ADHDの「集中力・記憶力」を向上させる！脳の働きを整える睡眠とリラックスのライフハック

みなさん、こんにちは！
ディーキャリアワーク柏スタジオです🙋

「さっき聞いたばかりのことを忘れてしまう」
「仕事に集中できず、作業効率が上がらない」
こうした悩みは、ADHD（注意欠如・多動症）の特性のある方にとって、
日常的な困りごとの一つかもしれません。

今回は、集中力と記憶力の深い関係性に注目し、
脳が本来のパフォーマンスを発揮するためのセルフケア方法について解説します。

ADHDの特性と「短期記憶（ワーキングメモリ）」の苦手さ

ADHD（注意欠如・多動症）は、不注意、多動・衝動性を主な特徴とする発達障がいです。
特性の一つとして、一時的に情報を保持して処理する能力である
「ワーキングメモリ（短期記憶）」の低さが挙げられることがあります。

「複数の指示を同時に受けると忘れてしまう」
「スマホを探している間に何をしようとしたか忘れる」
といった困りごとの原因は、脳内の情報の整理が追いつかないことにあると考えられています。

集中力と記憶力の関係｜なぜ「集中」が「記憶」に必要なのか

特性の有無を問わず、人間は「集中していないこと」を記憶することはできないといわれています。
どれほど優れた記憶術や勉強法を知っていても、対象に意識が向いていなければ、
知識として定着させることは困難です。

最近では、常にスマホを触っていることによる「脳疲労」が原因で、
認知機能や集中力が低下するケースも研究で指摘されています。
記憶力をアップさせるためには、まず「脳が集中できる状態」を整えることが、
能力向上の近道となります。