時間管理と金銭管理

おはようございます、ディーキャリア所沢オフィスです。

発達障害の特性がある方にとって、時間管理や金銭管理が難しく感じることは珍しくありません。

時間と金銭の管理は、仕事だけでなく、日々の生活を円滑に進めるために重要です。

しかし、発達障害の特性によって、これらの管理がうまくいかないことがあります。

（出典：Photo AC）

発達障害と時間・金銭管理の課題

発達障害の特性には、注意力の欠如や衝動的な行動、計画力の不足などが含まれます。

これらの特性は、時間とお金の管理に影響を及ぼすことが多いです。

たとえば、計画を立てることが難しい場合、必要な時間を見積もることも困難です。

また、興味のあることに没頭してしまう傾向が強いため、時間を忘れてしまうこともあります。

同様に、金銭管理においても、計画的にお金を使うことが難しいことがあります。

衝動買いや、必要なものを後回しにすることによって無駄遣いにつながることが多いのです。

時間とお金の双方の管理は、注意力や計画性、自己制御が求められるため、発達障害を持つ方にとっては大きな課題となります。

時間管理も金銭管理も「余裕」がカギ

時間はお金と同じように、計画的に使うことが重要です。

時間には自由に使える余裕を持たせることが大切です。

例えば、あるタスクを30分で終わらせるつもりでも、

・急に別の仕事が入ってくる

・電話が立て続けにかかってきて対応に追われる

・不明点があり、上司や同僚に質問する必要がある

などの要因から思っていたよりも時間がかかることは多々あります。

このため、余裕を持って45分～1時間程度見積もることで、ストレスを減らし、計画を実行しやすくなります。

また、お金の管理においても同様で、少しの余裕を持たせることが肝心です。

全く余裕がないと、急な出費が起きた時にお金がなくて払えない状態になってしまいます。

・いつも買っている食料品が値上がりした

・天気の影響で迂回したため交通費がいつもよりかかった

・石油価格の高騰で光熱費があがった

などなど…

数え始めたらキリがないほどたくさんあります。

こういった際に余裕がないとパニックになり、精神的な負荷もかかります。

逆に余裕があることで、不測の事態に対処しやすく、一時的な出費にも対応できるようになります。

そのため、時間とお金は両方とも「余裕」を持たせることが、より良い管理へとつながるのです。

残りは使い切っていいものではないという意識を持とう

時間・金銭の管理において重要なのは、「残り」は「使い切っていいものではない」という考え方です。

例えば、口座に50万円預金があるからといって50万円丸々使えるわけではありません。

毎月の引き落としや急な出費に備えて蓄えを残しておくなど、少し残しておく必要があります。

そのため、残高＝使える金額ではないということを意識しましょう。

時間についても同じです。

友達との待ち合わせ時間まであと1時間あるからといって1時間後ピッタリに到着すれば良いというわけではありません。必要以上に時間がかかる要素はたくさんあります。

天気が悪ければいつもより移動に時間がかかりますし、電車やバスも遅延している可能性があります。

荷物が多ければ身支度に時間がかかりますし、万が一忘れ物をしてしまったら大幅に遅れてしまいます。

時間も金銭と同じで残り時間＝使える時間ではないと意識することが大事です。

無駄遣いを避けることの大切さ

時間もお金も、無駄遣いしないことが肝心です。

無駄な時間を過ごしたり無駄遣いをしたりすることが続けば、それは精神的なストレスや経済的な困難に直結します。

時間を有効に使うためには、優先順位をつけること、必要なタスクを明確にすることが必要です。

また、お金を管理するためには、買うべきもの優先順位を決め、必要な分だけ使うことがベストです。

ディーキャリア所沢オフィスでの取り組み

弊所をご利用中の方の中にも金銭管理・時間管理に課題を感じている方は多くいらっしゃいます。

ディーキャリア所沢オフィスでは、こういった悩み事を相談できる面談を実施しております。

訓練内外での悩み事をスタッフに相談することで、解決への見通しを立てたり、解決に向けてのアドバイスや計画の提案など行っております。

もし時間や金銭の管理に課題を感じていらっしゃる方は、是非一度、ディーキャリア所沢オフィスにお気軽にお問い合わせいただければと思います。

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ディーキャリア立川オフィス・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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