就労移行支援事業所「ディーキャリア」

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五月病、大丈夫ですか?

こんにちは。
生活支援員の齋藤です。
 
ゴールデンウィークが終わり、何だかやる気が起きない、そんな感覚はありあせんか?
もしかしたら、『五月病』かもしれません。
五月病は医学的な病名ではなく、5月の連休後に憂うつになる、なんとなく体調が悪い、会社に行きたくないなど、軽いうつ的な気分に見舞われる症状のことを言います。
 
4月は入学、就職(転職)、異動などにより、これまでと違った環境で新生活が始まった人も多いと思います。新しい環境に適用しようと一生懸命がんばってきた4月。 新年度から一か月が経過し、緊張や疲れがピークに達しているこの時期は五月病に要注意です。
五月病の主な原因はストレスや疲労で、症状は身体的なものから精神的なものまでさまざまです。
 
<主な症状>
・疲れやすい
・頭痛がする
・眠れない
・以前のように家事や仕事がテキパキできない
・やる気がおきない
・気分が落ち込む
・興味がわかない
・不安や焦りが酷くなる  など
ストレスが多い現代では、誰でも五月病になる可能性がありますが、次のような人は特に要注意です。
 
・この春に就職・異動・転勤・転職した
・職場の雰囲気や人間関係が変わった
・新たな責任やプロジェクトを任された
・生活リズムが乱れていた
・冬から春にかけて繁忙期で長時間残業をおこなっていた
 
また、下記のような特徴の方は五月病から鬱に発展しやすいので、気を付ける必要があります。
 
<五月病からうつに発展しやすい方の特徴>
・几帳面で真面目
・責任感があり、全部を一人で抱え込んでしまう
・大人しい
・完璧主義
 
五月病の予防や対策には、上手なストレスケアがか欠かせません。
ゆっくり体を休めるのも大事ですし、趣味に打ち込んで気分転換をしたり、適度な運動をするのも有効です。誰かに自分の悩みを相談してみるのも良いです。
この時期だけでなく、日頃から上手にストレスケアをして、ストレスを溜め込まないようでできるといいですね。

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