ストレスコーピング～ハッピーリストを作りました～

こんにちは！

ディーキャリア大分オフィスです。今日は、ストレスコーピングの訓練のご紹介です。
ストレスコーピングとは、簡単に言うと「ストレスに対して、何らかの対処をおこなうこと」です。

皆さんは、ストレスが溜まった時にどのように自分自身の心や体をケアして、回復していますか？
いざ聞かれるとなかなか思いつかない場合もありますよね。

では、ストレスを感じたり、疲れた時、気分転換はできていますか？
どんな風に気分転換しますか？
どんなことをすると、気持ちが明るく楽しくなりますか？

先日、ストレスコーピングの訓練の中で「ハッピーリスト」というものを作りました。

ハッピーリストとは、気分がモヤモヤしたり、落ち込んだり、いつもより気持ちがしんどいなと感じた時にどうすると、自分の気分が回復するのかまとめたものになります。
気分転換法をまとめておくことで、「今日はこれをして対処しよう！」など、今の自分に合った対処法を見つけやすく、実行しやすくなります。

今回は、一人ずつ考えた後に、全員で共有していきました。
自分一人では思いつかなかった気分転換法もあり、他の方の意見を聞いて良いなやってみたいなと思ったものは、各自取り入れて頂きました。

いくつか出た意見をあげると、以下のような対処法（ハッピーリスト）がありました。

どれも私自身もおこなうと、元気が出そうだな、気分転換になりそうだなと感じました。
皆さんも気になるものや、自身もおこなっているものがありましたか？

訓練では、ストレスコーピングだけでなく、体調が悪化するのを未然に防ぐため、自身の心や体を日々どのようにケアしていけばよいのかを学び、実際にオフィスや家で自身に合う方法を検証しながら見つけていきます。

また、その他にも自身のケアがなぜ必要なのか、気持ちをコントロールするにはどうしたら良いのかなど、さまざまなことを学んでいきます。

気になった方は、見学や体験等も無料でできますので、下記のお問い合わせフォームよりご連絡ください。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓　↓　↓　

https://docs.google.com/forms/d/1E4udgs9AoKxrQlOtStriJPG0sbfX8NtDqx1NfuWZzbI/edit