【大人のASD】なぜ怒りやすいの？「キレる」原因と感情をコントロールする対処法

怒りを爆発させないためのアンガーマネジメントと対策

怒りの感情をゼロにすることはできませんが、適切な対処法を身につけることで、
トラブルを未然に防ぐ効果が期待できます。

・当事者向けの対策（アンガーマネジメント）:
まずは自分が「何に対して怒りを感じやすいのか（トリガー）」を知ることが重要です。環境の刺激が原因なら耳栓などで対策をします。イラッとしたら「部屋の中で青いものを5個探してみる」「その場面から物理的に離れてトイレに行く」といった、感情をクールダウンさせる行動を習慣づけます。

・周囲の方の対処法（サポートのポイント）:
当事者がパニックや怒りの状態にあるときは、正論で説得しようとしたり、感情的に言い返したりすると逆効果です。まずは相手が落ち着くまで安全な状況で見守り、クールダウンしてから「何が嫌だったのか」を短い言葉で確認するようにしてください。

ディーキャリアワークで自己理解を深め、穏やかな対人関係を築く

ASDのある方の怒りは、生まれつきの脳の特性と環境のミスマッチから生じる「SOSのサイン」でもあります。
自分の認知のクセを知り、共感の難しさをカバーするコミュニケーションのスキルを学ぶことで、
対人関係のストレスは大きく改善できます。

就労移行支援事業所ディーキャリアワークでは、大人の発達障害のある方に向けた
アンガーマネジメントや、感情を適切に言語化するプログラムを提供しています。

また、ご家族や周囲の方からの
「どう対応すればいいかわからない」
「カサンドラ症候群のような状態で辛い」
といったお悩みの相談も受け付けています。
当事者の方も、周囲で支える方も、一人で抱え込まずにぜひ一度ご相談してください。

※本記事は情報提供を目的としたものであり、医学的な診断やアドバイスに代わるものではありません。
心身の不調や診断については、必ず医療機関を受診してください。

＼当事者の方・ご家族の方からのご相談をお待ちしています／
「感情のコントロールがうまくいかず、職場で浮いてしまう」「家族がASDで、毎日のコミュニケーションに疲れてしまった」そんなお悩みを、ディ―キャリアワークの専門スタッフと一緒に整理してみませんか？無料個別相談会・プログラム体験会は随時受け付けております。k.job_info@happy-terrace.com

【執筆】
管理者/サービス管理責任者
氏名高野翔平
保有資格：社会福祉士、精神保健福祉士

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ディーキャリアワーク柏スタジオは、
大人の発達障害の方を中心とした
「作業体験型・就労移行支援事業所」です。

就職に向けての訓練や、
就職活動の支援をおこなっています。

「また仕事に復帰したい…」
「仕事がなかなか続かない…」
「働くことに自信がない…」など、

就職に向けて何かお悩みのことが
あれば、お気軽にお問合せください。

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