発達障害当事者スタッフDが語るネガティブの考え方の変換方法を教えます！

おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスピアスタッフDです。

人は、生きている中でいろいろな感情が生まれます。

その中で、ネガティブ感情があります。

どうせ自分なんて・・・

いつも失敗ばかり・・・

これらのネガティブな感情を、ポジティブに変化するとどうなるでしょうか？

いつも失敗してしまう自分

↓

いさぎよく”失敗”と、捉えることができる大きな度量がある。

変換することができます。

これが、

ネガポジ変換（ネガティブからポジティブへの変換）とされます。

私自身、ネガティブ感情により落ち込みやすいです。

ですが、このネガポジ変換をおこなうことでどうなるかを見ていきましょう。

ネガポジ変換の効果！

1. ストレス軽減

ポジティブな考え方を持つことにより、ストレスや不安を軽減することができます。

例えば、「この仕事が大変だ」というネガティブな考え方を

「この仕事はチャレンジングだ」とポジティブに考えることができます。

• 自信の向上

ポジティブな考え方を持つことは、

自信を向上させることができます。

例えば、「私はできない」というネガティブな考え方を、

「私はこれができるようになるだろう」とポジティブに考えることができます。

• モチベーション向上

ポジティブな考え方を持つことは、

モチベーションを向上させることができます。

例えば、「このプロジェクトは面倒くさい」というネガティブな考え方を、「このプロジェクトは私が成長するためのチャンスだ」とポジティブに考えることができます。

• 健康増進

ポジティブな考え方を持つことは、健康を増進することができます。

例えば、「私は病気になるだろう」というネガティブな考え方を、「私は健康であることを意識し、健康な生活を送るように心がける」とポジティブに考えることができます。

• 良好な人間関係

ポジティブな考え方を持つことは、

良好な人間関係にもつながります。

例えば、「あの人は私を傷つけた」というネガティブな考え方を、「あの人が私を理解し、協力してくれることを期待する」とポジティブに考えることができます。

以上の効果があります。

ネガティブ感情に捉われてしまった時には、ぜひ、

ネガポジ変換してみてください。

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この記事に関しての記事

【利用者さんが語る】『リフレーミングとは？』

この記事に関しての書籍情報

人生に幸せ連鎖が起こる! ネガポジ 変換ノート　武田 双雲 (著)

□書籍解説□

今、手元に1冊のノートがあります。

ここには、世界中から集まった「仕事」「人間関係」「家庭」「人生」の悩みが、
書き留められています。
そして、その悩みをどうやって僕がポジティブに変換したのかも、記されています。

僕は、いつもポジティブです。人生も仕事も家庭も、最高に恵まれています。
僕が「幸せの法則」について話すと、共感してくれる人がたくさん現れました。
だから、どんどんシェアしてきました。
すると、思いがけないことが起こりました。

たくさんの悩み相談が、届くようになったのです。

「感情のコントロールができません」
「どうしてもネガティブになってしまうんです」
「次にどこに向かえばいいか、わからなくなりました」

書道教室の生徒さんから、テレビで活躍する芸能人、メダルを獲ったスポーツ選手まで。
そこで、僕は彼らの悩みを、次々にポジティブに変えていきました。
すると、悩みにとらわれて、どんより曇っていた人の顔がみるみる明るくなります。

「あれ? これって、ピンチじゃなくてチャンス?」
「なんだか力が湧きました」
「心がラクになりました! 」

僕は何もしていません。
モノを見る角度を少し変えただけです。
性格も、問題も何も変わっていない。
なのに、その人の見える景色は180度、変わったのです。
なぜこんなことが起きるのでしょう。

ポジティブとは「物事」のとらえ方、その角度だからです。

ポジティブとネガティブは、きれいに2つのカテゴリーに分かれるわけではありません。
もっとあいまいに存在しているものです。
だから、自分で決められるんです。
だったら、自分で自分を映画の主人公にすればいい。
脳が、勘違いしやすい習性を利用して、言葉だけを先にポジティブに変換してしまえばいいのです。

では、ネガをポジに変換するには、どうすればいいのでしょうか。

この本では、多くの人に共通する29の悩みをピックアップしました。
具体的な変換の方法と一緒に、公開します。

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普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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