≪スタッフブログ≫自分らしく働くために。～セルフケアと合理的配慮～

こんにちは。

就労移行支援事業所ディーキャリアITエキスパート高槻オフィスのスタッフです。

就職に向けた準備では、仕事のスキルを身に付けることに加え、心と体の状態を知り、働きやすい環境を整えることも大切です。

今回は、安心して働き続けるための「セルフケア」と「合理的配慮」についてご紹介します。

自分に合うセルフケアを見つける✨

セルフケアは、自分の心や体の変化に気づき、調子を整えるための取り組みです。

睡眠や食事のリズムを意識する、散歩をする、好きな音楽を聴く、静かな場所で休むなど、方法はさまざまです。

大切なのは、自分にとって心地よく、無理なく続けられる方法を選ぶこと。

「人と話すと落ち着く」

「一人で過ごすと気持ちが整う」など、合う方法は人によって異なります。

気分や疲れ具合を短く記録し、どんな場面で負担を感じ、何をすると楽になるのかを振り返ってみましょう。

記録は、一言や記号だけでも構いません。

自分の変化に気づくための手がかりとして、負担の少ない方法で取り入れてみましょう。

合理的配慮は、働きやすさを一緒に考えること✨

合理的配慮とは、障がいによって仕事をする際に生じる困難を減らし、力を発揮できるように、職場で必要な調整を行うことです。

たとえば、口頭の説明だけでは覚えにくい場合は手順を文章でも共有する、周囲の音で集中しづらい場合は座席や作業場所を調整する、といった例があります。

雇用の場では、事業主に過重な負担とならない範囲での提供が義務付けられています。

必要な配慮は一人ひとり異なるため、本人と職場が話し合い、具体的な方法を考えていきます。

一度決めた方法が合わなかった場合には、別の方法を検討することもできます。

👉困りごとを具体的に伝えてみる

相談するときは、「困っている場面」と「あると助かる対応」をセットにすると、話し合いのきっかけになります。 「説明を聞きながらメモを取るのが難しいので、作業手順を文章でも確認できると助かります」といった伝え方です。

ただし、最初から解決策まで考える必要はありません。

「どこで困っているのか分からない」「うまく言葉にできない」という段階でも、

支援員と一緒に整理できます。

メモを見せたり、支援者に同席してもらったりする方法もあります。

👉セルフケアと配慮を組み合わせる セルフケアと合理的配慮は、どちらも働き続けるための支えです。

セルフケアに取り組むことと、必要な配慮を相談することは、並行して進められます。

自分だけで何とかしようと抱え込まず、周囲の力も借りながら環境を整えていきましょう！

訓練中に休憩の取り方や相談の方法を試し、「この方法なら取り組みやすい」という経験を重ねることも、就職後の準備になります。

休憩を取るタイミングや相談する相手をあらかじめ確認しておくと、困ったときの行動も考えやすくなります。

体調や仕事内容が変わったときには、セルフケアや配慮の内容も見直していきます。

👉自分に合った方法は、少しずつ見つけていけば大丈夫です。

日々の小さな気づきを大切にしながら、安心して働ける準備を一緒に進めていきましょう✨

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