【うつ病と温泉】毎日の入浴習慣が心を軽くする？リラックス効果と予防への期待

単純温泉や毎日のお風呂習慣がもたらす予防への期待

うつ病の予防という観点では、特別な遠出をしなくても、日々の習慣を見直すことで十分な効果が得られます。

・刺激の少ない単純温泉を選ぶ:
もし温泉に出かける場合は、成分がマイルドで体への負担が少ない「単純温泉」がおすすめです。強い成分の温泉は体に急激な変化をもたらすため、精神的に不安定な状態のときはかえって疲れてしまうことがあります。

・自宅での入浴習慣を大切にする:
「どうしても温泉に行かなければならない」と気負う必要はありません。自宅のお風呂でも、お気に入りの入浴剤を入れたり、照明を少し落としたりすることで、十分なリラックス空間を作ることができます。毎日の入浴を「自分を労わる時間」にすることが大切です。

医療機関の受診と、ディーキャリアワークのセルフケアプログラム

入浴や温泉は、うつの「予防」や日々のストレスケアには非常に有効です。
しかし、すでに不眠や強い気分の落ち込みが続いているなど、うつ病のサインが出ている場合は、
温泉だけで解決しようとせず、まずは精神科や心療内科などの医療機関を受診してください。

そのうえで、長く安定した社会生活を送るためには、
日々のストレスを適切に管理するスキル（セルフケア）を身につけることが重要です。

就労移行支援事業所 ディーキャリアワーク柏スタジオでは、
大人の発達障害やそれに伴う二次障害（うつ病や適応障害など）のある方に向けて、
心と体を整えるための専門的なプログラムを提供しています。

自分の疲労のサインにいち早く気づき、どのような活動や休息をとれば状態が改善するのか、
就労を継続していけるのかをディ―キャリアワークの専門スタッフと一緒に見つけていきましょう。

※本記事は情報提供を目的としたものであり、医学的な診断やアドバイスに代わるものではありません。
心身の不調や診断については、必ず医療機関を受診してください。

＼心身の健康を維持し、あなたらしく働くためのサポート／
「いつも心が休まらず、仕事が長続きしない」 「自分のストレスに合わせたセルフケアの方法が知りたい」 就労移行支援事業所 ディーキャリアワーク柏スタジオでは、あなたが安心して働き続けるためのサポートをおこなっています。まずは、あなたの今の状況をお聞かせください。無料の個別相談会・体験会は随時受け付けております。
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【執筆】
管理者/サービス管理責任者
氏名 高野 翔平
保有資格：社会福祉士、精神保健福祉士

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ディーキャリアワーク柏スタジオは、
大人の発達障害の方を中心とした
「作業体験型・就労移行支援事業所」です。

就職に向けての訓練や、
就職活動の支援をおこなっています。

「また仕事に復帰したい…」
「仕事がなかなか続かない…」
「働くことに自信がない…」など、

就職に向けて何かお悩みのことが
あれば、お気軽にお問合せください。

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