【発達障害あるある】「締切に間に合わない」悩みと対処法

こんにちは。ディーキャリアITエキスパート中野オフィスです。

「締切に間に合わないことが多い」
「やるべきことは分かっているのに、なかなか手を付けられない」
「気づいたら締切直前になっていて慌ててしまう」

このようなお悩みを抱えている方はいらっしゃいませんか？

ADHD（注意欠如・多動症）の特性がある方の中には、仕事や日常生活の中で締切管理に苦労される方も少なくありません。

しかし、一言で「締切に間に合わない」といっても、その背景にある原因は人によって異なります。

今回は、締切管理に関する困りごとと、その対処法についてご紹介します。

「締切に間に合わない」にもさまざまな原因があります

締切に間に合わないという結果は同じでも、その理由は人それぞれです。

例えば、

• 締切そのものを忘れてしまう
• 作業量が多く、何から始めればよいか分からない
• 完璧に仕上げようとして時間をかけすぎてしまう
• 作業にどのくらい時間がかかるか見積もることが苦手
• 他の作業に気を取られてしまう

などが挙げられます。

そのため、「締切に間に合わないから、この対処法を使えば解決する」と単純に考えることは難しい場合があります。

大切なのは、自分の場合はどのような理由で締切に間に合わなくなっているのかを理解することです。

原因に応じて対処法も変わります

例えば、締切を忘れてしまうことが原因であれば、

• スマートフォンのリマインダーを活用する
• カレンダーアプリに予定を入力する
• 目につく場所に予定を置く

といった方法が考えられます。

一方で、「何から手を付ければよいか分からず作業が進まない」ことが原因であれば、

• 作業を小さなステップに分ける
• できるところをまず着手する
• 優先順位を整理する

といった方法が有効かもしれません。

また、完璧に仕上げようとして時間をかけすぎてしまう場合は、

• 仮完成の日を設定し、他者に共有する
• まずは7割程度の完成を目指す
• 他者に途中経過を確認してもらう

などの工夫が役立つこともあります。

このように、同じ「締切に間に合わない」という困りごとでも、原因によって対処法は異なります。

ディーキャリアでは「自分に合う対処法」を探していきます

インターネットや書籍では、多くのライフハックや対処法が紹介されています。

しかし、紹介されている方法がすべての人に合うわけではありません。

実際に試してみたものの、

「通知が多すぎて見なくなってしまった」
「チェックリストを作ること自体を忘れてしまった」
「続かなかった」

ということもあります。

ディーキャリアでは、困りごとの背景にある原因を整理しながら、一人ひとりに合った対処法を一緒に検討しています。

そして、日々の訓練の中で実際に試し、振り返りをおこないながら調整していきます。

「自分に合う方法なのか」
「無理なく続けられる方法なのか」

を確認しながら進めていくため、就職後も活用しやすい対処法を見つけることにつながります。

まとめ

ADHDの特性による困りごとは、人によって現れ方や原因が異なります。

そのため、大切なのは「みんなに効果がある方法」を探すことではなく、「自分に合った方法」を見つけることです。

ディーキャリアでは、特性理解や日々の実践を通して、自分に合った対処法を見つけるサポートをおこなっています。

締切管理や仕事上のミス、人間関係などでお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

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