発達障害あるある｜生きづらさを脱する３つの力で人生をかえる！

こんにちは！ディーキャリア大阪なんばオフィスです。

唐突な質問ですが、皆さんは「毎日、生きやすいですか？」

実は「生きづらさ」を感じている人、抱えている人は年々増加傾向にあるとも、全体の半数近くいるとも言われています。

ディーキャリア大阪なんばオフィスにもこの「生きづらさ」を抱えて相談に来られる方がとても多く、少しでも生きづらさを軽減するために日々取り組んでおられます。

今日はそんな「生きづらさ」にフォーカスした“人生を生きやすくする方法”、3つのスキル（力）をご紹介したいと思います！

1：問題解決力を育てる

社会人として求められる力でもある「問題を自分で解決する力」
問題解決力と聞くと難しいように感じてしまいがちですが、人生を楽にするためにはとても大切なスキル（力）です！

人生をゲームに例えて考えてみましょう。
ゲームの中で「問題」が発生し、それを解決することでミッションクリアとなり、経験値がもらえますよね。

人生も同じです。生活でも仕事でも、人間関係においても様々な問題（ミッション）が発生しませんか？

ゲーム内では、アイテムを使ったり、ゲーム内の登場人物や他のプレイヤーと協力し、パズルや謎を解きます。試行錯誤し、脳を最大限使って考えることでしょう。

リアルでも同じことをやればいいのです。

問題が発生したら、どうすればいいか、考え、行動し、うまくいかない場合は「もう一度考える」…このサイクルこそが問題解決力です。

ミッションが達成（問題が解決）すればゲーム同様に「経験」として人生の経験値を得ることができます。この積み重ねが成長です。

そしてゲーム同様に、使えるもの、アイテムや協力者を探すことも必要です。

使えるものというのは、福祉制度やサービス、クリニックやカウンセラー、相談できる場所や相談員・支援員などです。知らないだけで、あなたの生きやすさをサポートするものは実はたくさんあります！

ちなみに、問題解決力はディーキャリアで訓練を受けることができます！

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2：コミュニケーション力を育む

コミュニケーションは苦手だ…と難しく考える必要はありません。

人生を生きやすくするコミュニケーションとは、「困っているときに助けを求められるか」これだけです。

万人に好かれるためのコミュニケーションではないので、人を楽しませる会話術や、気の利いたことを言う必要はありません。

コミュニケーション力とは意思の疎通です。

あなたが困っているかどうか、あなたが何をしたいのか？
Yes or No で伝えても構いません。メールや手紙に書いて伝えても、ジェスチャーで伝えても構いません。

伝える力と、わからないことを聞く力（質問）

この２つがあればコミュニケーションは成立します。難しく考える必要はありません。

聞く力の大切さについては、こちらの記事でも紹介しています。

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3：不確実性を楽しむ力をもつ

不確実性を楽しむ。これは3つの力の中で、最も重要で、最も難しいかもしれません。

問題解決力や、コミュニケーション力を駆使したとしても、思った結果にならないことは特に珍しいことでありません。

しかし、確実な仕事、普段と変わりない日常を好む日本人は、うまくいくかわからない未来といった不確実なものを嫌う傾向があります。

この不確実性からくる結果や未来への不安は恐怖となり、人を消極的にしてしまいます。

でも、冷静に考えてみてください。確実な未来そんなものはありません。この不確実性を楽しむことができる人こそ、自分の未来をコントロールしていける人です。

必要なことを、必要な時に考える。不確かだから面白い、先が見えている人生はつまらない。と考えてみてはいかがでしょうか？

先ほどのようにゲームに置き換えてみましょう。
先がわかっているゲームほど、つまらないものはありませんよね！

この先、どんな展開が待っているのか、その時に自分はどんなことをしてクリアすればいいのか。考えるとわくわくしますよね？

時にはそうやって、自分の都合よく思い込むことも大切です。

「思い込みの力」についてはこちらの記事で紹介しています。

⇒ADHD 思い込みが激しい？思い込みの力を味方につける！

さいごに

いかがでしたか？

どのスキル（力）も記事を読んだからといってすぐ身につくものばかりではありません。

トレーニングや訓練を通して少しずつ身につけていってもらえればと思います。

この記事を読んでやってみたいな！と思った方は、もうすでに一歩「人生が生きやすくなった自分」に近づいたはずです。

あとは行動するのみ！

ディーキャリアはそんな気持ちを応援しています！

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