気持ちの向き方を変えるヒント【リフレーミングの活用】

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。

楽しさが心も体も健康にする

人は楽しいと感じているとき、脳内ホルモン（神経伝達物質）である
ドーパミンが分泌されます。
すると、よろこびを感じたり、記憶力や”やる気”も増します。
さらに、血液の循環も良くなって体が温まり免疫力もアップします。

逆に、心の中に”楽しい”　がないと、
不安や恐れ、心配といった ネガティブな感情が起こります。

人が恐れを感じているときは、
ノルアドレナリンという脳内ホルモン が分泌されます。
すると、血液の循環が悪くなり、体が冷えます。

怖いものを見たときに顔が青ざめたり、
ブルブルと震えるのはこのためです。

■楽しいとき→ドーパミンが分泌される

・喜び
・記憶力アップ
・やる気アップ
・体温まる

■不安なとき→ノルアドレナリンが分泌される

・心配
・やる気ダウン
・体冷える

では、どうしたら楽しいと感じることができるでしょうか？
勉強や仕事、家事などでいつも忙しく
楽しい！と感じる心の余裕がない。
という方も多いのではないかと思います。

そんな時は、 まわりの人がどうしたら喜んでくれるか。
という視点で考え、周囲の人を喜ばせることを
ご自身の楽しみにしてみてはいかがでしょうか？

小さな親切をして、人に喜んでもらえることで
自分自身にもきっと喜びが湧き起こります。

気持ちの向き方を変えるリフレーミングを習得することで、
日常のささいな出来事からも、
喜びや楽しさで心を満たすことがで るようになります。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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