2023年12月27日

自分と向き合う～理解と共感で距離感のハードルを越える～

こんにちは。ディーキャリア枚方駅前オフィスです。

発達障害のある方が、人との距離感に悩むことは少なくありません。異なるコミュニケーションスタイルや感覚過敏からくる独自の課題が、他者との関わりにおいて課題となりえます。今回は、発達障害のある方と人との距離感に焦点を当て、アドバイスになるような記事を書ければと思います。

はじめに

まず最初に、自分自身の発達障害に関する理解が重要です。自分がどのような特性を持っているのかを知ることで、他者との距離感における課題を具体的に把握できます。感覚過敏などの特性によって、他者との距離感が異なることを自覚することが大切です。

1. コミュニケーションのスキルを向上させる

発達障害のある方が人との距離感に悩む一因は、コミュニケーションの難しさに起因していることがあります。コミュニケーションスキルを向上させるためには、具体的な技術や戦略を学ぶことが効果的です。例えば、相手の表情や言葉から感じ取るスキルを磨く、シンプルで具体的な表現を心がけるなどが挙げられます。

2. 快適な状況を見つける

他者との距離感に敏感な方は、快適な状況を見つけることが重要です。人混みや騒音が苦手な場合は、静かな場所での交流を選ぶことでストレスを軽減できます。自分がリラックスできる環境でのコミュニケーションを心がけましょう。

3. 身近な人に理解を求める

家族や友人に自分の発達障害についてオープンに話すことで、理解と協力を得ることができます。相手に自身の特性や困難について説明することで、互いに理解し合いやすくなります。遠慮せず、必要なサポートを頼むことも大切です。

4. セルフケアとリフレッシュ

発達障害のある方が人との距離感に悩む場合、他者との交流による疲労が蓄積しやすいこともあります。そのため、定期的なセルフケアとリフレッシュが欠かせません。趣味や興味を追求する時間を確保し、自分自身のリラックス方法を見つけましょう。これにより、他者との交流においてもっと自分らしくいられることが期待できます。

5. コミュニケーションのルールを共有する

他者と円滑なコミュニケーションを図るためには、明確なルールや期待値を共有することが効果的です。自分がどのようなコミュニケーションスタイルや好みを持っているかを他者に伝え、お互いが快適なやり取りができるよう協力しましょう。これにより、双方が納得できるルールのもとでコミュニケーションを構築しやすくなります。

まとめ

発達障害を抱える方が人との距離感に悩む際には、自分自身の特性を理解し、コミュニケーションスキルを向上させることが大切です。快適な状況を見つけ、身近な人に理解を求めつつ、セルフケアとリフレッシュも積極的におこなうことが重要です。また、コミュニケーションのルールを共有することで、円滑な関係構築がより可能となります。理解と共感の橋を築くことで、より豊かな人間関係が築けるでしょう。

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