ライフハック〜疲れがとれる入浴法〜
おはようございます。ディーキャリア所沢オフィスです。
まだまだ寒い日が続いていますね。
皆さん、お風呂は好きですか？
ライフハック〜疲れがとれる入浴法〜
疲労回復にとって大切なのは、
血液循環・自律神経・睡眠。
その上で重要なのはお風呂で「湯船につかること」
最近ではシャワーだけで
済ませてしまう人も少なくありませんが
それでは体温は十分に上がらず
お風呂がもたらす温熱効果が発揮されないため
血液が循環せず
疲労回復効果も低くなってしまうそうです。
シャワーだけだと疲れがとれないので
翌日まで疲れを引きずってしまい
また疲れて帰宅する…という悪循環に陥ってしまいます。
また湯船につかるにもいくつかポイントがあるそうなので
ここで紹介します！
①温度は40℃
②肩までつかる
③10-15分つかる
④入浴剤でリラックス効果アップ
⑤入浴後は温熱効果を逃さない
毎日湯船につかるのは
手間や時間がかかることではありますが
疲れを翌日に引きずらないためにもぜひ実践してみてください。
参考著書：『最高の入浴法』（早坂信哉著、大和書房）
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川オフイス・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。 凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹Tweet
