスを解消しようとする「行動」が「睡眠」より優先されるために、結果的に睡眠時間が少なくなってしまうという人もいます。
このような状況にならない方法はあるのでしょうか?
特性によることなので、難しいのですが「やりたいこと」の中でも一番やりたいことの時間だけは確保するという方法があります。他は減らしても良いとすると対処が出来るかもしれません。
全部が少しづつ「やりたいこと」になっている場合はどうなるか?
今回の例では
・ご飯を食べることも好き「やりたいこと」
・お風呂に入ることも気持ちいい「やりたいこと」
・家事もしたい(家事は苦手でも、片付いていないと落ち着かない)「やりたいこと」
・プライベートの時間(ゲーム、スマホなど)「やりたいこと」
などです。この場合は、それぞれを減らすことが出来ないので、対処は一つしかありません。
仕事が遅くなる「残業」をしないことです。
つまり、そういう働き方をするしかありません。
障害者雇用や配慮ある企業が原則、発達障害をお持ちの方になるべく残業をさせないのは、こういう理由もあるのです。
とは言っても、仕事を変えることは、簡単なことでは無いので、「やりたいこと」は「減らせない」この特性を認識すると、他の対処方法も見えてきます。まずは「こういうこともあるんだ」という認識から始めるのが大切かもしれません。
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就労支援員:須藤 諭(すどう さとし)
・鬼滅の刃はジャンプで全部読んだタイプ
・最近見ているアニメは「闇芝居」
・100均好き
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