「ゲームがやめられない大人！もしかしたら発達障害かも！ゲーム依存とネット依存」

気が付くとゲームばかりしている
ネットで動画をみたりさまざまな情報をずっと見ている
気が付くと午前４時とか５時とか
朝日が昇ってきてしまっていた

そうなってしまうと次の日にやりたかったことや
仕事に集中できなかったり
体調を崩してしまったりしてしまう

１年に１度や２度くらいであればいいかもしれませんが
それが毎週のように起きてしまうのであれば
もしかしたら発達障害なのかもしれません

今回は「ゲーム依存」や「ネット依存」と
発達障害との関係性や対策などについてもお伝えしていきます

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ディーキャリア柏オフィスの責任者・社会福祉士の高野です
ディーキャリア柏オフィスは発達障害の特性に応じた

訓練プログラムを提供している就労移行支援事業所です
発達障害（注意欠如・多動性障害ADHD　自閉症スペクトラム障害ASD　限局性学習障害SLD）

精神障害のある方などが多く在籍されています
専門知識のあるスタッフで運営しています

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目次
１．ゲーム依存やネット依存ってどれくらいだと依存なの？
２．ゲーム依存やネット依存になってしまう原因と発達障害との関係性
３．依存に繋がらないためにほどよく趣味と付き合う方法
４．依存から克服　成功事例とその後の人生

１．ゲーム依存やネット依存ってどれくらいだと依存なの？

そもそも「依存症」という事を簡単にいうと
「やめたくてもやめられない」状態になることを言います

いろいろな事やモノなど特定の物質や行為、過程に対して
やめたくてもやめられなくてほどほどにできない状態のことをいいます

「ゲーム依存」という事でいうと
生活をしていく上で最優先になってしまい
仕事や生活、睡眠などにも影響がでてきて
やらなければいけない事が出来なくなっている

食事を忘れてしまったり
仕事に影響が出てきてしまうという事です
何時間やれば依存になるのかという事ではなく

生活に支障が出てきてしまっているのであれば
「ゲーム依存症」になります

「ゲーム障害」という事で言うと
支障が出ている状態が１年以上続くと
「ゲーム障害」と診断をされてしまう事があります

日本経済新聞によると
ゲーム障害、実態把握急ぐ　診断基準確定で厚労省

生活に支障が出るほどオンラインゲームなどに没頭する「ゲーム障害」を新たな依存症とする国際疾病分類（ICD）が25日
世界保健機関（WHO）の年次総会で採択された。診断の基準がはっきりし、症例の研究が進みやすくなる。
厚生労働省は今後、国内の実態調査を進め、対策を検討する。

【関連記事】ゲーム依存は病気　WHO、国際疾病の新基準

各国で医師の診断や調査に使われるICDの改定は約30年ぶり。
WHO加盟国は今後、国内の統計などを新たな分類に基づくものに切り替える。

新たなICDは「ゲームの時間や頻度をコントロールできない」「日常生活の中で他の活動を差し置いてゲームを最優先する」
「生活に支障が出ているのにゲームを続ける」という3つの基準を提示。当てはまる状態が12カ月以上続いた場合、依存症の疑いがある。

厚労省の推計によると、病的なインターネット依存の疑いがある中高生は2017年度に全国で93万人いるとされ、5年前の前回調査からほぼ倍増した。利用しているのはオンラインゲームや動画サイトなどが多い。ただ、ゲーム障害にはネットに接続していないテレビゲームへの依存も含まれ、実態は十分に分かっていない。

日本経済新聞～引用～
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO45283060V20C19A5CZ8000/

 

２．ゲーム依存やネット依存になってしまう原因と発達障害との関係性

「依存症」の人の頭の中を見てみると
何をしていてもその依存している事やモノのこと
考えてしまって
他の事を考えられなくなってしまいます

１日の中で夕方くらいからは頭の中が
依存してしまっていることだけになってしまい
それをして初めてストレスから解放される

「やめる」と決めていたことでも
やってしまって自責の念を感じてしまう
「今度は絶対にやめる」と決めても
また同じような状態で
やらない事によるストレスを発散するために
またそれをしてしまう

「負のスパイラル状態」になってしまっている状態です

「発達障害」と「ゲーム依存」の関係については
児童思春期精神科外来を受診した中学生の調査では

自閉症スペクトラムが１０．８％
ADHD者が１２．５％
自閉症スペクトラムとADHD合併者が２０．０％

合併していると報告されています

その理由は診断基準に記載されている
発達障害の特徴から説明が可能です

ASD（自閉症スペクトラム障害）の場合
先天的に目に見えない相手の気持ちを読み取ること
一定のルールから逸脱することを苦手としています
不明瞭な対人関係よりゲームの世界の方が
ルールがはっきりしていて没入しやすい

ADHD（注意欠如・多動性障害）の場合
欲求や衝動を押さえる脳の前頭前野の働きが弱く
ゲームの世界から抜け出すのが難しい状態になっています
ブレーキが効きにくい状態になるので
ダメだと思っていても気が付くとやってしまっていた
という事になってしまいやすいです

発達障害とゲーム依存症に関しての確かな研究データが
断片的なものしかないですが
関連性は全くないとは言い切れないと思います

３．依存に繋がらないためにほどよく「依存」と付き合う方法

３つの方法をお伝えしていきます

・依存先を増やす
・管理を外部におねがいする
・凝り固まった考えを疑って放棄する

・依存先を増やす

「依存」しているものが１つだと
その依存している物に執着をしてしまうので
他にも依存できるものを見つけて
依存先を分散させるということです

依存先を分散させることで
ストレスを軽減させいくと依存している１つのことから回避されます

・管理を外部にお願いする
この「ゲーム依存」に限らずですが
これはあなただけの問題ではありません
あなたが悪いわけではなく、脳の構造上
依存になりやすいだけかもしれません

あなたが１人で責任を負うわけではなく
外部に管理をしてもらって依存できない状態を作っていきます
お金が必要な依存先なのであれば
そもそもお金がなければできない状況を作ったりするという事です

他者の協力を得ながら改善して
よりよくしていけばいいということです

・凝り固まった考えを疑って放棄する
当たり前だと思っている考え方や
思考のクセを疑って、捨てることも大切です

考えを捨てる事がたとえできなかったとしても
放棄したり放置したりすることはできると思います

３つの事をストレスがたまりすぎる前に実施することが
良いのではないでしょうか

そもそも何かができるとか
何かが出来きないから
いいとか悪いの問題ではなく
人は息をしているだけで価値があり
生きているだけでも価値があることだと思います

極端な話ですが
何か夢に向かっていて働いていない人と
ゲームをしているだけで働かない人を比べてみると
事実としては「働いていない人」と同じです

夢を持って活動しているか
夢を持っていないかで
世間はいいのか悪いのかを判断しがちです

極端な見かたの例ですが
そういった常識の中だけで物事を判断するから
生きにくい世の中になってしまうと思います

ストレスでどうしようもないのであれば
一旦そのような常識から目を背けるのも必要だと思います
そのうえで働いたほうがいいとあなた自身で感じているのであれば
働けばいいと思います

働くための訓練が必要なのであれば
「就労移行事業所」や「自立支援事業所」
医療や行政などいろいろな機関を使用して
本当にあなたに合う働く場所を探してみるのもいいと思います

ゲーム依存やネット依存などの依存症はあなただけの問題ではありません
お悩みの方は、一人で悩まずまずは支援機関に相談することをお勧めします
ご家族や行政あるいはカウンセリングを使ってみればいいと思います

「依存」してしまい自分でコントールする事が出来ずに
苦しんでいるのであれば他者に相談してください

苦しんでいたり悩んでいることの裏側には
「変わりたい」という思いや
「働きたいなと」いう「真理」が働いているのではないかと感じます

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