アンガーマネジメントとは

皆さん。こんにちは。
ディーキャリア草津オフィスの宮治です。

皆さん、「アンガーマネジメント」とは聴いたことはありますか？
アンガーマネジメントとは、「怒り」の感情と上手く付き合うためのトレーニングです。

アンガーマネジメントと聞くと、「怒ってはいけない」や「イライラしなくなる」ものだと感じる方が多いと思います。
しかし、アンガーマネジメントとは、「怒らない」のではなく、「怒る必要のあることは上手に怒る」ものです。

では、「上手に怒る」とはどのようなことなのか？

皆さん、「上手に怒る」と聞くとどのような伝え方をイメージしますか？
少し難しい質問ですよね。

これまでの経験を振り返っていただくと、怒った後に、「なんであんなこと言ったんだろう」と後悔したり、モヤモヤした感情が発生したりすることがあった方もいらっしゃるのではないでしょうか？

「上手に怒る」とは、このような後悔やモヤモヤ感がなく、怒った後に「伝えられた！」「よく言えた！」などと自尊心が芽生えることです。

このように自身の感情を伝えた後に、自尊心が芽生えている方は、日常生活で「上手に怒る」ことができていると言えます。

皆さんも「上手に怒る」ということを意識し、自身の「怒り」の感情と上手く付き合っていきましょう。