5月なのにもう暑い！？これからやってくる暑さ対策まとめ

おはようございます、ディーキャリア所沢オフィスです。

もうすっかり初夏の雰囲気ですね。

今年の5月は例年よりも早く暑くなってきている気がします。

急にやってきた暑さに戸惑っている方も多いのではないでしょうか？

今回は、暑さ対策についてまとめてみました！

（出典：Photo AC）

冷たい食べ物・飲み物を楽しもう

暑い季節には、やっぱり冷たい食べ物が恋しくなりますよね！

アイスクリームやかき氷、冷たいスイカ、さらにはジュースやお茶も冷やして飲むと一段と美味しい。中でも、冷たいフルーツスムージーは、栄養もしっかり摂れるし、さっぱりしていて最高です！

しかし、冷たい物の食べ過ぎには注意が必要です。特に、冷たい物を一気に摂るとお腹を壊す可能性があるので、少しずつ楽しむのがポイントです。

また、冷たい飲み物は一時的に喉の渇きを癒してくれますが、体が冷えてしまうこともあるので、体温調節をしっかりおこなうことも大切です。

日傘や帽子で直射日光を防ぐ

暑さ対策として欠かせないのが、紫外線対策です！

日傘や帽子を使えば、直射日光を避けることができます。

特に日傘は、女性だけでなく男性にもおすすめ。お洒落なデザインのものも多く、持っているだけでスタイルアップにもなります。

日焼けを防ぐだけでなく、頭部を守ってくれるので熱中症の予防にも効果的です。

運動も工夫しよう

暑い日中の外出は避けるべきですが、朝や夕方の涼しい時間帯を利用して軽い運動をするのも良いアイデアです。

ジョギングやウォーキングは、体を動かしながらも心地よい風を感じることができ、精神的にもリフレッシュできます。運動後は、しっかり水分補給をお忘れなく！

暑さの中にも嬉しいメリット

暑いと感じる日々ですが、一方で嬉しいメリットもあります。

例えば、洗濯物があっという間に乾く！湿気が少ない天気の日は、外に干しておけば数時間でパリッと乾いてくれます。

さらに、夏らしい爽やかな香りで衣類も気持ちがいいですよね。 また、友達とバーベキューや屋外イベントを楽しむ機会も増える季節です。暑さをうまく利用して、アウトドアでの楽しみを満喫しましょう！

暑さに負けず、上手に対策を取りながらこの季節を楽しんでいきたいですね。

冷たい食べ物や飲み物を取り入れつつ、適度に体を動かし、紫外線対策もしっかりおこなえば、夏を快適に乗り越えることができます。この夏は暑さを楽しんで行きましょう！

凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸

○ディーキャリア所沢オフィスお勧めブログ

１．発達障害の困りごとシリーズまとめ

２．ADHDの特性：ワーキングメモリ

３．障害者雇用で働いてみた感想～休職を経た私が伝えられること～ 【卒業生（元利用者）ブログ】

○ディーキャリア所沢オフィスのブログ記事一覧はこちら

普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹