【発達障害あるある】ADHDと過食・むちゃ食いの関係性
今回の記事では、「ADHDと過食むちゃ食いの関係性」を紹介します。
執筆にあたっては、ディーキャリアITエキスパート田町オフィスのサービス管理責任者であり、臨床心理士・公認心理師の資格を有する鈴木が、心理学的な知見に基づいた専門的な視点から解説いたします。
以前のブログで発達障害に関する「努力できないADHD特性とは」について記載しました。
1．ADHDとは・むちゃ食いとは
ADHD（注意欠如・多動性障害）とは、本ブログではおなじみ、不注意・多動性・衝動性に代表される障害です。
最近では子どもが発達障害と診断される件数が増えていることがニュースになっています。
むちゃ食いとは、過食性障害（BED、むちゃ食い障害・症）と診断されることもある、「食べたくない（これ以上食べたらいけないとわかっているのに）のに食べてしまう」状態のことを指します。
摂食障害の１つで、食べた後に自己嫌悪を伴います。
２つの関連性についてはまだ不明な点が多いが、共通する点が多く指摘されており、過食性障害を抱える人の一部が、ADHDの診断基準にあてはまるという説もあります。
2．衝動性がある方の食べ過ぎあるある
ADHDの特性には「衝動性」があります。
・夜中にお菓子を食べてしまう
・翌日後悔することが分かっているのに食べてしまう
・イライラしてジャンクフードばかり食べてしまう
・「お腹いっぱいなのに、あともう一口が止められない、等があげられます。
上記の衝動性特性により、過食に関係してしまうことが問題になります。
また、衝動性以外にも、ドーパミン不足、ストレスを感じやすい、実行機能の障害、感覚鈍麻（満腹に気づきづらい）などの可能性も指摘されています。
3.ADHD特性にあわせた過食対策
摂食障害や、過食症の診断がついていないまでも、ADHD傾向によってむちゃ食いによる困り感に繋がる方がいらっしゃいます。
薬の副作用で食欲が増えてしまうこともあるので、ADHD傾向や衝動性の自覚をもつ方や服薬している方は、自分に合った対策を講じる必要があります。
よくあるのは「継続性」が必要な対策です。
記録を取る・ダイエットアプリを使うなどはADHD特性から続かない人が多いため、自分が取り組める効果的な対策を見つける必要があります。
一例として、支援員と一緒に「自分に合った対処策」を設計することがあげられます。
ネットにのっているものを即採用して実施しても、長続きしないので、自分がやってみようと思える対策を、時にネットから、時にアレンジしながら対処策を講じます。
また、やってみると「思ったのと違う」と思うこともよくあるので、支援員と効果検証しながら取り組みます。
一人でやると諦めてしまうことも、支援員とやると取り組みやすいものです。
ディーキャリアでは、「そもそもお菓子を買わない」等の環境づくりのため、今家にあるお菓子を食べきる、買い物で買うものを一緒に決める、といった支援をしています。
もちろん、むちゃ食いで日常生活や健康、仕事に支障をきたしている場合には医療機関の受診を検討してください。
ディーキャリアでは仕事だけでなく日常生活における特性対策を身につける場所として、就職の前段階の準備を行う方もいらっしゃいます。
4.まとめ
食べ物は生きていく上では欠かせないものです。
また、ストレス発散の方法として、おいしいものを食べることやたくさん食べることを選ぶ方も多くいらっしゃいます。
一方で、食欲のコントロールが効かずに困ってしまう方も一定数いることも事実です。
食べ過ぎによって健康を害してしまったり、働くことから遠ざかってしまうこともあるので、ぜひ対策を講じましょう。
問い合わせは専用のフォーム、メール、お電話等で承っておりますので、自分に合った方法でお問い合わせください。
ディーキャリアでは、利用者の皆様の困りごとを解消し、自己管理を行えるよう、特性理解のプログラムを提供しています。
また、リフレーミング、コントロールフォーカス等、認知行動療法のカリキュラムにより、思考特性の管理方法を学ぶことができます。
皆様の苦手なことやトラブル場面において、効果的な対応方法を身につけられるように練習していきましょう。
ディーキャリアITエキスパート田町オフィスでは、見学や体験をいつでもお待ちしています。
都内近郊で就労移行支援をお探しの方は、ぜひお気軽にお問い合わせください！
ブログ担当 臨床心理士・公認心理師 鈴木
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