【発達障害】の方のための「ライフスキルコース」とは？訓練内容を詳しく解説！

こんにちは！ディーキャリア横浜東口オフィスです。

「働きたいけれど、自分の特性との付き合い方がわからない……」「就職しても、体調やメンタルが不安定で続かない……」そんな悩みを持つ方に向けて、当オフィスの「ライフスキルコース」について詳しく解説します！

1．ライフスキルコース：概要
2．訓練時間と1日のスケジュール
3．訓練の方法
4．プログラムの内容（全8ステップ）
まとめ
就労移行支援という選択肢
あなたの「働きたい」を、横浜エリアで形にしませんか？

1．ライフスキルコース：概要

まずは、ライフスキルコースの全体像を簡潔にご紹介します。

対象者：発達障害（ADHD、ASD、SLDなど）の特性がある方・精神障害（うつ病、適応障害など）があり、生活基盤を整えたい方・「働きたい」けれど、まずは自分を知り、生活リズムを安定させたい方

利用期間の目安：半年〜（※一人ひとりの状況に合わせて柔軟に対応します）

学べる内容：自己理解、メンタル管理、対人コミュニケーション、仕事の基礎スキルなど

2．訓練時間と1日のスケジュール

通所のリズムを整えるため、基本的には以下のスケジュールで訓練をおこないます。

1日の流れ（例）：

10:00 〜 10:30　朝礼（今日の目標確認）
10:30 〜 12:00　午前の訓練（座学やワーク）
12:00 〜 13:00　お昼休憩
13:00 〜 14:30　午後の訓練（グループワークや個別課題）
14:30 〜 15:00　清掃・終礼
15:00 〜 16:00　個別作業

※体調に合わせて「午前のみ」などの短時間利用からスタートすることも可能です。

3．訓練の方法

ディーキャリアでは、エビデンスに基づいた実践的な方法でスキルを定着させます。

座学：心理学や行動科学に基づいた専門テキストで知識を深めます。
ワークシート：自分の特性を客観的に分析し、言語化する作業を行います。
ロールプレイング：実際の職場を想定し、スタッフや仲間と対人練習を行います。
個別面談：定期的にスタッフと話し合い、目標の進捗や悩みを共有します。

4．プログラムの内容（全8ステップ）

ライフスキルコースでは、以下の8つのステップを通じて「働くための土台」を築きます。

① 自己理解

自己理解：すべての土台となるステップです。自分の得意なこと、苦手なこと、障害特性がどのように仕事や生活に影響するかを客観的に分析し、自分自身の「強み」を再発見します。

② セルフケア

セルフケア：自分の体調やメンタルの変化に早めに気づき、適切に自分を整える方法を習得します。
ストレスコーピング：ストレスを感じた際の具体的な解消法をリスト化し、自分に合ったリフレッシュを実践できるようにします。

③ 思考

コントロールフォーカス：「変えられること」「変えられないこと」を区別し、無駄な不安を減らします。
リフレーミング：物事の捉え方を変え、短所を長所に、ピンチをチャンスに変換する思考を養います。
アンガーマネジメント：怒りの感情と上手に付き合い、衝動的な言動をコントロールするテクニックを学びます。

④ コミュニケーション

アサーティブコミュニケーション：相手を尊重しつつ、自分の意見も我慢せずに伝える「対等な」伝え方を練習します。
プレゼンテーション：自分の考えや必要な配慮事項を、相手に分かりやすく伝える力を磨きます。
傾聴：相手の話を深く聴き、意図を正しく理解するための聴き方の技術を習得します。

⑤ 目標設定

目標設定・KPT法による振り返り：具体的で達成可能な「スモールステップ」の目標を立てるコツを学びます。 Keep（継続）、Problem（課題）、Try（挑戦）の視点で、活動を客観的に整理する習慣をつけます。
問題解決：トラブルが起きた際、原因を分析して具体的な解決策を導き出すプロセスを身につけます。

⑥ キャリアプランニング

キャリアプランニング：自分の価値観やこれまでの経験を整理し、数年後の自分はどうありたいか、どのような職業人生を歩みたいかの「地図」を専門スタッフと共に描きます。

⑦ ビジネスマナー

ビジネスマナー：挨拶、名刺交換、電話応対、メールの書き方など、職場で求められる基本的な振る舞いを繰り返し練習し、自信を持って現場に立てるようにします。

⑧ 障害者雇用の理解

障害者雇用の理解：障害者雇用の仕組みやメリット、合理的配慮の受け方など、納得感のある就職活動を進めるために必要な制度や知識を深めます。