【利用者さんが語る】『リフレーミングとは?』
おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。
ディーキャリア所沢オフィスの
利用者「S」さんの
ブログで訓練プログラム紹介してしまうよシリーズです。
ディーキャリア所沢オフィスの利用者「S」さんの過去の記事
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利用者の視点から訓練内容の紹介と感想をお伝えします。
リフレーミングとは?
まず、
リフレーミングとは
『自分が捉えたものとは違う見方で物事を見ること』です。
物事に
遭遇した際に
人はその物事に対し何かしらの認知を持ちます。
訓練では
まず
自身が物事をどのように捉えやすいか(簡単に言うとネガティブかポジティブか)ということを
理解します。
その上で、
自分の考え方以外にも
物事の捉え方があることを知り、
自分の考えだけに固執しないようになることを目指します。
人は最初に
自身が感じた感情や考え方に囚われがちです。
障害特性の中には
それが顕著で、
困りごとに繋がる方もいらっしゃいます。
リフレーミングは
見方を変えることで物事の解決を目指すのと同時に、
自分以外の考え方を理解したり受け入れる手段になります。
私はこの訓練を受けた当初、
リフレーミングは
そんなに難しいことではないと思っていました。
多角的に捉えることは苦手ではないと思っていたのです。
ですが、
実際に他の方の意見を聞いていると
自分の視野がまだまだ狭かったことに気づきました。
また、それ以上に、考え方の種類を持っていることとそれを活かせることは
同じではないと知りました。
ポジティブな見方ができないわけではないのですが、
自分のこととなるとネガティブな考え方を採用してしまうことが多かったのです。
リフレーミングは思考の矯正をする訓練ではありません。
例えば、ネガティブな考えをする私が、
訓練の中でポジティブになるように強制されたりはしません。
自身の考え方の癖を知ることで、
自分のネガティブさ(あるいはポジティブさ)が
自身の困りごとになりにくいようにすることが目標です。
ポジティブもネガティブも場面によって
有効的に働きますので、
自分の考え方を否定するのではなく
受け入れながら学ぶと良いと思います。
以上です。
訓練に興味を持っていただけましたら幸いです。
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ありがとうございました。
ディーキャリア所沢オフィスの利用者「S」さんの過去の記事
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■この記事を書いた人は?■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。 主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害(ADHD)、自閉症スペクトラム障害(ASD)、限局性学習障害(SLD)、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹Tweet
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