季節の変わり目とストレッチ

どうも皆さん。
ディーキャリアITエキスパート横浜馬車道オフィス支援員の、猫をこよなく愛する者です😺。
9月も終わり、あれだけ暑かった日々がかき消されるように、
ここ横浜もグッと冷え込んでまいりました。
過ごしやすくはなってきましたが、風邪などひかないように気を付けたいところですね。

季節の変わり目のこの時期は、身体がダルかったり重かったり、
なんだか体調が不安定だ…🤔という方も多いのではないかと。
気温差などの環境変化からくる自律神経のストレスも関係していると言われています。
メンタルもこの時期は不調になりやすいですが、やはり身体と心は密接につながっているのかもしれませんね。
自律神経の調整として、私が個人的に推したいのはストレッチです。
静的ストレッチで、副交感神経を活発に！ – 神奈川県ホームページ (pref.kanagawa.jp)
ゆるめの運動が副交感神経の働きを促すとのこと。
今はYoutubeなんかでたくさんストレッチ動画が上がっていて、
スマホを見ながら手軽にできたりしますね🤸

私の経験上、ストレッチは心の回復につながることもありました。
それなりに悩みを抱えていると、私も心が疲弊してくることがあるのですが、
そういう時はいったん考えることは止めて、ストレッチなどで身体と向き合うようにしています。
身体を動かすことで身体の感覚に意識が向くようになると、
不思議と考えが整理されてきた、という経験を何度となくしています。
「身体の感覚に意識を向ける」と言えば、呼吸瞑想も似たところがありますね。
いずれも副交感神経系でリラックス効果もあり、私にとっては非常に有効なものになっています。
案外と悩み過ぎている時は頭の中のノイズ（雑念）がごちゃついていて、
整理がつかない状態なのかもしれませんね。
血の巡りが良くなって思考（脳）に影響を与えた、ということもありそうです。

以上、身体との対話、侮れませんね！というお話でした。
少し調子が優れないなという方、良かったら参考にしていただけると幸いです。

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