私の考える、ウォーキング継続法

🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸

！見学・無料相談随時受付中！

お電話・ホームページ・相談フォーム、どれでも構いません。📞💻
まずは、お気軽にお悩みをお聞かせください(*^^*)
相談フォーム：こちらをクリック！(気軽にお悩みを書き込める相談フォームです！ぜひご活用ください！)

🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸

こんにちは、ワークスキルコースのYです。
暑さがピークを越して若干涼しい日もちらほら見えてきました。

さて、今回はウォーキング継続法ということで、
私はウォーキングをセルフケアとして行っているのですが、
それを続けるためにどんな工夫をしているのかお話ししたいと思います。
参考になる部分があれば幸いです。

ウォーキングの目的と私の障がい

私がセルフケアとしてウォーキングをおこなっている理由は以下の通りです。

    ・体力をつけ、維持する
    ・ストレスを軽減する
    ・疲労によって夜寝やすくする

私の障がい名は双極症Ⅱ型です。
この病気は生活リズムを安定させることがとても重要だと言われており、
上記の効能を得る事は、症状を再発させづらくするのに強力に作用してくれると思います。
また、こういった取り組みを日々続けることもまた大事だと思います。
そのために私がしている工夫を見ていきましょう。

ポイント①：達成感は数字で！

スマートフォンにGoogle Fitというアプリがあります。
これを入れるとスマートフォンが万歩計に早変わりします。
更に設定によっては何処を歩いたかまでリアルタイムで記録してくれます。
こうすることで、自分が頑張った証をデータとして見える化＆記録まで出来てしまいます。
私は疲れた時にGoogle Fitを開いて、今まの歩数を眺めて「ああ、よく頑張ったな」と思うようにしています。

しかし、矛盾することを言うようですが、数字にとらわれすぎると
自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
目的は続けることなので、自分のペースでアプリを活用しましょう。

ポイント②五感を開放する

例えば、運動中に音楽を聴くのもいいのですが、聴かないのもまた違った良さがあります。
特に私は、公園の中を歩いて鳥や虫の声、川の音などをぼんやりと聞くのが合っていたようです。
また、私はよくマスクをつけながら歩くのですが、香りを嗅ぐためにマスクを外すのもまた良さがあります。
春先は花の香りで、夏場は草刈りしたての公園の青臭などで癒されています。

ポイント③：日傘や帽子を使う

これは特に夏場では日中の涼しさが段違いです。
スカーフで顔を覆ってもいいと思います。
帽子をかぶると髪がボサボサでも隠せるのも良い点だと思います。

ポイント④：靴だけは良いものを！

靴は疲れやすさ、姿勢に関わってくるので、
ウォーキングを続ける上で一番重要と言っても良いかもしれません。
また、歩く量が増えるとそれだけ靴の傷みも早くなります。
靴底がしっかりしているものを選ぶと良いかもしれません。
参考までにですが、私は￥6,000円前後のものを履いています。

まとめ

以上が、私がウォーキングを続ける上で工夫していることです。
是非ご自身にあった運動習慣を見つけてみてください。
参考になれば幸いです。

🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸🔶🔸

こんな感じで、役に立ったり立たなかったりのブログを更新していきます。
ぜひお気軽にお立ち寄りくださいね。

今回のブログ担当　利用者Yさん

♦Instagram記事紹介

Instagramはこちら！

♦ディーキャリア松本オフィスとは

ディーキャリア松本オフィスは、長野県松本市にあり、特に発達障害の支援に応じた、『就労移行支援事業所』です。カリキュラムを通してあなたの個性と向き合い、「自分らしく長く働ける力」を身に付けるお手伝いをいたします。
現在は松本市はもちろん、安曇野市や塩尻市から通われている方もいらっしゃいます。

♦就労移行支援とは

障害・難病をお持ちの方で、一般企業で働くことを目指している方の訓練支援です。
「就職ができない」「就職しても、なかなか続かない」「学校卒業後の進路が決まらない」などのお悩みありませんか？
就労移行支援は、就職を希望しているが、さまざまな困難によりうまくいかないといった、障害・難病などの方を対象に、一般企業で働くために必要な知識・スキル向上のサポートをおこないます。また、求人検索、面接練習、書類添削等、就職活動の支援や、通院、面接同行などの支援もおこないます。

♦就職してからもサポート継続

就職することがゴールではありません。
ディーキャリア松本オフィスは、就職してからも、心も体も健康に働き続けらることを目指して、就職後のサポート『定着支援』も致します。
就職すると、環境の変化や人間関係の変化など、慣れないことがたくさんあります。
その中で出てくる、悩みや困りごとに対応しながら、ご本人も、企業の方も、双方が働きやすい環境となるよう支援いたします。

♦利用対象者

ディーキャリア松本オフィスをご利用できる方は、就職を希望されていて、以下のような方です。
・18歳～65歳未満の、発達障害、精神障害、難病のある方。
・18歳～65歳未満の自立支援医療の制度を利用している、もしくは主治医の診断書がある方。

※その他18歳～65歳未満で、上記に該当しないが、うつ状態や引きこもり状態が続いている方など、その他お悩みがある場合でも、毎月無料相談会も開催しておりますので、ぜひ一度ご相談ください。お力になれるかもしれません。(無料相談会の日程は、ホームページやInstagram、ツイッターでも告知しております。)

♦ご利用料金

就労移行支援事業所のご利用料金(１か月あたりの自己負担額)は、前年の世帯所得で決定されます。
世帯所得とは、ご本人、またはご本人と配偶者の所得の合計です(ご両親の所得は含まれません)。
詳しくは、ディーキャリア松本オフィスまで、ぜひお気軽にお問い合わせください。

🔸🔶🔸🔶ディーキャリア松本オフィス🔶🔸🔶🔸

〒390-0811　長野県松本市中央1-15-7 ハネサム松本201
(松本駅(お城口)から徒歩３分)
TEL：0263-31-5935　　FAX：0263-31-5958
ホームページ：ディーキャリア松本オフィス
相談フォーム：気軽に相談フォーム
Instagram：dc_matsumoto　　Twitter：@dcmatsumoto

見学・体験受付中です！松本市以外の方も通われています！安曇野市・塩尻市・大町市・松川村・諏訪市・茅野市・・・その他、地域の方でも、是非お気軽にお問合せください！