発達障害の私が思う脳の仕組みから知る「慣れ」と「安心のコツ」
〜「慣れにくい」のは、あなたのセンサーが優秀な証拠です〜
「新しい環境に馴染むまで、人一倍時間がかかる」 「周りは平気そうなのに、自分だけずっと緊張している」
そんな風に感じて、自分を責めてしまうことはありませんか？ こんにちは！ディーキャリア立川オフィスのピアスタッフ、かまちです。
実は、「慣れ」には脳のエネルギー節約術が深く関わっています。今日は、脳のクセを味方につけて、毎日をぐっと過ごしやすくする「安心のコツ」をお話しします。
知っておきたい「慣れ」の正体とデメリット
私たちの脳は、毎日膨大な情報を受け取っています。すべてに全力で反応するとパンクしてしまうので、「これは安全だ」と分かったものは反応を弱めてエネルギーを節約します。これが「慣れ」の正体です。
しかし、慣れることには意外なデメリットもあります。
- 「うっかり」が増える： 脳が省エネモードに入るため、細かいチェックがおろそかになりがちです。
- 「感動」が薄れる： 初めての時のワクワク感も、10回、100回と繰り返すと反応が弱まってしまいます。
- 「危ない」に気づかない： 風景の一部になってしまった危険（散らかった部屋の段差など）を見逃しやすくなります。
「慣れにくい」と感じるのはなぜ？
もしあなたが「なかなか慣れない」と感じているなら、それはあなたの脳が**「いつもと違う＝危ないかも？」**と、あなたを守るために一生懸命アラート（警告）を出している状態です。
それは決して悪いことではありません。 むしろ、あなたは周囲の変化にいち早く気づける「慎重で丁寧なセンサー」を持っているということでもあるのです。
今日からできる「安心のコツ」
脳のクセを知れば、ちょっとした工夫（道具）で安心を作ることができます。
① 「次」をのぞき見しておく
見通しがつかないことが脳の最大のストレスです。ステップごとの手順リストを作ったり、事前に現場の写真をチェックしたりして、未来を「予習」しておきましょう。
② お気に入りを持ち歩く
環境が変わっても、自分を安心させる「いつもの持ち物」をそばに置きます。お守り、愛用のペン、水筒。これらが脳に「ここは安全だよ」という信号を送ってくれます。
③ あえて「ちょっとだけ」変えてみる
慣れすぎて「うっかり」が増えたときは、あえて小さな変化を脳に与えます。 「いつもは黒ペンだけど、今日はあえて色を選んで書く」。そんな些細な刺激が脳を明るく新しい意識に変え、ミスを防ぐ手助けをしてくれます。
脳のクセを味方にする
自分の脳のクセを知って、ちょっとした工夫を足す。 それだけで、毎日は驚くほど過ごしやすくなります。
「そうやって、自分の特性を『道具』で補いながら、安心できる領域を少しずつ広げていこう」
ディーキャリア立川オフィスでは、こうした「脳の特性に合わせた自分だけのレシピ」を一緒に見つけていく場所です。一人で「慣れない自分」を責めてしまうなら、まずはここで、自分を安心させる練習から始めてみませんか？
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■この記事を書いた人は？■
ディーキャリア立川・所沢オフィス編集部
普段は、ディーキャリア立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
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