障害者雇用で1年半。長く働き続けるために、できたことに目を向ける

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こんにちは。スタッフ田中です。
天気の安定しない日が続いていますね。
太陽の光が恋しくなってきました。

ディーキャリア松本オフィスを卒業し、働き始めてから1年半が過ぎました。
前回のブログ「障害者雇用で働いて1年、私の「疲労」と「不安」への対処」では、働き方や就労移行支援を利用して良かったこと、疲労と不安の対処などについて書かせていただきました。
今回は、前回とは違った、私が実践している不安の対処法をご紹介したいと思います。

働き方と障害特性について

働き方は前回のブログから変わっていません。
私は現在、障害者雇用で週5日・1日5時間半、事務補助としてディーキャリア松本オフィスで働いています。

ASDとADHDの診断を受けており、私には主に「不安になりやすい」という特性があります。
特にここ半年ほど不安を感じる事が多くなってきたため、「何でこんなに不安になるんだろう？」と原因を探す毎日が続いていました。

不安の原因は「自分自身の考え方」

最近の自分自身の「考え方・捉え方」が不安を高めている原因の1つだと分かりました。
例えば、

・2年目になり、勤務時間やできることをどんどん増やすなど、もっと頑張らなくてはと思っている
・上記のことを考えるあまり、今の自分のできていることに目を向けにくくなっている

ということです。

この2つが、自分の中で大きくなっているのだと思います。
そこで、私は2つのことを意識するようにしました。

捉え方を変える

1つ目は、「もっと頑張らなくては」という気持ちの捉え方を変えることです。
もっと頑張りたいという思いは、決して悪いものではありません。
ただ私の場合は、
「1年半も働いているのに、まだまだ成長できていない」という考え方になっていました。
このように考えていると、毎日が苦しくなってしまいますよね。

そこで「リフレーミング」という、別の視点で捉え直す方法を実践してみました。
「1年半働いているのに成長できていない」と考えるのではなく、
「1年半の間、就労を継続することができた」と捉えてみます。

そう考えると、今の自分も十分頑張っているんじゃないかなと思える気がしてきました。

できたことに目を向ける

もう1つは「できたことに目を向ける」ことです。
リフレーミングを意識しながら、仕事でもプライベートでも、その日に自分が「できたこと」を1つ見つけるようにしました。
そして1日の終わりに書き残すようにしています。

ちなみに昨日の私ができたことは「部屋の不用品を1つ捨てた」です。
そんな小さなこと？と思いますよね笑
ですが、不安が強い時は、自然とできないことや足りないことに目が向きやすくなります。
だからこそ、どんなに小さいことでも大丈夫です。
もちろん2つ、3つ、見つけたときは好きなだけ書き残します。

私は他にも、嬉しかったことなども書いています。
後から見返した時に楽しく、元気が出るからです。

まとめ

今回、自分の不安の原因や対処法が少し見えてきたことで、長く続いた不安感も何とかなるのでは…？と思えるようになってきました。
これからも、不安などの自分の特性と上手く付き合いながら、長く働き続けていきたいと思います。

「リフレーミング」や「できたことに目を向ける」ことはディーキャリアの訓練の中で知り、実践してきたことでした。
今回、壁にぶつかったことで改めて「できていないこと」だけではなく、「できたこと」に目を向けることの大切さを実感しました。

このブログを読んでくださっている方も、まずは1つ、今日の「できたこと」を見つけてみませんか？

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こんな感じで、役に立ったり立たなかったりのブログを更新していきます。
ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね。

今回のブログ担当　スタッフ田中

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