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疲れが取れない

こんにちは!ディーキャリア川崎オフィス 職業指導員の吉村です。

 

 

「疲れが取れなくて…。」

 

寝ても寝ても疲れが取れず、目覚ましが鳴っているけど起きられない。

日中も体が重く、あくびが止まらないほど眠気が強い。

 

そんな状態が長年続いていることを「慢性疲労」と言いますが、

発達障害や精神障害のある方で、

日常的に強い疲労を訴える方は少なくありません。

 

疲れやすくなる要因は多岐にわたり、これ!と言った原因が分かりづらく、

なかなか効果的なセルフケアに繋がらず、長年苦労されている方も多いのでは。

 

実はその疲れ、「副腎疲労」かもしれません。

副腎は、ストレスに対抗するためのホルモンを分泌して、

元気で健やかな毎日を過ごすために欠かせないとても重要な臓器です。

過度なストレスを受けると一時的にホルモンの分泌量が増加するのですが、

ストレスが慢性化すると副腎が疲労し、やがて十分なホルモンが分泌できなくなります。

 

  • 朝起きるのが辛い
  • いつも疲れていて何をするにも億劫になる
  • めまいや立ち眩みがする
  • 風邪や怪我が治りにくい
  • 気分が落ち込みやすく抑うつ状態である
  • 生理痛やPMSの悪化
  • 花粉症などのアレルギー症状の悪化
  • 皮膚の炎症・脱毛

 

上記の症状が慢性的に出ている場合は、

もしかしたら「副腎疲労症候群」かもしれません。

 

しかし、生活習慣を改めることで症状が緩和する可能性があります。

砂糖の摂取を控え、できるだけ低糖食に切り替える。

その上で適切な睡眠をとり、定期的な運動をして、ストレスを溜めない生活をする。

また、免疫力に働きかけるサプリメントやハーブなどを取り入れるのも効果的だとか。

 

それでも改善しない場合は、医師に相談するのも良いかと思います。

ただし、副腎疲労症候群の検査は自由診療のため、やや高額になるので注意が必要です。

 

ストレスの多い世の中です。

できるだけ健やかに過ごしていけるよう工夫していきましょうね!

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