人との比較はもったいない🥺

こんにちは！就労移行支援事業所ディーキャリア新松戸オフィスで
生活支援員をしている植松です🐒
最近韓国料理にはまっています。特に冷麺にはまっており、各メーカー
の冷麺を食べ比べて、私の中の冷麺No.1を決めていきたいと思います🍜

今回は私もよくやってしまう『人との比較』について、比較が起こるとどうなって
しまうのか・起こった際の対処法をお伝えします！

こんな比較、したことありませんか？

・仕事で仕事ができる同僚といるとできない自分と比較してしまう。。。
・SNSを開けば充実した生活を送っている同級生と一人孤独な自分を比較してしまう。。。

上記は過去特に感じていた私の比較例です。とにかく落ち込み、そして悔しがる
を繰り返していました。みなさんは感じたことありませんか？

どんなことが起こるのか

・自分にではなく他者に目が向く
・目の前のことに集中できない
・やる気をなくす
・行動する気が起きない

人との比較をすると上記のようなことが起こってくるのではないかと思います。
社会生活や日常生活を送るうえで上記のようなことが起きると心地よい生活
ではなくなってしまいますよね。

人との比較はもったいない！比較を減らすには

人と比較している時間は憂鬱ですし、もったいないですよね。比較している時間を
有意義な時間に変えるにはどうすればいいのでしょうか。比較が減るように日々の
生活の中で下記の方法を意識してみてはいかがでしょうか？

①比較していることに気付く
同僚を見て、ＳＮＳを見て、「なんで自分はできないのか」「なんで
自分はこうなのか」とネガティブな感情が出たときは比較のサインなのでは
ないでしょうか。

②どんなことに対して比較をしているのか振り返る
誰に対してどんな物事に対して比較をしているのか振り返ってみてください。
自分には必要のない物事に対して比較しているかもしれません。

③その比較が自分にとって必要な比較なのか考える
比較していた物事が自分の物事で必要な比較なのかどうなのかを考えてみましょう。
自分が目指していないものに対して比較してしまうとそれは比較ではなく、単純な
自責になってしまいます。

上記は人との比較ついてに対する対処法を記載しましたが、この対処には限界があります。
できない、難しいと思ったらすぐにストレスケアなどに移行して対処をしてみてください。

ディーキャリア新松戸オフィスでは発達障害・精神障害のある方の【はたらく】を
サポート・応援しています！上記の思考の癖など認知にかかわる訓練も実施しております。
まず、見学・体験にはお気軽に参加していただき、就職のご相談からでも構いません。
お気兼ねなくご連絡ください。

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