大人の発達障害「目がチクチク」「室内にいてもまぶしい」そんな視覚過敏とその対策　３選

光で「目がチクチク」痛い
室内にいるのに「やたらとまぶしい」
誰にもわかってもらえないし
室内でサングラスをかけるわけにもいかない

実は「視覚過敏」は大人の発達障害が起因して起きているかも
そんな「視覚過敏」と発達障害との関係性とその対策についてお伝えしていきます

凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹

ディーキャリア柏オフィスの責任者で社会福祉士・精神保健福祉士の高野です
ディーキャリア柏オフィスは発達障害の特性に応じた
訓練プログラムを提供している就労移行支援事業所です

発達障害（注意欠如・多動性障害ADHD　自閉症スペクトラム障害ASD　限局性学習障害SLD）
精神障害のある方などが在籍されております
専門知識のあるスタッフで運営しています

凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹

目次
１．蛍光灯がまぶしい、写真を撮るときの光が痛い
２．視覚過敏とはどのようなことなのか
３．視覚過敏とその対策で大切な３つのこと
４．【視覚過敏ケース】Bさんの事例と対処法

１．蛍光灯がまぶしい、写真を撮るときの光が痛い

最近スマホでも写真を撮ることがあって
その時の照明やスマホの光が痛いと感じてしまったり
室内にいるはずなのに蛍光灯の光がまぶしすぎる

そのように感じた事がある方は
もしかしたら「視覚過敏」なのかもしれません

LED電球に変わってから
光が目にささってしまうような感覚で痛いと感じてしまう

色でも同じように「視覚過敏」があると
特定の色を見てしまうと
目に違和感や痛みを感じてしまう

「赤」など刺激の強い色を
脳が認識してしまうと
目に違和感や痛みを感じる

パソコンやテレビなどでも
見ている画面によっては
目が極端に疲れてしまったりする

我慢が出来ないレベルではないけれど
自宅に帰ってから
目の周りがほてってしまって
目が充血してしまったり

炎症を起こしてしまっている状態なのであれば
もしかしたら発達障害の特性が起因して
症状が現れているのかもしれません

２．視覚過敏とはどんな事なのか

「視覚過敏」とは発達障害の自閉症スペクトラム障害（ASD）の
特性の一つである「感覚過敏」の中の一つです

「感覚過敏」には他にも聴覚、触覚、味覚、嗅覚などの過敏があり
それぞれの感覚を非常に強く感じてしまうということが起こります

また、逆にその感覚の受け取りが鈍い「鈍麻」というのも存在しています
「感覚過敏」は他者からは目で見てわかりにくいことから共感されにくく
本人もなかなか対策を見いだせずにいる事が多いです。

例えば、「聴覚過敏」がある場合
会社で業務指示を受けている時に外で救急車のサイレンが鳴っていると
サイレンの音への不快感が高まり
指示を聞くことに集中できなくなったりします

その際に「救急車が過ぎるまで話をいったん止めてほしい」と
お願いしたとしても
特性を理解できず共感をしてもらえない相手の場合には
「なんでそんなことを言うんだ？」と不可解に思われてしまうでしょう

「視覚過敏」については救急車のサイレンが鳴っていて
赤いランプが点灯していると
その赤いランプがチカチカしているところを見ると
痛みを感じてしまったり
目を背けなくてはいけないぐらいの影響が出てきたりしてしまします

「視覚過敏」がある方は日常でどういったことに
困まってしまったり、問題があるのかというと「室内の照明」をみたときです
その中でも特に蛍光灯は高速で点滅しており

「視覚過敏」のある方にとっては
この点滅を感じ取ってしまいストレスの大きな要因の一つなることがあります
中には点滅の刺激が痛みのように感じる方もいるようです

オフィスなどもそうですが
コンビニなどの小売りの店舗は
お客さまの購買意欲が上がるように蛍光灯が
明るく設定されていることが多くなっています

私がお話をしたことのある視覚過敏の方は
『特にドラッグストアの照明が視覚的につらいです。カラフルな商品がたくさん陳列されているので
商品を探していると気持ち悪くなってしまう』

とお話をされていました。

他にもPC（パソコン）やスマホなどのブルーライトも同様で
「視覚過敏」の方にはストレスになります
現代社会には必要不可欠な物です

PC（パソコン）で仕事をされている方は
画面を見ないことは難しいと思います
仕事だけではなくスマホはストレス発散に必要という方も多いと思います

３．視覚過敏とその対策で大切な３つの事

３つの大切なこと

• １００％リラックスできるくつろぎ空間を作る
• 調光レンズやブルーライト軽減レンズ
• デスク周りは整理整頓

１００％リラックスできるくつろぎ空間を作る

自分の部屋は出来るだけ物を少なくしている
また色数をおさえて色調も抑えている
そうすることで視覚的に過剰な刺激が少なくなり
くつろげる空間を作っている

調光レンズやブルーライト軽減レンズ

仕事中はPC（パソコン）の画面の明るさの調節をされたりしている
また眼鏡を使って光を予防している

紫外線に関しては
最近では「調光レンズ」というものがあり
紫外線の強いところではレンズの色が濃くなり
紫外線の弱いところではレンズの色が薄くなる
「視覚過敏」の方には画期的なメガネもあります

「視覚過敏」の方はかなり重宝している
神レベルな存在といっていました

実際に使われている物は↓↓↓↓　こちらです

デスク周りは整理整頓

仕事や作業など集中して取り組みたいことであれば
机の周りの整理整頓をします

「視覚過敏」があると多少の反射や
光の具合で痛いと思わないまでも
違和感を感じてしまう事が結構あります

仕事に集中できるようにビビットな色を
机の上から取り除き
「アースカラー」といわれる色調の落ち着いた色に変えたりしています

４．【視覚過敏ケース】Bさんの事例と対処法

Bさんはこれまで「視覚過敏」に随分悩まされたとのことでした
室内にいても目がチカチカしたり
以前働いていた時にも
色にも過剰に反応してしまい集中力を保てないとおっしゃっていました

今は「外に出て仕事をすれば照明にさらされてしまうのは仕方ないもの」と割り切り
家という空間では１００％リラックスできる環境を極力作り
心身を休め、チャージできるようにしているとの事でした

他には通勤途中にも
【間接照明を使っている、少し暗めの落ち着けるカフェ】を見つけ
途中で体調が悪くなるようであれば
行き帰りに寄る事もあるそうです

Bさんは自宅は間接照明にされています
ほかにも明るさを調整できる照明を使ってコントロールしているとのことです

最近は大手の家具屋やネットショップなどで
明るさを変えることができる電球を売っているようです

明るさを調整するリモコンと電球２つで３０００円程度で手に入り
電球を使う照明であれば、どれにでも使えるようです

色も暖色や寒色を調節したり切り替えができる照明もあります
ストレスを抑えることで症状が和らぐこともあります

原因や要因を知ることで
しっかりとした対策を取れるようになり
今では「視覚過敏」を強みとして
「視覚過敏」の人にも優しい文字や色味を使って
リーフレットやパンフレットの作成および校閲をしていらっしゃいます

ディーキャリア柏オフィス

ディーキャリア柏オフィスでは
発達障害やその他精神疾患などに対しての
専門スタッフにより第三者的な見解をお伝えできます


ディーキャリア柏オフィスでは就労移行支援事業所として
長期就労に向けて自立するための取り組みを行っています
福祉的視点と企業視点をバランスよく
一人ひとりに合う形で提供して
長期就労につながる形での支援を行っています


就労支援事業所ディーキャリア柏オフィスでは
日々の活動や実習などの体験を通じて
そういった特性に対しての認識や
対策や予防策をしっかりと明確にした上で


長期就労に結びつくための訓練を通じて
新しい世界観や価値観を学ぶ場所になります

ディーキャリア柏オフィスで取り組めること
実際の職場の環境に近い状態で
合理的配慮の視点でも特性検証の視点でも
訓練を実施して長期就労を目指すことができます

あなた自身の働きたいを実現するために
効果のある方法や対策などを実施することができます
３つのコースを通じてそれぞれの特性に合う方法を伝えています

各コースの詳細は下記よりご確認ください
３つのコースだけではなく他の取り組みも実施しています

オフィスの詳細や雰囲気を知りたい方はこちらをご覧ください
←
←ディーキャリア柏オフィス
←

【就労移行支援事業所 ディーキャリア 柏オフィス 】の説明
ディーキャリア柏オフィスは、千葉県柏市「柏駅」にある就労移行支援事業所です
発達障害の特性による働きづらさをフォローする「働き続けるためのプログラム」と
自分の価値観や適職を見極める「やりがいを見つけるためのカリキュラム」で
就職後職場定着率100.0％（2021年度実績）を実現しています

[やりがいを感じられる仕事探し]×[あなたらしい働き方探し]を
私たちディーキャリアとともに目指しませんか？
あなたの「働きづらさ」について、ぜひ聞かせてください
無料体験・相談会も受け付けております。まずはお気軽にお問い合わせください

お問い合わせや体験など
話を聞いてみたい方や、聞いてほしいなという方も
直接柏オフィスに来られる場合は

日程調整させていただきます
お気軽にお問い合わせください

お問い合わせは↓↓↓↓↓↓↓にスクロールしていただき
オフィス情報　へお進みください

そのページにある【オフィス直通お問い合わせフォーム】より
初回面談のご希望の日程とお名前など記入の上
確認するを「ポチっと」クリックしてください

前回の記事

人気の記事

凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹
ディーキャリア柏オフィス
〒277-0005
千葉県柏市柏3丁目6-23　柏ツインビル1（5F）
■電話：04-7157-0035
■メール：kashiwa2@dd-career.com
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹