ストレスとうまく付き合う力を身につけよう！ライフスキルコース「ストレスコーピング」をご紹介
はじめに
「ストレスがたまると気持ちが落ち込んでしまう…」
「イライラしてしまい、仕事に集中できない」
「ストレスへの対処法が分からず、一人で抱え込んでしまう」
このようなお悩みはありませんか？
仕事を長く続けるためには、仕事のスキルだけでなく、ストレスとうまく付き合う力も大切です。
ディーキャリアのライフスキルコースでは、ストレスへの対処法を学ぶ**「ストレスコーピング」**というプログラムを実施しています。
今回は、ストレスコーピングとはどのようなものなのか、その内容をご紹介します。
ストレスコーピングとは？
「コーピング（Coping）」とは、ストレスを感じたときに、自分なりに対処する方法のことです。
ストレスそのものをゼロにすることは難しくても、対処法を知っていることで、気持ちを切り替えたり、心身への負担を軽くしたりすることができます。
大切なのは、「我慢すること」ではなく、自分に合った対処法を増やしておくことです。
ライフスキルコースではどんなことを学ぶの？
自分のストレスに気づく
ストレスは、人によって感じ方や現れ方が異なります。
例えば、
- 集中できなくなる
- イライラしやすくなる
- 疲れが取れない
- 食欲がなくなる
- 眠れなくなる
など、心や体にさまざまなサインが現れます。
まずは、自分のストレスサインを知ることから始めます。
自分に合った対処法を見つける
ストレスへの対処法は、人それぞれです。
例えば、
- 深呼吸をする
- 少し散歩をする
- 好きな音楽を聴く
- 温かい飲み物を飲む
- 誰かに話を聞いてもらう
- 趣味の時間を楽しむ
など、「これをすると気持ちが落ち着く」という方法を増やしていきます。
訓練では、一人ひとりに合ったコーピングを考え、日常生活や就職後にも活かせるよう練習していきます。
ストレスをため込みすぎない工夫を考える
ストレスを感じたとき、「まだ大丈夫」と無理をしてしまう方も少なくありません。
ライフスキルコースでは、
- 早めに休憩を取る
- 信頼できる人に相談する
- 環境を調整する
- 気持ちを整理する
など、ストレスが大きくなる前にできる工夫についても学びます。
ストレスコーピングは「長く働くための力」
就職することはゴールではなく、新しいスタートです。
仕事では、忙しい日や思い通りにいかない場面もあります。
そんなときに、自分なりの対処法を知っていることで、気持ちを切り替えやすくなり、無理をしすぎず働き続けることにつながります。
ストレスコーピングは、長く安定して働くために役立つ大切なスキルです。
就労移行支援という選択肢
就労移行支援とは、働くことに不安や悩みがある方が、自分のペースで準備をしながら就職を目指せるサポート制度です。
・働くためのトレーニング
・自己理解のサポート
・就職活動支援
・就職後の定着支援
など、一貫して受けられる福祉サービスです。詳しくはこちら！→就労移行支援とは
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