【白黒思考】ASD（発達障害）の「敵認定」とは？職場の人間関係を改善する考え方のヒント

特性による「考え方のクセ」は認知行動療法で改善できる

敵認定は、性格が悪いから起きるのではなく、特性による「認知の歪み」が原因です。
先天的な特性そのものをなくすことはできませんが、認知行動療法などを通じて
「考え方のクセ」を修正していくことは十分に可能です。

【リフレーミングを用いて考えてみる】
・事実と感情を切り離す:
「怒られたから敵だ」という気持ちから一歩引き、「業務のミスを指摘されただけだ」と客観的な事実に目を向ける練習をします。

・グレーゾーンを受け入れる:
「この人の言い方は嫌いだけれど、指示の内容は正しい」など、相手のすべてを否定するのではなく、部分的に受け入れる柔軟な見方を養います。

こうした認知のトレーニングを行うことで、対人関係のストレスを大幅に軽減することができます。

ディーキャリアワークで自分を理解し、コミュニケーションのストレスを減らす

職場の人間関係で孤立してしまい、「周りはみんな敵だ」と感じて辛い思いをしているなら、
一人で抱え込まずに専門的なサポートを頼ってみてください。

就労移行支援事業所ディーキャリアワーク柏スタジオでは、
大人の発達障害のある方に向けた実践的なプログラムを提供しています。
今日項目の３でご紹介したリフレーミングのやり方や、
実際のケースに当てはめて考えてみるなど実践で使えるスキルになる様にサポートを行っています。

※本記事は情報提供を目的としたものであり、医学的な診断やアドバイスに代わるものではありません。心身の不調や診断については、必ず医療機関を受診してください。

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自分がどのような状況で相手を敵認定しやすいのか（自己理解）、そしてその気持ちにどう対応すれば穏やかに仕事ができるのかを、専門スタッフと一緒に整理していきませんか。「職場で衝突が多く、仕事が長続きしない」「自分の考え方のクセを直し、生きやすくなりたい」まずは、あなたの悩みをお聞かせください。無料の個別相談会・プログラム体験会は随時受け付けております。
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ディーキャリアワーク柏スタジオは、
大人の発達障害の方を中心とした
「作業体験型・就労移行支援事業所」です。

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「また仕事に復帰したい…」
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