【訓練生の記事】セルフケア～気分転換の方法～

こんにちは！ワークスキルコースの訓練生です。

最近は、寒暖差が激しい日が続いていますね。

身体がついていかない！とお困りの方は、多いのではないでしょうか？

季節の変わり目は、自律神経が崩れやすく、身体が怠いという声を

多く耳にします。

今回は、自律神経を整えるべく、「ストレッチ」についてご紹介したいと思います。

ストレッチは、筋肉を伸ばして体を柔軟にするだけでなく、

精神的な良い効果をもたらします。

メカニズムとしては、ストレッチをすることで筋肉の緊張が和らぎ、血流が改善されます。

また、自律神経には、交感神経と副交感神経があります。

交換神経は緊張やストレスを感じた時、日中に活動しているときに働きます。

一方で、副交感神経はリラックスしているときや睡眠中などの休息時に働きます。

ストレッチをすることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果が得られます。

これにより、自律神経の乱れが整うと言われています。

ディーキャリアでは、就職後における勤怠の安定を目指すために、

セルフケアを推奨しています。

訓練の一環として、セルフケアについて共有し、お互いを高めあう場面もあります。

すこしでもディーキャリアにご興味を持った方は、

お気軽にご連絡ください！

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