リフレーミング
こんにちは！
ディーキャリア大分オフィスです。
今日はリフレーミング訓練をおこないました。
リフレーミングとは、「物事を見る視点を変える、視野を広げる」ことをさします。
コップの中に水が半分入っている時に
「半分しかない」と捉える人もいれば、「半分もある」と捉える人もいます。
「半分しかない」と捉えると、マイナスな感情に繋がりそうですが、
「半分もある」と捉えると、マイナスな感情には繋がりにくいです。
半分の水という事実は変えられないですが、自分がどう捉えるかで感情は変わってきます。
今日のリフレーミング訓練では、捉え方を変える練習として、
リフレーミングのコツの１つに入っている、
「ポジティブな人をイメージ」するというワークをおこないました。
ポジティブな人をイメージし、その方なら、仕事でミスをして落ち込んでいるあなたに何と声を掛けてくれそうですか？
というお題で考えていただきました。
皆さん、好きな芸能人の方や、明るいイメージのある方の名前を挙げ、その方ならどう励ましてくれそうか、とても具体的に考えることができていました。また、実際に言ってもらったポジティブな言葉を書いている方もいました。
感想として、「書きながら、なんと言ってくれそうか想像すると、楽しくなる！」「書くことでスッキリする！」
などの声がありました。
リフレーミングのコツは他にもたくさんあり、訓練では自分の考え方の癖を知りながら、リフレーミングの方法を学んでいきます。
気になった方は、ぜひ一度お問い合わせください。
ご相談・お問い合わせ、お待ちしております。
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