🌱「働きたいけど自信がない…」と感じている方へ。就職に向けて最初にできること

こんにちは。サービス管理責任者の目黒です(*’ω’*)

「そろそろ働きたい。でも、自分に仕事ができるのか自信がない……」

「以前、仕事が長続きしなかったから、また同じことになるのではないかと不安」

「人間関係や職場の環境にうまくなじめるか心配」

就職について考え始めると、期待よりも不安の方が大きくなってしまうことはありませんか？

特に、これまでの仕事でつらい経験をした方や、体調・気持ちの波がある方、発達障害や精神障害の特性によって働きづらさを感じてきた方にとって、就職は大きな一歩かもしれません。

しかし、最初から自信がなくても大丈夫です。

自信がついてから行動するのではなく、小さな行動を積み重ねることで、少しずつ「自分にもできるかもしれない」という気持ちが育っていきます。

今回は、「働きたいけれど自信がない」と感じている方に向けて、就職に向けて最初にできることや、不安との向き合い方をご紹介します😊

1．「自信がない」と感じるのは、決して珍しいことではありません

就職に自信が持てない理由は、人によってさまざまです。

例えば、次のような不安はありませんか？

• 仕事を覚えられるか不安
  • 新しい業務についていけるか心配
  • 一度聞いたことをすぐに理解できないことがある
• 人間関係が不安
  • 職場の人とうまくコミュニケーションを取れるか分からない
  • 報告・連絡・相談が苦手
• 体調や生活リズムが不安
  • 毎日決まった時間に起きられるか心配
  • 通勤や勤務によって疲れがたまらないか不安
• 過去の失敗が気になる
  • 以前の職場でうまくいかなかった経験がある
  • また仕事が続かなくなるのではないかと感じる
• 自分に向いている仕事が分からない
  • 得意なことや苦手なことが整理できていない
  • どのような仕事を選べばよいか分からない

こうした不安を感じるのは、決しておかしなことではありません。

むしろ、これからの働き方を真剣に考えているからこそ、心配になることもあるでしょう。

大切なのは、不安を無理に消そうとするのではなく、「何に不安を感じているのか」を少しずつ整理していくことです。

2．就職に向けて最初にできる5つのこと 🌷

「働きたいけれど、何から始めればいいか分からない」

そんな方は、まず次の5つから取り組んでみましょう。

① 今の自分の状態を確認する

最初に取り組みたいのは、今の自分の状態を知ることです。

いきなり求人を探したり、応募先を決めたりする必要はありません。

まずは、次のようなことを振り返ってみましょう。

• 朝は何時ごろ起きられる？
• 食事や睡眠のリズムは安定している？
• 外出すると、どのくらい疲れる？
• 人と話すことに負担を感じる？
• 集中して作業できる時間はどのくらい？

自分の状態を把握することで、今できることや、これから整えていきたいことが見えてきます。

「今はまだ難しいこと」と「今ならできそうなこと」を分けて考えることもポイントです。

できていないことばかりに目を向けず、今できていることにも注目してみましょう。

② 小さな目標を立ててみる

自信がないときに、大きな目標を立てると、それだけで負担になってしまうことがあります。

例えば、

• 毎日同じ時間に起きる
• 近所を10分散歩する
• 週に1回は外出する
• 興味のある仕事を一つ調べてみる
• パソコンを15分触ってみる

このように、少し頑張ればできそうな目標から始めてみましょう。

小さな目標でも、達成できれば「できた！」という経験になります。

その積み重ねが、少しずつ自信につながっていきます✨

③ 自分の得意なこと・苦手なことを整理する

就職活動では、自分の得意なことや苦手なことを理解しておくことが大切です。

例えば、

得意なこと

• 決められた手順に沿って作業する
• 一つのことに集中して取り組む
• 細かい間違いに気づく
• コツコツと継続する

苦手なこと

• 急な予定変更への対応
• 複数の作業を同時に進める
• 曖昧な指示を理解する
• 大人数の中で会話する

苦手なことがあるからといって、働けないわけではありません。

大切なのは、自分の特徴を理解し、力を発揮しやすい仕事や環境を考えることです。

また、苦手なことについては、どのような工夫や配慮があれば取り組みやすくなるのかも考えてみましょう。

④ 働くことについて情報を集める

「働く」と聞くと、すぐに面接や採用をイメージしてしまう方もいるかもしれません。

しかし、最初は情報収集だけでも十分です。

例えば、

• どのような仕事があるのか調べる
• 一日の勤務時間を確認する
• 通勤にかかる時間を調べる
• 一般雇用と障害者雇用の違いを知る
• 職場見学や説明会に参加してみる

実際に働く環境を知ることで、漠然としていた不安が具体的になり、対策を考えやすくなることがあります。

応募するかどうかを決める前に、まず知ることから始めてみましょう。

⑤ 誰かに相談してみる

一人で考えていると、不安が大きくなってしまうこともあります。

そんなときは、家族や身近な人、医療機関、支援機関などに相談してみるのも一つの方法です。

自分では気づかなかった強みを教えてもらえたり、悩みを整理できたりすることもあります。

「まだ働けるか分からない」
「何を相談すればいいかも分からない」

そんな段階でも大丈夫です。

3．自信をつけるためには「できた経験」を積み重ねることが大切 🌱

自信がないときは、どうしてもできなかったことや失敗した経験を思い出しやすくなります。

しかし、過去の経験だけで、これからの可能性が決まるわけではありません。

例えば、

• 今日は予定どおり起きられた
• 苦手な作業に少し取り組めた
• 分からないことを質問できた
• 外出して人と話すことができた
• パソコンで文章を入力できた

こうした小さなことも、立派な成功体験です。

最初から大きな成果を目指す必要はありません。

「昨日より少しできた」「前よりも落ち着いて取り組めた」など、自分なりの変化を大切にしましょう。

また、調子が良くない日があっても、自分を責める必要はありません。

休むことも、自分の状態を整えるために必要な行動です。

焦らず、自分のペースで進んでいきましょう😊

4．就職に不安がある方は、就労移行支援を利用する方法もあります

「一人で就職活動を進めるのは不安」
「働くために必要なスキルを身につけたい」
「自分に合った仕事や働き方を一緒に考えてほしい」

このような方は、就労移行支援を利用することも選択肢の一つです。

就労移行支援は、一般企業への就職を目指す障害のある方などを対象に、就職に向けた訓練や就職活動のサポートを行う福祉サービスです。

事業所によって内容は異なりますが、例えば次のような支援を受けられます。

📚 自己理解を深める

自分の得意・不得意や障害特性、ストレスを感じやすい場面などを整理します。

自分のことを理解することで、働きやすい環境や必要な配慮を考えやすくなります。

💻 仕事に必要なスキルを身につける

パソコン操作やビジネスマナー、コミュニケーションなど、働くうえで役立つスキルを学びます。

初めて取り組む内容でも、自分のペースで練習できる環境があります。

🗣️ コミュニケーションを練習する

報告・連絡・相談の方法や、相手に自分の考えを伝える練習などを行います。

実際の職場をイメージしながら練習することで、働くことへの不安を少しずつ減らしていきます。

📝 就職活動をサポートする

応募書類の作成や面接練習、求人探し、企業見学など、就職活動に必要な準備をサポートします。

自分に合った働き方を一緒に考えながら、就職を目指すことができます。

5．ディーキャリア川崎オフィスで、就職に向けた一歩を踏み出しませんか？🏢

ディーキャリア川崎オフィスでは、就職に不安を感じている方が、自分の特性や強みを理解し、自分らしい働き方を見つけられるようサポートしています。

例えば、次のようなことに取り組んでいます。

• 自分の得意・不得意を整理する自己理解のトレーニング
• ストレスへの対処方法を学ぶプログラム
• コミュニケーションやビジネスマナーの練習
• Word・Excelなどのパソコンスキルの習得
• 就職活動に向けた応募書類の作成や面接練習
• 自分に合った仕事や職場環境を考えるサポート

また、700冊以上の本や漫画がある、書店のような落ち着いた雰囲気の空間も特徴の一つです📚

「まだ就職できる自信がない」
「何から始めたらいいのか分からない」
「自分に合う仕事を一緒に探してほしい」

そのような気持ちを抱えている方も、まずはお気軽にご相談ください。

最初から自信を持っている必要はありません。

今の自分にできることを一緒に確認しながら、少しずつ次のステップを考えていきましょう。

6．まとめ｜自信がなくても、小さな一歩から始めてみよう🌸

「働きたいけれど自信がない」と感じることは、決して特別なことではありません。

大切なのは、不安を抱えたまま無理に頑張ることではなく、自分の状態を知り、できることから少しずつ取り組んでいくことです。

今回ご紹介したポイントを振り返ってみましょう。

• 今の自分の状態を確認する
• 小さな目標を立てる
• 得意なこと・苦手なことを整理する
• 働くことについて情報を集める
• 一人で抱え込まず、誰かに相談する

自信は、最初から持っていなければいけないものではありません。

小さな「できた！」を積み重ねることで、少しずつ育てていくことができます。

焦らなくても大丈夫です。

あなたのペースで、あなたらしい働き方を一緒に見つけていきましょう🌱

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