発達障がいと家事の悩み｜「先延ばし」や「やりすぎ」を防ぐための生活ライフハック

料理・掃除・洗濯を無理なく回すための具体的なライフハック

実際に多くの当事者の方が取り入れている、ミスや負担を減らすための工夫をご紹介します。

料理：
「献立を考える・買い物・調理」という複雑な工程を減らすため、カット野菜やミールキット、冷凍食品を積極的に利用しましょう。

掃除・片づけ：
「収納場所」を固定し、中身が見える透明なケースを活用します。また、ロボット掃除機などの便利な家電サービスに頼ることも、自立した生活を守るための賢い選択です。

洗濯：
「洗う・干す・畳む」の工程を最小限にするため、乾燥機付き洗濯機を導入したり、ハンガーにかけたまま収納したりするなどの工夫が効果的です。

「生活」の土台を整える。ディーキャリアワークで学ぶライフスキル

安定して「働く」ためには、その基盤となる「生活」が整っていることが不可欠です。

就労移行支援事業所ディーキャリアワークの「ライフスキルコース」では、仕事に関する訓練だけでなく、
日常生活を円滑に送るためのプログラムも提供しています。お金の管理や家事の段取り、
ストレスへの対処法など、一人ひとりの特性に合わせた生活習慣の構築をサポートします。