こんにちは、ディーキャリア高槻オフィスです。

以前のブログではストレスのセルフケアの方法などについて
ご紹介してまいりました。

今回は自信のつけ方をご紹介します！

ところで、「自信」はどうやってつくと思いますか？

・大きな成果を出した時？
・誰にもできないことを成し遂げた時？
・試験でいい点数を取った時？

どれも大きな目標で成し遂げると達成感や「大きな自信」に繋がりますね。

ですが「自信」というのは「大きな目標」や「大きな成功」だけで得るものではありません。

自信をつける一番の方法は、「小さな成功体験を積み重ねる」ことです。
「小さな成功体験」とだけ聞くとイメージしにくいかもしれません。

「小さな成功体験」＝「日々の小さなできた！」です。

では、「日々の小さなできた！」を増やしていくには具体的には何をしたらいいのでしょうか？

【小さな成功体験例】

・朝10分だけ片づけをした

・メールを1件返信した

・自分から挨拶ができた

・1日1回、笑顔の時間があった　ect…

ご自身が気づいていないだけで実は身の回りにはたくさんの「小さな成功体験」があります。

過去の後悔や未来の不安にとらわれると、頭の中で考え事が渦を巻き、疲れが倍増してしまいます。

『今、自分から挨拶ができた！』や、『朝の10分だけ運動ができた！』など、
「今この瞬間(目の前のこと)」に意識を向けることで余計な心配や反芻思考から距離を取ることができます。

「今この瞬間(目の前のこと)」に集中する習慣を持つと心は軽くなり、
考えすぎから解放されるための鍵は、「今」に意識を戻すことです。

今、あなたが成し遂げた「日々の小さなできた」はなんですか？

自分が今日からできる「ちょっとだけ頑張ること」を1つだけ決め実行すると、
「小さな成功体験」でも「大きな自信」に繋がります。

ディーキャリア高槻オフィスでは、日々の小さな成功体験を引き出すような
さまざまなプログラムを実施しています！

快適な社会人生活に向けてステップアップをしませんか？
お問い合わせお待ちしております(^^)/

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