寒さを乗り切る！冬のヘルスケアガイド

こんにちは、支援員の 成宮 です。

寒さ対策のヘルスケアは、元気に冬を乗り越えるために大切だよ。

まず、服装はしっかり考えよう。

重ね着して、温かい素材の服を選べば、特に手足や首元の冷えを防げる。

外で風に当たるときは、風を通さないアウターを着ると体が守られるからおすすめだよ。

家の中も温度と湿度を調整しないと、乾燥して肌や喉に負担がかかる。

加湿器を使ったり、タオルを干したりして湿度を保とう。

食事も大事。寒いと体がエネルギーを多く使うから、

温かい食事でしっかり栄養を取ろう。

ビタミンCやDを意識して摂取すると、免疫力がアップするよ。

温かい飲み物やスープも体温を保つのにぴったり。

運動も欠かせない。冬はどうしても体が固まりやすいから、

軽いストレッチやウォーキングをすると血行が良くなって寒さにも強くなる。

運動後に温まるから、外の寒さにも耐えやすくなるよ。

ちゃんと休養を取ることも大切。

寒さで疲れやすくなるから、質の良い睡眠をとって免疫力を回復させよう。

外から帰ったら手洗いやうがいをしっかりやって、風邪やインフルエンザを予防するのも基本だよ。

これらを実践して、寒い季節も元気に過ごそう！！

ディーキャリアITエキスパート久屋大通オフィス　
　
　電　話 :　052-957-5544
　メール :　it-hisayaodori@dd-career.com
　所在地 :　〒460-0002
　　　　 　 愛知県名古屋市中区丸の内3丁目4-12 ワークビル2階
　 　 HP :　 https://dd-career.com