オフィスブログ

不安を飼いならす②:なぜ、発達障害は不安を抱えやすいのか

こんにちは!ディーキャリア川崎オフィス 職業指導員の吉村です。

 

発達障害のある方のお悩みとして、日常的に「不安」な気持ちを抱えている、というご相談を受けることが多くあります。

 

 

不安は、さまざまな形として現れますが、

 

・人前で話すことを考えるだけで、緊張して冷や汗が出る、震える

・日常のあらゆる場面で、自分の言動ひとつひとつに不安を持つ

・見通しの立たない未来に対して、ポジティブな感情を持てない

・突如として強い不安が襲ってくる

 

などが、お話のなかで多く出てきますね。

 

実際に定型・非定型関係なく、多くの人がなんらかの不安を、日常的に抱えていると言われています。

「日本人の不安に関する意識調査」によると、9年連続で7割以上が「不安を感じている」と回答しているほど、不安という感情は、私たちのいちばん身近にあるものなのかもしれないですね。

 

不安な状態にいるときは、そのことしか考えられなくなります。

これは私たちの「頭」が、もともと「ひとつのことしかできない」ように作られているから、なんだそうです。

ある意味、本来人間が持つ特性なんですね。

しかし多くの人は不安を感じても、気持ちを切り替えることができたり、時間とともに緩和されていきます。

発達障害特性のこまりごとは、その範疇を超えていることにあります。

発達障害のある方が、不安への耐性が低くなる要因のひとつは、幼少期からの体験によるもと考えられます。

 

多くの人は成長の過程で、「行動を変える」ことで、「意識を切り替えられる」ことを、自然に学んでいきます。

不安な気持ちになると、ドキドキと動悸がしたり、眠れなくなったり、身体にも影響が現れますよね。

すると、不安を持ち続けることは「自分にとって良くないこと」と考え、不安を追い出そうと行動を始めます。

誰かに相談したり、気晴らしに旅行したり、不安に対するアプローチはさまざまですが、「こうすると不安が軽減した」という経験を積み重ねることで、安心している状態こそが「自分にとって良いこと」=「自分らしい姿」と認識できるようになる訳です。

 

しかし、発達障害の代表的な特性である「切り替えの難しさ」が、上記のような経験の積み重ねの邪魔をします。

日常的にあらゆる場面で困難さが生じる発達障害特性は、不安や緊張などネガティブな感情の影響を受けやすいです。

ネガティブな感情は非常に強烈な感情なので、ベッタリと、頭と心にこびりつきます。

気持ちや活動の切り替えが苦手な発達障害のある方は、不安な気持ちから目をそらすことができず、どんどん不安の感情を増幅させてしまうのです。

身近な人に相談をしても、当事者でなければ、その困難さをリアルに感じ取れる人は少ないでしょう。

成長過程において、適切なアドバイスを受けられなかった方は、不安を持ち続けていることが当たり前となり、それこそが「自分らしい姿」と考えてしまうようになります。

今までの自分の生き方が、例えそれがネガティブな方法だったとしても、なかなかそれを手放せないものです。

不安とともに生きていくことが、一つの「価値観」であるかのように。

でも、その価値観って、本当に正しいと思えるのでしょうか?

 

不安を感じる場面は、かならず過去の経験に紐づかれています。

不安のもとになる経験が重なり、ある種のフラッシュバックがおきている状態だと考えられます。

過去の失敗体験を、克服する機会がないまま時が過ぎ、その結果、おなじミスを繰り返してしまい、さらに不安になる。

もし、そんな不安を持ち続けている方が読んでくださっていたら、決して、あなたが悪いのではないとお伝えしたいです。

これまでの、環境が整っていなかったことが問題なのです。

 

今回は、「なぜ、発達障害は不安を抱えやすいのか」についてお話しました。

次回は、実際に不安が高まってきた時にやってみて、効果があった対処方法をお話したいと思います。

不安とは、誰しも身を守るために備えている自己防衛本能で、完全になくすことはできません。

上手に飼いならすことで、少しでも気楽な人生を送りたいものですね。

 

ディーキャリア川崎オフィスでは、発達障害特性がありながらも、工夫や環境を調整することで「自分らしい生き方の実現」を目指して、就職をサポートしています。

ひとりではできないことも、ほんの少しのサポートがあればできるかもしれません。

ひとりで悩まず、まずはご相談ください。

 

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  360. 発達障害あるあるカルタ 「か」

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  374. 1日ボイトレイベント実施しました!

  375. 発達障害について

  376. 利用者さんがご就職されました🎉

  377. ~2月のイベント案内~

  378. 【イベント】わたしの「取扱説明書!」~ナビゲーションブックを作成しよう~

  379. 【イベント】無料相談おこなってます!

  380. 【イベント】就職面接にも使える「声」と「話し方」

  381. 就労移行を取り巻く環境と課題~発達障害などを抱える人たちと就労、そこでの課題~

  382. 【土曜日開所】バーチャルオフィス体験

  383. 法政大学第二中・高等学校の学生向け、特別授業

  384. アサーティブコミュニケーション~苦手を把握してできることから始めよう!~

  385. 就職面接にも使える「声」と「話し方」

  386. バーチャルオフィス はじめました!

  387. 冬季うつ知らずになろう!

  388. 水平思考クイズで頭の体操をしよう!

  389. 明けましておめでとうございます🎍

  390. 年内最後の通所日でした!

  391. ディーキャリア川崎オフィス年末年始のお知らせ

  392. 【発達凸凹向け】お正月を迎えるためにやっておくことリスト

  393. 寒暖差疲労とは?~疲労がたまりやすい原因は障害特性だけではない!~

  394. 乾燥対策で冬を乗り切ろう!

  395. 発達障害と睡眠の問題

  396. どこでもすぐ書ける!リフレーミングノートとは?

  397. ダイエットを始める前に整えたいこと

  398. 年末年始に目標を立ててみよう!

  399. 冬バテ知らずになろう!

  400. お昼休みのBGMはじめました♪

  401. 発達障害のある方は要注意!思い込みが思いもよらないミスを呼ぶ

  402. 知っていますか?『障害者週間』

  403. 睡眠不足が良くない理由

  404. 発達障害の特性に対策をしよう~運動やダイエット関連に必要なのは自己理解!~

  405. 管理栄養士による「セルフケアと食事コントロール」

  406. 事業所でおこなっている土曜開所のご紹介~運動プログラムやってます!~

  407. 感情をコントロールしよう!

  408. 頭痛のタイプと原因

  409. 特別イベント開催‼~40名限定~

  410. 【イベントのご案内】わたしの「取扱説明書!」~ナビゲーションブックを作成しよう~

  411. なりたい自分をビジュアライズ!

  412. ~11月のイベント~

  413. おいしくセルフケア!果実酢

  414. 皆既月食🌒

  415. 趣味はメンタルケアの役に立つ?~セルフケアにも種類がある!~

  416. 卒業生好事例発表会をおこないました!

  417. 趣味はメンタルケアの役に立つ?~発達障害の特性によるストレスケアにおすすめ!~

  418. 安眠効果のあるハーブティー3選

  419. 【発達凸凹×服薬管理】おくすり 飲み忘れ防止のポイント

  420. ぬり絵でセルフケアをしよう!

  421. 鉄分足りていますか?

  422. グループワーク実施しました!

  423. 発達障害と二次障害の関係性~知ることで予防策を講じる~

  424. 月と体調の関係

  425. 【発達障害のある方必見!!】セルフケア方法をご紹介~まずは心身の回復から~

  426. ADHDライフハック~時間が守れない~

  427. MOS(PowerPoint)対策の学習会始めました!

  428. ~秋の食材でメンタルケア~

  429. コミュ二ケーション力UP!「伝わる声」を手に入れよう!

  430. 【先延ばし特性】発達障害の特性の問題、こんな時どうする?~対策編~

  431. ~10月イベントのご案内~

  432. 「当事者会」卒業生による成功事例発表!

  433. キンモクセイの香る季節

  434. 【発達凸凹】パーソナルスペース

  435. 【発達凸凹×やる気がでない】学習性無力感

  436. 【先延ばし特性】発達障害の特性の問題、こんな時どうする?~原因編~

  437. 自身に合った通院先を見つけよう!

  438. 発達障害~見えない障害だからこそ、目に見える漫画で~

  439. ディーキャリア川崎オフィスのすぐ近くに、でっかいニトリOPEN!

  440. 9月は「発達障害福祉月間」です。。。

  441. 備えよう!見直そう‼

  442. 発達障害の方必見!イベント開催のお知らせ ~「eスポーツ」を体験しませんか?~

  443. 発達障害あるあるカルタ「い」

  444. イベント‼~就労移行ってなに?~

  445. 季節の変わり目 秋の不調

  446. 発達障害あるあるカルタ「あ」

  447. 【イベントのお知らせ】わたしの「取扱説明書!」
    ~ナビゲーションブックを作成しよう~

  448. 発達障害あるある「カルタ」はじまるよ!

  449. 脳疲労に効果的!サウナで心も体も整えよう!

  450. 【発達凸凹×二次障害】不安障害の治療 ~エクスポージャー療法~

  451. やってみよう!!~マインドフルネス~

  452. 【発達凸凹×二次障害】不安障害の種類と特徴

  453. 物が片付けられないのはなぜ?~ADHDの方、対策編~

  454. 夏の睡眠不足

  455. 物が片付けられないのはなぜ?~発達障害の方、原因編~

  456. ~ヘルプマークについて~

  457. 目標の立て方

  458. 【発達凸凹×就職活動】短時間雇用の促進に向けて ~週20時間未満労働~

  459. 夏バテ知らずになろう!

  460. 【発達凸凹】ガールズトークがむずかしい

  461. セルフケアの種類を増やす方法とは?~大切なのは試すこと~

  462. カラーブリージングでセルフケア

  463. アンガーログとべきログ

  464. 夏特有の悩みを解消しよう!~障害と関わりがあることも?~

  465. 発達障害の方は要注意!?暑さにやられないための対策!

  466. 【発達凸凹】ASDと解離症状

  467. 【土曜日開所】『こころかるた』でコミュニケーション力を高めよう!

  468. 就労移行支援事業所でMOSの資格をとろう!

  469. 発達障害~吃音~

  470. 【発達凸凹】精神保健福祉士による無料相談

  471. 【発達凸凹×二次障害】心因性発熱(ストレス性高体温症)

  472. アンガーマネジメントを学んでみよう!

  473. 【発達凸凹】当事者会イベント開催します!

  474. 【発達凸凹】疲労とは?

  475. アンガーマネジメントで怒りを飼いならそう!

  476. 食事で熱中症予防をしよう!

  477. 自分の困りごとを見つめ直そう~大切なのは障害の枠組みにとらわれないこと~

  478. 【ディーキャリア川崎オフィスの日常】ランチの風景~からあげ~

  479. セルフケア~肩甲骨はがし~

  480. 【発達凸凹×熱中症対策】暑い夏を乗り切るには??

  481. 発達障害プロサポート施設の認定証書が届きました!

  482. 【梅雨うつ】だるい…頭が痛い…。6月はなぜ体調が悪いのか?

  483. 就労移行支援事業所ってどんなところ?

  484. 【ワクワクを体験】マリーゴールド成長記録

  485. セルフケア方法お悩みの方必見!~訓練の事例から見るセルフケア~

  486. ディーキャリア川崎オフィスの取り組み

  487. 【発達凸凹×コミュニケーション】ラポール形成のススメ

  488. 【eスポーツ】川崎オフィス×ピュアルトエンターテイメントアカデミー

  489. 心が楽になる「リフレーミング」スキルのススメ

  490. 【ワクワクを体験】マリーゴールドの栽培 始めました!

  491. ラジオ体操でセルフケア!

  492. ディーキャリア 川崎オフィスは、神奈川で唯一「発達障害プロサポート」施設に認証されました。

  493. 睡眠改善をしよう~448呼吸法~

  494. コントロールフォーカスで感情に振り回されることから解放されよう!

  495. 【土曜日開所】ピクトレイルを開催しました!

  496. 第2回当事者会イベント開催しました!

  497. 体験会~特性理解~

  498. 原因に合った眠気対策でパフォーマンスを上げよう!

  499. 暑い季節にこそおすすめしたい入浴

  500. 【抑うつ・パニック改善】セロトニンを増やして健やかな毎日を過ごそう!

  501. 障害者虐待防止への取り組み

  502. 眠気の原因を把握しよう!~安定した生活リズムを作るため~

  503. 上手に休息を使い分けよう!

  504. もうやめたい!先延ばし癖が辛い…

  505. 【ワクワクを体験、楽しく学ぶ!】ハーブ&イチゴの栽培 成長記録

  506. イベントご案内~当事者会~

  507. 【発達凸凹×心理検査】ASDとマインド・ブラインドネス

  508. 発達障害あるある:その11 リクルート編 現状維持バイアス

  509. 気象病を予防するセルフケア

  510. 世界自閉症啓発デー

  511. 運動の心理的効果

  512. 精神保健福祉士による無料相談

  513. やってみよう!バタフライハグ!

  514. 【川崎オフィス】ハーブ&イチゴの栽培 成長記録

  515. 発達障害と気象病~その日の体調は気象にも左右される?~

  516. 【発達凸凹×就職】利用者さんの就職が決まりました!~環境の変化について~

  517. 【ADHD】多動性は大人になったら治る?

  518. 笑ってストレス軽減!

  519. 【服薬管理】便利なアプリをご紹介

  520. 【発達凸凹×ストレスケア】涙を流してデトックス

  521. 夜更かし対策を考えよう~発達障害の方は要注意!~

  522. 【発達障害】ケアレスミスの対処法

  523. イベント告知「特性理解」

  524. 【コミュニケーション】グループワーク「怪盗フクロウをつかまえろ!」

  525. 【解決】「空気が読めない」と言われてしまう~ASDの方にありがちなこと~

  526. 【川崎オフィスのプログラム】「ワクワク」を体験!ハーブ・野菜栽培

  527. 自律神経を整えよう!

  528. 【発達障害】当事者会イベント 開催しました。

  529. イベント:1分間の自己紹介動画を作成しよう!

  530. 【発達障害×就職活動】最近の障害者雇用の動向 ~ロクイチ報告~

  531. 自己肯定感を高めよう!

  532. MOS対策(Excel一般)の訓練をはじめました

  533. 「空気が読めない」と言われてしまう~ASDの方にありがちなこと~

  534. 【発達障害】 診断はとった方がいいの?

  535. 発達障害の疲れやすさに対処しよう!~疲れやすさは生活習慣で変わる!~

  536. 【発達凸凹×特性理解】こころのメモ帳・ワーキングメモリーとは

  537. 発達障害の方の疲れやすさの原因は?~5つの代表的な例を紹介!~

  538. 【グループワーク】シールアートやりました!

  539. 発達障害のための疲労回復方法~パワーナップで頭の疲労回復をしよう!~

  540. ナビゲーションブック~自分のトリセツ~

  541. イベント~精神保健福祉士無料相談~

  542. 法政大学第二中・高等学校の学生、川崎オフィス見学!

  543. 【発達障害×就職活動】自己PRにはBIG5理論を活用しよう!

  544. 発達障害の特性による困りごと対策 ~ポイントは「自分」の困りごとに焦点を当てる!~

  545. 女性のお悩み PMSとPMDD

  546. 発達障害特性~感覚過敏~

  547. ADHD診断がトレンド入り?

  548. 川崎オフィス ツイッター始めました。

  549. ADHD特性~遅刻をしてしまう~

  550. ディーキャリア川崎オフィスのCSRとしての取り組み

  551. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介!~忘れ物が多い・対策を試さない編~

  552. 就労移行支援について、改めてご説明します!

  553. 女性の発達障害

  554. 発達障害と二次障害

  555. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介!~仕事のミス編~

  556. 発達障害と就労

  557. 【発達凸凹×不器用さ】発達性協調運動障害(DCD)

  558. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介!~怒りのコントロール編~

  559. 「年明けやる気が出ない…」もしかしたらウィンター・ブルーかもしれません

  560. 発達特性~指示受けがうまくできない~

  561. 休みの日こそセルフケア‼

  562. 【発達凸凹×あなたはどのタイプ?】特性チェックリスト

  563. 【聞こえているのに聞こえない】聴覚情報処理障害(APD)とは

  564. 【就職活動】自己紹介動画

  565. ADHDとドーパミン

  566. ADHDの困りごとについて、当事者の事例を紹介!~忘れ物・失くし物編~

  567. 【発達障害×仕事術】電話対応が苦手、怖い、対処法は?

  568. 【発達障害×片付けが苦手】年末の大掃除

  569. マルチタスクが苦手~発達障害の特性から見る苦手の原因~

  570. 発達障害 ADHDあるある 「そい」さん、その2

  571. 発達障害と問題解決力

  572. 困りごとは対処できる!~ADHDの方、衝動性の場合~

  573. 【発達障害×偉人】江戸の浮世絵師 葛飾北斎

  574. 【発達特性にも効果あり】先延ばし癖や、不安も解消!「5秒ルール」

  575. 発達障害 で 障害者手帳 は取れるのか?

  576. 自分の気持ちを軽くするリフレーミング

  577. 新コンセプト!「ワクワク」を体験、「楽しく」学ぶ! 就労移行支援

  578. 12/15体験会「アンガーマネジメント」

  579. ADHDの特性を強みに変える

  580. 【発達障害×疲れやすさ】セルフケアのすすめ

  581. 発達障害と疲れやすさ

  582. 【12月のイベント】精神保健福祉士による無料相談

  583. 「やりたい」仕事と「やりやすい」仕事

  584. 季節性うつ

  585. 不安を飼いならす③:効果的な対処方法

  586. 発達障害と不器用

  587. 障害者雇用にも役立つ資格

  588. 発達障害 ADHDあるある 「そい」さんのご紹介!

  589. ストレスとうまく付き合おう!

  590. ツボ押しで集中力を高める!

  591. 時間のつくり方

  592. 女性のADHD

  593. 【ASDのこまりごと】こだわりが強い

  594. 困りごとを相談しよう!~11月のイベントについて~

  595. 【土曜体験会】コラージュでなりたい自分をイメージする!ビジョンコラージュ

  596. 11/10(水)体験イベント「リフレーミング」

  597. 【合う?合わない?】発達障害×テレワーク

  598. 自分を変えるコントロールフォーカスとは?

  599. 発達障害×「相談できない」

  600. チック症について

  601. ADHDの強み

  602. 上手な愚痴り方

  603. 秋風邪にご注意を

  604. 10/20イベント「アンガーマネジメント」

  605. あのプリズン・ブレイクのイケメン俳優はASDだった?

  606. 発達障害と薬物療法

  607. 秋の不調は夏の疲れから!?発達障害の方に必要なセルフケア~季節の変わり目に気を付けて~

  608. 二次障害とは?

  609. 相手を怒らせてしまう会話時のNG

  610. 10月はADHD啓発月間です!

  611. 上手な叱られ方

  612. 二次障害とは?

  613. 疲労回復にストレッチ!

  614. 発達障害あるある10 「やりたいこと」は減らせない。

  615. ストレスコーピング ~ストレスと上手に付き合おう~

  616. 仕事の「やるべきことを減らして」「やりたいことを増やそう」

  617. 10/6(水)イベント「ビジョンコラージュ」

  618. 9/29(水)イベント「特性理解」

  619. 発達障害:あるある9 空気が読めない。

  620. 発達障害×報連相が苦手

  621. 9/18(土)開催!「発達障害あれこれ」

  622. 土曜日の開所について

  623. 就労移行支援事業所ってどんなところ?

  624. ADHD×書類整理術

  625. 落ち込んだ気分を持ち上げよう!

  626. 不安を飼いならす

  627. 「STRESS」でストレスケアをしよう!

  628. 金銭管理×発達障害

  629. 特例子会社ってどんなところ?

  630. 発達障害あるある:8 忘れ物が多い

  631. ADHD先延ばし傾向

  632. 発達障害における「疲れやすくなる原因」と「改善策」

  633. 【コラボイベント】eスポーツ!スマブラ&ボンバーマン!

  634. 合理的配慮とは

  635. 大人の発達障害あるある:その7 相談が苦手

  636. 発達障害における忘れ事・忘れ物の対処法

  637. 自己分析の重要性

  638. e-スポーツイベント!スマブラ対戦

  639. 熱中症に注意!:発達障害の場合

  640. 発達障害あるある:面倒くさいことについて

  641. 【雑談のスキル】盛り上がる話し方のコツ!

  642. 呼吸をコントロールする

  643. 勝負ハンカチで差をつけよう!

  644. 【雑談のスキル】リアクション上手になろう!

  645. お金の話いろいろ『障害年金』

  646. eスポーツイベント、動く!

  647. ディーキャリア 川崎オフィスの特徴

  648. 広げよう『ユニバーサル・デザイン』の輪

  649. バリアフリー eスポーツ

  650. 発達障害あるある:発達障害いろいろ

  651. オープンとクローズ

  652. ~片付け(整理整頓)が苦手~

  653. 発達障害あるある:過敏または鈍麻について

  654. キャリアプランニングのポイント

  655. 睡眠のセルフケア~心身ともに疲労を回復しよう!~

  656. 暑さと頭痛

  657. 発達障害あるある:「気が利かない」と言われる。

  658. 会話泥棒にならないために

  659. 食事のセルフケア

  660. ストレングスに着目しよう!

  661. 来年新卒の皆様、就職活動に困ってませんか?

  662. 脳を疲れさせてしまう、デフォルト・モード・ネットワークとは!

  663. セルフケアチェックシート~体調を見える化しよう~

  664. 発達障害あるある:先延ばしにしてしまう人

  665. 相手に意見を伝えるには?~伝え方で変わるコミュニケーション~

  666. 集中力を高める!「ポモドーロ・テクニック」とは

  667. スケジュール管理ができない

  668. 大人の発達障害とは?

  669. 働く上で大切なこと

  670. ぐっすり眠るには?~眠れない時の正しい対処法を身に付けよう!~

  671. 発達障害あるある:仕事のミスが多い。

  672. 連休中の過ごし方

  673. 五月病、大丈夫ですか?

  674. あのイーロンマスク氏も アスペルガー症候群 だった!

  675. 見慣れた風景について

  676. ひとりひとりができること

  677. はみでるシリーズ!とチキンバーガーの話

  678. 心の癒し、足りてますか?~犬編~

  679. ヘルプマークを知っていますか?

  680. メンチカツとハンバーグカツ

  681. 天職の見つけ方

  682. プロフェッショナル

  683. 疲れが取れない

  684. 100均の奥深さについて

  685. 人から言われてやること

  686. 春眠暁を覚えず

  687. 三寒四温のお話

  688. 「アンガーマネジメント」と「仕事の優先度の決め」の共通点

  689. デュアルモニターでの作業効率について。

  690. 心の癒し、足りてますか?~ネズミでも可愛いんです~

  691. 「ポン」って何?

  692. 冬至

  693. 心の癒し、足りてますか?~やっぱり猫が好き!~

  694. ~体を温める食材~

  695. 芝浦オフィスでの研修とランチの話。

  696. 最近キレやすくなったかも?

  697. 就労移行支援事業所「ディーキャリア 川崎オフィス」本部ブログはじめる!

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