調子を確認する？？？生活リズムを整えるための「セルフケアチェックシート」

みなさんこんにちは！

支援員Eです。最近グッと寒くなり、カーディガンを取り出して着ています💦💦

みなさん体調崩さないように気をつけてくださいね( ;∀;)

さて今日はそんな寒さのときの体調を確認するセルフケアチェックシートについてです！！！！！！

セルフケアチェックシートとは、以下の3点がポイント！

①常に今の状態を把握できるようになる　　　例いまの体調はレベル5くらいかな？

②状態に合わせたセルフケアができるようになる　例今日はいつもより調子がレベル3だし労わろう

③状態に合わせた配慮を依頼できるようになる　例企業さんに今日は小休憩を多めにとらせてください　早退も視野に入れさせてください

良好：自分の本来の価値を発揮できる状態

例　　前向きに考えられる、集中力あり

注意：価値を発揮しにくくなった状態

例　　寝ても眠気が残る　多くのことが不安

悪化：価値が発揮できない状態

例：外出ができない　自己否定

私たちディーキャリアでは、毎日セルフケアチェックシートを記入いただき調子のサインを確認していただいています。体調が悪いときはなんでなのか？？？調子が良いときはなぜなのか？？？などを確認することで自身のついて理解することができ「自己理解」につながります！！！！！

体調整えながら訓練をおこなっていきたいという方、ぜひお問い合わせいただければと思います！

私たちディーキャリアがお力になれることがあるはずです(^^♪

ディーキャリア京都御池オフィス｜発達障害のある方の「働く」をサポートする就労移行支援事業所