就労移行支援事業所ってどういうところ？
就労移行支援事業所が何なのかよくわからない！という方へ。
どんなサービスなのかを詳しくご説明しております。
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【当事者解説】発達障害と診断されたらどうする？やるべきことは？
「発達障害と診断されたけれど、どうすればいいのか分からない」
「職場や家族に伝えるべきか、必要な手続きはあるか」
そんな不安を感じていませんか。
診断を受けた直後は、気持ちが揺れやすく、今後のことを考える余裕が持ちにくい時期です。焦らずに少しずつ整理していけば、自分らしく働き、暮らしていくための方法を見つけていくことができます。
この記事では、ADHDの診断を受けた筆者が、「発達障害と診断されたら」というテーマで、診断に至るまでの流れから、診断後にできること、そして周囲との向き合い方までをお伝えします。
今の環境をより過ごしやすく整えるためのヒントとして、ぜひ参考にしてみてください。
執筆者紹介
小鳥遊（たかなし）さん
発達障害やタスク管理をテーマに、2021年まで会社員、2022年からフリーランスとして活動している。
発達障害（ADHD）当事者。主に発達障害や仕事術をテーマとするweb記事を執筆。2020年に共著「要領がよくないと思い込んでいる人のための仕事術図鑑」（サンクチュアリ出版）を執筆し発行部数は10万部を超える。
また、就労移行支援事業所でタスク管理等に関する定期プログラムやセミナー等を実施。企業や大学等での講演、個人／法人のタスク管理コンサルティングもおこなっている。
診断に至るまでによくあるきっかけ
まだ診断を受けていない方・受けるか悩んでいる方も多いかと思います。まず最初に、診断を受けたきっかけについて紹介します。
診断後にやるべきことについて今すぐ知りたい方は、「診断後にできる行動のステップ」からお読みください。
発達障害は、症状が突然あらわれて診断がくだるものではなく、日常生活や仕事の中で感じる「やりづらさ」や「違和感」から、少しずつ気づいていくケースが多いです。
職場でうまくいかない場面が続いたとき
「同じ注意を受けることが多い」「予定の調整が難しい」「会議中に集中が続かない」など、仕事の中で自分でもうまく回せていないと感じることが続く場合があります。
筆者が「自分は発達障害かもしれない」と思ったきっかけがまさにこのパターンでした。
法律事務所の事務員をアルバイトでやっていて、電話の対応がうまくできなかったり、お客様にお渡しする大事なお金を事務所に置いたまま外出してしまったりといった場面が続き、「もう雇い続けられない」と契約を終了することになりました。
続けて不動産仲介の小さな会社でアルバイトを始めるのですが、そこでもファイリングに明らかに時間がかかりすぎてしまったり、お客様を物件に案内できず迷子になってしまったりと、自分でも「何かおかしい」と考えるようになりました。
そこで、「仕事 うまくいかない」「仕事 ケアレスミス」といったワードで検索をかけてみたところ、「発達障害」という言葉を知り、クリニックで診断を受けました。
情報を見て「もしかして自分も」と感じたとき
テレビや記事、SNSなどで「大人の発達障害」「ADHD」「ASD」といった言葉を目にし、自分の行動パターンや考え方に似ていると感じて受診する方も少なくありません。
これまで言葉にできなかった「生きづらさ」や「頑張ってもうまくいかない理由」に納得できることで、ほっとしたり、次の一歩を考えやすくなる方も多いようです。
参考コラム①
ADHDにいつ気付いた？大人になるまで分からないことも
https://dd-career.com/column_data/when-did-you-realise-you-had-adhd/#box
参考コラム②
【当事者が解説】大人の発達障害の診断は受けるべき？メリットや注意点を紹介
https://dd-career.com/column_data/when-did-you-realise-you-had-adhd/#box
筆者は、診断はADHDだったのですが、発達障害について知るにつれて、ASDの傾向もあるかもしれないと思うようになっていきました。
「抽象的な言葉が理解しづらい」「言葉にならない行間を読むのが苦手」といったASD特性のある方の経験談をSNSやウェブなどでよく見ます。筆者もそれを見て、「そういえば自分もそうだ！」と思い、ASD傾向への対策も取り入れて仕事や生活をするようにしています。
メンタル不調で通院したときに分かることも
ストレスや疲れの蓄積で心療内科・精神科を受診した際に、医師から「発達障害の傾向があるかもしれません」と指摘されるケースもあります。
気分や体調の波が大きいと感じている場合、その背景に特性が関係していることもあるため、専門の医療機関で相談してみることが一つの選択肢になります。
診断後にできる行動のステップ
風邪などの病気は、診断があり、薬を処方され、服薬をすれば治っていきます。診断を受けたら、ある程度終わりが見えることが多いです。しかし、発達障害の診断は、診断→自己理解→対策という流れの「始まり」だと考えて良いでしょう。
以下に、診断を受けた後に意識しておくとよい5つのステップを紹介します。
1. 自分を知る時間をつくる
診断を受けたあと、焦って誰かに伝えたり、手続きを急いだりする必要はありません。まずは「どんな場面でうまくいかないのか」「どんな条件なら力を発揮しやすいのか」を整理してみましょう。
- 得意・不得意の傾向を書き出す
- 困った場面をメモして、どんな工夫が有効だったかを記録する
- 特性を理解しているカウンセラーや医師に話してみる
このような記録は、後で職場や家族と話すときにも役立ちます。
筆者は、逆にこの時間をつくらなかったため、少々回り道をしてしまいました。診断を受けたあとに、クリニックのソーシャルワーカーの方に就労について相談して障害者雇用の話を聞き、すぐに就職活動を始めたのです。
スピーディーに事が進んだのは良いのかもしれませんが、その反面、自分自身の得意・不得意などもしっかり把握せずに仕事を始めてしまったため、仕事がうまくいかず体調を崩して休職するということを2社連続でしてしまいました。
もし診断を受けた当時の自分に今の自分がアドバイスするなら、「まずは就職を焦らずに、自分のことを知る時間を確保しよう」と言うと思います。
2. 利用できる制度や支援を調べる
発達障害がある方を支える制度は複数あります。それぞれの特徴を知り、必要に応じて利用を検討するのをおすすめします。
- 医療機関での継続的なフォロー（通院・カウンセリングなど）
- 発達障害者支援センターでの相談（生活や就労について）
- 就労移行支援などの障害福祉サービス（働く準備のサポート）
- 合理的配慮を得るための社内相談
前述のとおり、筆者は診断を受けてすぐに就職活動を始めたのですが、それは制度や支援機関についての知識がなかったというのも一因でした。特に、「就労移行支援事業所」というものの存在を知らず、応募書類の作成なども自力か友人の力を借りてやっていました。
ただ、支援制度や相談窓口の情報を知らなかったことで、結果的に一人で抱え込みすぎていたように思います。どこに相談すればいいか分からないときは、まず信頼できる情報を集めることが大切です。
そこで、頼れる専門の相談窓口を紹介します。
- 発達障害者支援センター：発達障害がある方やご家族が、生活・就労・福祉制度などの相談をできる地域の支援拠点です。
お住まいの市区町村の障害福祉窓口：障害者手帳や福祉サービスの申請・利用方法を案内してもらえる窓口です。 - 精神保健福祉センター：こころの健康や生活・仕事の悩みを専門職に相談できます。
- 障害者就業・生活支援センター：働くことと暮らしの両面から支援を受けられる機関です。
- ハローワーク：障害者雇用の相談や求人紹介、応募書類の作成サポートなどを受けられます。
- 地域障害者職業センター：職業評価（自分の職業適性や課題、支援方法を知るためのもの）や就職後の定着支援など、専門スタッフによる助言が得られます。
医療機関：治療や服薬の相談のほか、利用できる支援制度を紹介してもらえる場合もあります。
就労移行支援事業所：就職に向けた訓練や生活リズムの整え方、ビジネスマナーなどを学べる障害福祉サービスです。
就労移行支援事業所ディーキャリアでは、診断を受ける前の方、診断を受けたものの障害福祉サービスの利用をするかどうか決めていない方からのご相談も承っています。
お気軽にご相談ください。
3. 職場への伝え方を考える
発達障害などの障害があると、障害者雇用のオープン就労で働く場合は、自身の障害を開示して、そんな自分が働きやすい環境を作るための「合理的配慮」について伝えることができます。
参考コラム
障害者雇用と一般雇用どちらがいい？|2025年版|リアルな情報を発信
https://dd-career.com/column_data/disability-employment-general-employment/#box
ただ、「診断名」だけを伝えるだけでは、周囲の人たちも何をすれば良いか分かりづらいものです。それだけでなく「具体的にどんな支援があると働きやすいか」を整理しておくことがポイントです。
たとえば、以下のように合理的配慮事項を伝えると、周囲の人も対応しやすくなります。
- 指示は口頭だけでなく、メモやメールでももらえると助かる
- 優先順位を一緒に確認してもらえると安心できる
- 集中しやすい静かな場所で作業したい
筆者は、この「合理的配慮」を、「自分の弱みをさらけ出すようで気が引ける」と考えていました。したがって、最初の障害者雇用のオープン就労の際に合理的配慮を聞かれたときに、「いえ、特にありません」と答えてしまいました。
合理的配慮は、あくまで自分と周囲がスムーズに働けるようになるためのものであり、職場の全員のメリットになるものです。変に遠慮すると、かえって職場に迷惑をかけてしまうこともあります。事実、筆者は合理的配慮を満足に伝えずに就労した結果、仕事がうまくいかなくなって休職してしまいました。伝えるべきことは、きちんと伝えることが大事だったなと、心底思ったのを覚えています。
そのためにも、職場のコミュニケーションの取り方や、どこまで伝えるかについては、一人で抱え込まずに相談してみることはとても大切だと考えています。
参考コラム
発達障害の特性に合わせた「合理的配慮」で、自分らしく働く
https://dd-career.com/column_data/reasonable-accommodation-neurodiversity/#box
参考コラム
【発達障害当事者が解説】職場に発達障害を隠すとどうなる？
https://dd-career.com/column_data/if-i-hide-my-developmental-disability-for-the-workplace/
4. 生活と仕事のバランスを整える
自己理解をして、職場で働くための環境を整えることは、生活の安定性があってこそ十分に発揮されます。
- 睡眠・食事・休息のリズムを整える
- スケジュールを見える化し、予定を詰め込みすぎない
- 定期的に「最近どう感じているか」を振り返る
厚生労働省の就労準備性ピラミッドでは、「働くためのスキル」「社会人としての基本的な習慣」などを支える土台として、まずは「こころとからだの健康」や「日常生活のリズム」が大事なものと位置づけられています。
健康を維持し、日常生活を無理なく続けられる習慣をつくることは、自分らしく働くために最優先事項だと考えたいところです。
診断後の話ではありませんが、筆者が仕事がうまくいかずに休職したときのことです。当時実家に住んでいたのですが、休職の意味をしっかり理解していた親は、「とにかく休むことを優先しよう」と言ってくれました。ただ、１つだけ約束しました。それは、「朝起きて夜寝るというリズムは守ろう」ということでした。
今考えると、この最優先事項だけをしっかり守るという模範的な姿勢だったなと考えています。そのおかげか、しっかり休みつつもスムーズに次の段階へ移行できたという実感がありました。
日常生活のリズムを整えることは、こころとからだのメンタルヘルスを守りながら、無理なく働き続ける土台になります。ぜひ気を付けていただきたい点です。
5. 障害特性への工夫を考える
発達障害がある方の多くは、仕事や生活の中で「忘れやすい」「集中が続かない」「整理が苦手」といった特性を感じることがあります。 こうした特性は、努力や根性で克服するものではなく、自分に合った工夫を取り入れることでうまく付き合っていくことが大切です。
以下は、ADHD当事者である筆者が実際に取り組んでいる工夫で、特性や性格などによって、一人ひとり必要なもの・合う対策が異なりますので、参考としてお読みください。
仕事での工夫の例
- タスクを見える化する：付箋やアプリで「やることリスト」を作り把握する。
- スケジュール管理を習慣化する：会議や打合せなどの予定はすぐにカレンダーへ入力し、リマインダー機能を活用する。
- 作業環境を整える：集中しやすい静かな場所を選ぶ、デスク上をシンプルに保つ。
- 一度に抱えすぎない：同時に複数の作業を進めず、「今はこれだけ」に絞る。
筆者自身も、ADHDの特性である「注意の散りやすさ」を補うために、自分の抱える仕事を書き出して一覧化し、常に「次にやるべきこと」を具体的にして「今日やること」をメモに書き出すようにしていました。やるべきことが明確になることで、落ち着いて仕事を進められるようになりました。
日常生活での工夫の例
- 家事をルーティン化する：曜日ごとに掃除・洗濯などを決めておくと、迷う時間が減りやすくなります。
- 金銭管理をシンプルにする：現金での管理は使った履歴を残しづらい（レシートをなくす）ため、できるだけクレジットカードで支払うようにする。
- 忘れ物対策をする：鍵や財布を置く箱を用意し、出かける前に箱を確認するだけにしておく。
- 「できたこと」に注目する：完璧を目指すよりも、できたことを記録し、自分を肯定する時間を持つ。
こうした工夫は、特性を無理に変えるのではなく、「自分に合った環境をデザインする」ための方法です。 自分の行動パターンを理解し、小さな工夫を積み重ねることで、仕事も生活も少しずつ安定していきます。
よくあるご質問と考え方
ここでは、診断を受けた後の対処のしかたや、どう行動したら良いかなどについて、よくある疑問についてお答えしていきます。
Q. 会社に伝えたほうがいいですか？
A. 伝えるかどうかは、状況や職場環境によって異なります。「配慮があれば働きやすくなる」「理解を得たい」と感じる場合は、信頼できる上司や人事担当者に相談する選択もあります。
一方で、伝えずに働き続けている方もいます。自分が働きやすいと感じる方法を選ぶことが大切です。
Q. 家族や友人に話すべきですか？
A. 伝える相手や範囲も自分で決めて構いません。家族や親しい人に理解してもらうことで、生活面の協力を得やすくなることもあります。ただし、相手の理解度や関係性を見ながら、無理のない範囲で話すことをおすすめします。
参考コラム
発達障害のカミングアウト、親しい人へする？しない？
https://dd-career.com/column_data/coming_out/
Q. 障害者手帳は取得した方がいいですか？
A. 手帳を取るかどうかは、その方の状況によって異なります。
主なメリット
- 障害福祉サービスや支援を利用しやすくなる
- 税制や公共料金の優遇が受けられる場合がある
検討ポイント
- 手続きに時間や準備が必要
- 「手帳を持つ」ことに心理的な負担を感じる方もいる
手帳は申請や手続きに時間がかかることもあるので、医師や支援センターなど専門家と一緒に判断していくと安心です。
参考コラム
発達障害当事者による【障害者手帳ガイド】手続き方法、メリット／デメリット、実際に取得してみた体験談
https://dd-career.com/column_data/hataraku-hack-6/
Q. どんな制度やサービスがありますか
A. 代表的な制度としては以下のようなものがあります。
- 発達障害者支援センター（相談・情報提供）
- 障害年金（生活・就労に継続的な難しさがある場合）
- 就労移行支援事業所（働くためのトレーニング・就職活動支援）
参考コラム①
発達障害のある方が障害年金を受け取るための条件や申請方法
https://dd-career.com/column_data/developmental-disability-pension/#box
参考コラム②
利用者インタビュー「就労移行支援を利用したきっかけは？」
https://dd-career.com/column_data/user_interview_it-nakano/#box
参考コラム③
卒業生インタビュー「就労移行支援を利用して良かったことは？」
https://dd-career.com/column_data/user_interview_kashiwa/#box
発達障害と向き合うために大切なこと
診断を受けることで、「苦手の原因」や「自分の得意なスタイル」が見えてくることがあります。
発達障害がある人の中には、集中力・創造力・記憶力などを強みとして発揮できる方も多くいます。
「できないことをなくす」よりも、「できることを増やしていく」意識で取り組むことが、自分らしさを活かす第一歩になります。
参考コラム
【発達障害当事者が解説】無理なく働き続けるための特性理解と対策
https://dd-career.com/column_data/measures-to-keep-working-without-difficulty/#box
こうしたことも含めて、自分の特性を理解しながら、安心して働くための環境づくりは、一人で抱え込まずに進めることが大切です。
就労移行支援事業所ディーキャリアでは、働くことで悩みを抱えている発達障害のある方の支援をおこなっており、発達障害のある方が、自己理解を深められる実践的なプログラムを提供し、また規則正しい生活が送れるトレーニングを行なっています。
発達障害のある方の特性を理解したうえで、個別に最適なトレーニングを提供することが特徴です。
就労移行支援事業所とは、障害のある⽅が就職するための「訓練・就職活動」の⽀援をおこなう障害福祉サービスの一つです。（厚⽣労働省の許認可事業）
就職とは人生の目的を実現するための通過点です。自分の「なりたい」姿を見つけ、障害特性への対策と自分の能力を活かす「できる」ことを学び、社会人として長く働くために「やるべき」ことを身に付ける。
「なりたい」「できる」「やるべき」の 3 つが重なりあうところに仕事の「やりがい」が生まれると、私たちは考えています。
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記事監修：北川 庄治（デコボコベース株式会社 最高品質責任者）
・一般社団法人ファボラボ 代表理事
・公認心理師
・NESTA認定キッズコーディネーショントレーナー
・発達障害ラーニングサポーター エキスパート
東京大学大学院教育学研究科 博士課程単位取得満期退学。
通信制高校教諭、障害児の学習支援教室での教材作成・個別指導講師を経て現職。
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