こんにちは。サービス管理責任者の目黒です(*’ω’*)

「こんなことで相談していいのかな…」
「迷惑をかけたくない。」
「自分で解決しなきゃ。」

そんな思いから、一人で悩みを抱え込んでしまうことはありませんか？💭

発達障害や精神障害のある方の中には、責任感が強く、人に頼ることが苦手な方が多くいらっしゃいます。

しかし、仕事を長く続けるためには、“頑張る力”だけでなく”相談する力”もとても大切です。

今回は、就労移行支援の現場でもお伝えしている「一人で頑張りすぎないための相談術」をご紹介します😊

🌱 なぜ相談することが苦手なの？

相談が苦手な理由は、人それぞれです。

よく耳にするのはこんな声です。

✔️ 迷惑をかけたくない

✔️ 相談しても理解してもらえないと思う

✔️ 自分で解決できないとダメだと思ってしまう

✔️ どのタイミングで相談すればいいのか分からない

これらは決して珍しいことではありません。

特に発達障害や精神障害のある方は、周囲との違いを感じる経験が多く、「相談すること」そのものにハードルを感じてしまうことがあります。

でも実は、困ってから相談するより、困り始めたタイミングで相談する方が、問題は解決しやすくなります。

⚠️ 一人で抱え込むことで起こりやすいこと

「まだ大丈夫。」

そう思っていても、少しずつ疲れは積み重なります。

例えば…

📌 ミスが増える

📌 集中力が続かない

📌 睡眠や生活リズムが乱れる

📌 不安やイライラが強くなる

📌 出勤や通所がつらくなる

限界まで我慢してしまうと、心も体も回復するまで時間がかかることがあります。

このくらいの内容でも十分相談して大丈夫です😊

早めの相談は、問題を小さいうちに解決できる可能性を高めてくれます。

だからこそ、小さな違和感の段階で相談することが、自分を守ることにつながります。

💡 「相談」は問題が大きくなってからでは遅い？

答えは**「いいえ」です。**

相談は、大きな問題が起きてからするものではありません。

例えば、

💬 「最近少し疲れています。」

💬 「仕事量が増えてきました。」

💬 「人間関係が少し気になっています。」

💬 「このやり方で合っていますか？」

このような小さな相談でも十分です😊

早めに相談することで、周囲もサポートしやすくなり、大きなトラブルを妨げることがあります。

📝 今日からできる！相談上手になる3つのコツ

① 最初に「何に困っているか」を伝える

長く説明しようとしなくても大丈夫です。

例えば、

❌「昨日○○があって…」

ではなく、

⭕ 「仕事の進め方について相談があります。」

と最初に伝えるだけで、相手は話を聞きやすくなります。

② 「事実」と「気持ち」を分けて話す

例えば…

【事実】
締め切りが3件重なっています。

【気持ち】
このままだと間に合うか不安です。

この2つを分けるだけで、相手は状況を理解しやすくなります✨

③ どうしてほしいかも伝えてみる

相談にはいろいろな形があります。

🌼 話を聞いてほしい

🌼 アドバイスがほしい

🌼 一緒に考えてほしい

🌼 優先順位を整理したい

目的を伝えることで、より自分に合ったサポートを受けやすくなります。

🌈 「相談する力」は社会で働くための大切なスキル

「相談できる人」は弱い人ではありません。

むしろ、

自分の状態を理解し、必要なタイミングで助けを求められる人です。

仕事では、

✅ 分からないことを確認する

✅ 困ったことを報告する

✅ 周囲と協力する

これらはすべて、働き続けるために欠かせない力です。

相談することも、立派なビジネススキルの一つなのです。

🤝 就労移行支援では「相談する練習」もできます

「相談したいけれど、言葉がまとまらない。」

「何をどう話せばいいのか分からない。」

そんな方も安心してください😊

ディーキャリア川崎オフィスでは、

✨ 自分の困りごとの整理

✨ 気持ちを伝える練習

✨ 報告・連絡・相談（報連相）のトレーニング

✨ 職場でのコミュニケーション練習

など、一人ひとりに合わせてサポートしています。

相談する経験を積むことで、就職後も安心して働き続けやすくなります。

🌸 まとめ

一人で頑張ることは、とても素晴らしいことです。

しかし、一人で抱え込み続ける必要はありません。

困ったときに相談できることは、

🌱 自分を守ること

🌱 長く働き続けること

🌱 安心して生活すること

につながります。

「相談するのは苦手…」

そう感じている方こそ、まずは小さなことから誰かに話してみませんか？

“助けて”と言えることも、大切な強さです。

📩 一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください😊

「自分も相談してみたい。」
「就労移行支援について詳しく知りたい。」
「まずは話だけ聞いてみたい。」

そんな方は、お気軽にお問い合わせください！

🌱 個別で相談したい方はこちら
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ディーキャリア川崎オフィスでは、一人ひとりの「自分らしく働きたい」という気持ちを大切にしています。

一人で抱え込まず、あなたのペースで一歩ずつ進んでいきましょう。スタッフ一同、皆さまを心よりお待ちしています😊🌸