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イライラ、モヤモヤしたら、ストレスマネジメントを考える。/ ディーキャリア枚方駅前オフィス

身の回りのストレスと適度に付き合うこと

体調を崩す原因として知られているストレス。いわゆる精神的なストレスだけでなく、

暑さや寒さ、騒音などの環境、体の不調など様々なものを、体はストレスとして感じています。

明らかな悩みがあって、そのせいで参っているようであれば、心療内科や精神科を受診するなどの対処を考える方が賢明です。

そうでなく、仕事で常にプレッシャーのかかる状況にいたり、考え方の癖で自分を息苦しくしまっている場合は、ストレスマネジメントをしましょう。

自分を追い込む考え方を止める。

まずは、オンオフの切り替えを心がけること。全て忘れて打ち込める趣味や、レジャーの時間を確保しましょう。

ただし、趣味でもがんばりすぎて「やらなければ」と思うと負担になるので要注意。

さらに、自分の状況を俯瞰で見るように心がけること。

思い詰めると視野が狭くなって自分の責任を課題に考えてしまうことがあります。

また、何でも完璧を目指している人は、それが不調の原因になっています。

仕事や家事ばかりではなく、「完璧にコントロールしよう」と、がんばりすぎるパターンも。

自分自身をコントロールするつもりが、かえって体は緊張状態になって、副交感神経優位になってしまいます。

自律神経を支配するのではなく、ほどほどに仲良くしようと心がけるのが1番です。

ディーキャリア枚方駅前オフィスでは精神保健福祉士による

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