【利用者さんが語る】『コントロールフォーカスとは？』

おはようございます。

ディーキャリア所沢オフィスです。

ディーキャリア所沢オフィスの

利用者「S」さんの体験から

訓練プログラムの紹介をするシリーズです。

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ライフスキルコースの訓練内容であるコントロールフォーカスについて、

利用者の視点から訓練内容の紹介と感想をお伝えします。

コントロールフォーカスとは？

まず、コントロールフォーカスとは

考え方・捉え方のひとつであり

『思考の中で注視する部分を自身で選択する』技術です。

特に、

物事を自身でコントロールできることとできないことに分類し、

自身でコントロールできることに思考を促し、

問題を解決しやすくしたり、

どうにもならないことに悩まされなくなることに役立ちます。

コントロールフォーカスが

できるようになると役立つのは以下のような場面です。

たとえば、

電車の遅延で遅刻しそうになっている時に、

電車が遅れていることに対して

怒りや不安を感じ続けていても事態は変化しません。

電車の遅延は個人の力ではコントロールできないからです。

この際に電車が遅延しているという状況のうち、

「遅刻したら～が困る」という事象よりも

「まずは電話で連絡をしよう」という対処に

思考を切り替えやすくなることで、

建設的な対応をすることができます。

また、人付き合いにおいても

「相手にこうしてほしい」ということを考えるよりも

「こうしてあげればうまくいくかもしれない」という自分で

できることを考えるようになれると、

円滑な関係を維持する補助になる場合があります。

私はコントロールフォーカスの考え方が元々苦手ではないので、

考え方の実行は難しいどころか普通におこなっていると思いました。

ただ、コントロールフォーカスを有効に活用するためには

視野の広さや客観的な考え方が必要になります。

自身の知識や感情、経験を増やすことで技術を活かせればと思います。

訓練ではひとりでテキストを読んでいるだけとは違い、

スタッフの方や他の利用者の意見をきくことで

視野を広げる助けになります。

自分ができる・知っていることも

訓練の中で新たな発見をできることと思います。

以上です。

訓練に興味を持っていただけましたら幸いです。ありがとうございました。

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ディーキャリア所沢オフィスの利用者「S」さんの過去の記事

・『ナビゲーションブックとは？』

・『セルフケアチェックとは？』

・『ストレスコーピングとは？』

・『リフレーミングとは？』

・『アンガーマネジメントとは？』

・『アサーティブコミュニケーションとは？』

・『傾聴とは？』

・『目標設定とは？』

・『問題解決とは？』

普段は、ディーキャリア立川オフィス、ディーキャリア所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、様々な情報を発信しています。
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