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リフレーミングをやってみよう💡

こんにちは。ディーキャリア枚方駅前オフィスです。

何か物事を捉える時、『何に対してもネガティブに捉えてしまう。』そういった方にお伝えしたいのが「リフレーミング」です。今回はこのリフレーミングについて書いていこうと思います。

リフレーミングを知ろう

リフレーミングとは、心理学やコミュニケーション理論において重要な概念の一つです。この用語は、ある状況や問題を新しい視点や枠組みで捉え直すことを指します。具体的には、同じ状況や問題でも、異なる視点から見ることで、それに対する認識や感情、行動を変化させることができるという考え方です。

  • 意味の転換
    • あるできごとや状況に対して、それを異なる視点で捉え直すことによって、その意味や価値が変わるという考え方です。例えば、失敗を「学びの機会」として捉えることができます。
  • フレームの変更
    • 問題や状況を捉えるための枠組みや視点を変えることで、そこから得られる情報や解決策が異なることを意味します。例えば、ある問題を個人の責任としてではなく、システムの不備として捉えることで、解決策が見えてくることがあります。
  • 感情の変換
    • あるできごとや状況に対する感情を変えることを目的としたリフレーミングです。例えば、恐怖を興奮やチャレンジとして捉え直すことができます。
  • 資源の発見
    • リフレーミングは、問題や困難な状況においても、自らの持つ資源や能力を見出す手助けとなります。例えば、難題に直面した時に、自分の創造性や忍耐力を活かすことができるという新しい視点を見つけることができます。
  • 共感と理解の促進
    • リフレーミングは、他者の視点や感情を理解し、共感するための手段としても役立ちます。特に、対立や意見の食い違いがある場合に、相手の視点を理解しやすくすることで、コミュニケーションや協力関係の改善につながることがあります。

まとめ

リフレーミングは、問題解決やコミュニケーション、ストレス管理などさまざまな面で活用されます。特に、認知行動療法やコーチング、リーダーシップなどの分野で頻繁に使用され、人々がより健康的で建設的な見方や対応方法を見つけるのに役立ちます。

ディーキャリア枚方駅前オフィスでは今回ご紹介した「リフレーミング」の他に、怒りの感情をコントロールする『アンガーマネジメント』や就職に役立つ『ビジネスマナー』など幅広い訓練をおこなっております。ご興味のある方は是非１度お問い合わせください！

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