日常で取り入れている心の安寧を維持する方法

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こんにちは。利用者Mです。
朝晩がすっかり冷え込むようになりましたがいかがお過ごしでしょうか？
今回は、私が日々おこなっている心の管理についてお話しします。
「自分もやりたい」と感じたらぜひ参考にしてみてください。

きっかけ

私は元々特定の日課を定めることはなく、なんとなく家で過ごしていることが多い生活でした。
日々の生活に彩りを付け加えるために、他の方が行っているリフレッシュ方法を調べながら心の安寧を維持できる方法を模索し始めたという流れになります。
私は関心が偏りやすいASDの特性があるので視野を広げて他分野に着目をしたのが始まりとなります。

心が乱れやすい時

心が乱れやすい時は二つあります。
一つ目は「まだ訪れていない先のことを悪く考える時」です。
以前上手くいかなかったことがあると、「また同じことが起こるかも」と未来のことを過去のパターンで予測してしまいます。

二つ目は「環境が変わる時」です。
特に未経験な業務などに取り組む時には見通しが立たずに不安な気持ちが強くなる時があります。
それについては、(今できること）や(今は変えられないこと）を区別して行動しています。

日々おこなっている習慣

私が取り入れた習慣は以下の通りです。

・起床後の10分間のウォーキング
・和室での読書・窓や障子を開けて風や季節を感じる

一つ目は「起床後の10分間のウォーキング」です。
私は6時頃に起床するので6時15分頃から家の近くを歩いています。
この時間は朝日が綺麗に見え、空気も澄んでいます。
ただのウォーキングではなく五感で自然を堪能する時間にできるように意識しています。

二つ目は「和室での読書・窓や障子を開けて風や季節を感じる」です。
休日に悪天候以外の日は窓と障子を開けて外の空気を入れて換気しながら読書をしています。
読んでいる本のジャンルは「数式を使わない科学」「インド哲学」などに関心を持っています。
読書は6分間でもストレスの指標を下げる効果もあるそうなので30分間と目標を設定しています。

変化や実感

自分の設定した習慣を実施する内に虚無感のあった日々に安らぎを感じるようになりました。
喧騒を離れて自然に触れるといった影響が功を奏していると思います。
一日の始まりにおこなうこともあるので以前と比べても心身共にリフレッシュして過ごすことができています。
小さな目標やゴールを設定しているのでこれからも継続できると確信しています。

まとめ

今回は私が習慣とし始めた心の安寧を維持する方法をご紹介させていただきました。
これからも自分に適した方法を模索していきたいと思います。
皆様の参考になりそうな面があれば幸いです。
最後までご覧いただきありがとうございました。

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こんな感じで、役に立ったり立たなかったりのブログを更新していきます。
ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね。

今回のブログ担当　利用者Mさん

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