有意義なGWを過ごすためには？

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスのピアスタッフのKです。

今年も早いもので、もうGWの時期になりました。残念ながら今年は例年に比べて休日が少なく、間に何度か平日を挟む日が多いです。しかし、GWを過ぎると次の祝日は７月の海の日とかなり遠いです。ここでしっかりとリフレッシュするためにも、GWを有意義にしていく方法を紹介します。

生活リズムを維持する

休みの日は好きな時間に寝て、好きな時間に起きられる最高の日です。１～２日程度であれば問題ないかもしれませんが、GWは大型連休のため生活習慣が非常に乱れやすいです。休みの日だからといって毎日遅くまで起きていると、いざ連休が明けた際に生活リズムを戻せなくなってしまう可能性があります。

また、生活リズムが乱れてしまうと日中の活動時間が減り、日中に得られなかった充足感を求めてさらに夜更かしをするという悪循環に陥ってしまいます。これはリベンジ夜更かし言われており、近年話題になっています。これが続くことで日中の刺激を満足に受け取ることが難しくなり、本来リラックスできたことでも効果が薄れてしまいます。そのため、多少しんどくても生活リズムを維持した方が、結果的に心身共に安定する可能性が高いです。

連休中の目標を立てる

連休中に特に予定がないという方は何か目標を立ててみることをオススメします。目標はなんでもよく、自分の趣味や普段手の出せないことなど、なんでもOKです。例えば本を１０冊読む、やろうと思っていた資格の勉強をやってみるなど、せっかくの連休でしかできないことに取り組んでみましょう。いつもの休日と同じような感覚でいると、あっという間にGWが終わってしまいます。何か目標を立てて過ごした方がいつもより達成感があり、連休が終わって振り返っても満足のいく結果を残すことができるでしょう。

QOLを向上させる

連休中の時間を使って、自身のＱＯＬを向上させるのも非常にオススメです。５月は新生活に慣れてくる時期でもあるため、少しずつ生活の質を求めていくことで今後の仕事のモチベーションを保つのに役立ちます。新しい家具の入れ替えや衣替え、自炊のレパートリーを増やすといった、普段の生活に変化が感じられるものを取り入れてみるのが良いでしょう。普段意識していなかったことにこだわってみることで、今まではなんとも思っていなかったことでも気分を向上させる足掛かりになってくれます。普段目にする光景だからこそ、こだわることでQOLの向上が期待できます。

今年は休日が少ないGWであるため、より１日の充実感が大切になっていきます。今から計画を練って有意義な大型連休を過ごしましょう！

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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