ディーキャリアワークに通所して変わったこと～利用者の方の体験談～

みなさん、こんにちは！
ディーキャリアワーク柏スタジオです🙋

今日は現利用者の方で「ディーキャリアワークに通所して変わったこと」を
ブログで紹介したいと仰ってくれた方がいたため、
その内容をお届けしたいと思います！

ぜひ最後までご覧ください😊

🎀初めまして！ディーキャリアワーク利用者のNです！よろしくお願いします🎀

精神疾患や何かしらの障害を持っている方は自分のことを責めてしまいやすかったり
落ち込みがちな方も多くいらっしゃると思います🌻
私も周りからは前向きと言われますが、実はかなりその傾向がありました( ;∀;)
ディーキャリアワークに通所を始めてから改善したかなと思ったので、
そのことについて思い出せる範囲で書いていこうと思います🎶

通所を始めてから最初に目を向けた部分が睡眠でした💤
なぜ最初にここに注目したかと言いますと、睡眠が整っていない事で
脳が強制的に病んじゃうからです(´;ω;｀)

しかもそこに本人は気がつかなかったり、遅刻したり、
他にも悪影響しかないと日々の生活で感じたからです。

睡眠には時間やリズム、質、環境などいろいろありますが改善した結果個人的に大切なのは質かなと思っています。
質を改善するために自分なりにしていたことは…
・お風呂から上がったら体を温める(もこもこ靴下はいたり温かい飲み物のんだりしました)
・お腹空いて眠れない場合を除いて夜食を食べない(食べる場合バナナは質上げるのに効果的です)
・アイマスクをつけて光を遮断する
・落ち着く音や音楽を流す(ボサノバおすすめです！)
・楽しいことや人と話したりするなどの刺激を脳に与えない
などです！

質がいいと短くても脳が疲れづらく、メンタルも安定するような気がしてます!(^^)!
とはいえ、初めはまともに睡眠がとれていない状態で考えるのは無理だったので、
こまめに声掛けしてもらったり、自分専用の状態を記録するシートを代わりに考えて作ってくれたり、
当たり前のことが分からなくても教えてくれてスタッフさんに結構助けられたと思います(∀｀*ゞ)💦

苦手なことを親身になって一緒に考えてくれてる感じがとてもしました。
睡眠が整っていなくて一人で考えると、ネガティブな方にいってしまう人は抱えずに
周りに相談してみると見えなかった部分が一気に見えるのでおすすめです。
まずは、どんどん周りに頼っちゃってください( *´艸｀)

睡眠が整ってきた辺りで次に考え始めたのが自分が休める環境は何なのかです。
もちろん楽しいとか嬉しいとかもあった方がいいとは思いますが、
そういう刺激は視覚情報を遮断したりゆっくり深呼吸したりなどして一旦置いておいて
『エネルギーを極力使わずにのんびりした気分になれているのを実感できる状況』
を探してみてください🍵

見つかると自然と余裕ができて少し落ち込んでも明日もがんばろうってなれます。
🌸自分を優先するのは悪いことじゃないので、自分のわがままに付き合ってあげてください🌸

思ったより長くなったのでもう一つ書いて終わりにしようと思います。
思い付きでやってたことですが、毎週末に自分への褒め言葉リストを作ってました。笑
リストには結果できてなくて良いので今週頑張った事、素晴らしかった事、
周りから褒めてもらった事など良かった事を書いてとにかく自分を甘やかします💕
私の場合は遅刻しなかった時とか初挑戦できたことや自分を大切にできた時とか褒めてました✨

この時にダメだと思った部分も誉め言葉に脳内変換したり、
思いつかなかったら周りに褒めてもらいに行くとやりやすいし自己肯定感あがります(≧▽≦)

上手く書けてるか自信はないですが、いろいろ書けて楽しかったです✌
今回はここで終わりにしようと思います。
ありがとうございました(⋈◍＞◡＜◍)。✧♡

Nさん、ありがとうございました！！
「自分への誉め言葉リスト」はとてもいい取り組みだと感じました。
大人になると周りから褒められることは少なくなりますし、
でもその一方で働くことは少なからずストレスがかかるときがあります。
そのようなとき「自分で自分のご機嫌を取る」ということは大事な気がしています✨

ディーキャリアワークではその人その人にあったやり方で、
その人が働きやすい状態になる方法を一緒に考えています。

もし気になる方ぜひお気軽に問い合わせください！
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