発達障害の私の仕事で成功しても消えない「ネガティブ思考」の正体

〜なぜ「嬉しい」よりも「不安」が先に来てしまうのか？〜

「プロジェクトが成功した。周りからも褒められた。なのに、心は少しも晴れない」 「むしろ、『次は失敗するんじゃないか』『たまたま運が良かっただけだ』というネガティブな声が、頭の中で鳴り止まない」

そんな経験はありませんか？

こんにちは！ディーキャリアITエキスパート立川オフィスのピアスタッフ、かまちです。

医療的な詳しいことは専門家ではありませんが、当事者として思う「うつ的な生きづらさ」の正体。それは、成功の喜びさえも塗りつぶしてしまう、この**「消えないネガティブ思考」**にあるのではないでしょうか。

1. 成功しても「ネガティブ」が忍び寄る理由

仕事で結果を出しても、素直に喜べない。それどころか、成功すればするほど不安が強くなることがあります。

• 「次はもっとハードルが上がる」という恐怖： 一度成功すると、脳は「次はこのレベルを維持しなきゃ」と、自分を追い込む「先読みのスイッチ」を強烈に入れてしまいます。
• 成功を「データ」として受け取れない： 「たまたま」「相手のおかげ」と、成功を自分の実力としてカウントしないクセが、自分の足元をずっと不安定なままにさせてしまいます。

2. 指摘されると落ち込む「防衛本能」の仕組み

周りから「もっとポジティブに考えなよ」と指摘されると、泥沼に沈むような感覚になることがあります。なぜ、これほどまでに落ち込んでしまうのでしょうか？

• ネガティブは「自分を守る鎧」だった： 私たちにとって、ネガティブ思考は「最悪の事態を想定してパニックを避ける」ための切実な防衛本能です。
• 否定されたと感じるショック： それを指摘されることは、必死に自分を守っている「盾（道具）」を無理やり取り上げられるようなもの。「私の守り方は間違っているの？」という不安が、さらに深い落ち込みを招いてしまいます。

3. ネガティブを「消す」のではなく「道具」として扱う

この思考を無理に消そうとする必要はありません。消そうとするほど、その声は大きくなります。

• 「ネガティブ予報」として眺める： 「あ、今自分の脳が『次は怖いぞ』とアラートを出しているな」と、感情を自分自身の客観的なデータとして扱ってみましょう。
• 「嬉しい」の横に「不安」があってもいい： 100％ポジティブになる必要はありません。「成功して嬉しい。でも、同じくらい怖い」という、中間がない中での「両方の同居」を認めてあげるだけで、脳のフリーズは少しずつ解けていきます。

生きづらさの波を乗りこなすために

「うつ」的な重苦しさは、単なる気分の問題ではなく、自分を守ろうとする脳の仕組みが、少しだけ過剰に働いている状態かもしれません。

「成功してもネガティブが消えない自分を責めなくていい。その慎重さは、あなたが今日まで自分を守り抜いてきた証拠だから」

ディーキャリアITエキスパート立川オフィスで「心のチューニング」を

ディーキャリアITエキスパート立川オフィスでは、スキルの向上とともに、こうした「思考のクセ」との付き合い方を一緒に練習していきます。

周りからの指摘に傷ついたり、成功の裏側で震えたりしているなら、一度その「重い鎧」を下ろしに来ませんか？あなたが自分のペースで、自分を否定せずに歩める「自分だけのレシピ」を、一緒に作っていきましょう。

＼ SNSでも発信中 ／

[X] 支援員の日常やイベント情報を最速でお届け！現場の「今」をリアルタイムにつぶやいています。

[Instagram] 活動の様子を写真でご紹介。施設の雰囲気や工夫を視覚的にチェック！

[LINE] 個別の質問やご相談はこちらから。1対1のチャットなので、周りを気にせず気軽にお送りください！※登録しても他の方に名前は見えませんのでご安心ください

凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹

就労移行支援事業所

【ディーキャリアITエキスパート立川オフィス】

◆お問い合わせ／ご見学のお申込みはコチラ

〒190-0012
東京都立川市曙町2-34-6 小杉ビル6階

JR「立川駅」より徒歩4分

多摩モノレール「立川北駅」より徒歩4分

TEL：　042-506-1252

受付時間：　平日１０：００～１８：００の間

E-mail：it-tachikawa@dd-career.com

◆ディーキャリアITエキスパート立川オフィス のご紹介はこちらから

【ディーキャリア ITエキスパート立川オフィス】ご紹介
就労移行支援事業所ディーキャリアITエキスパート立川オフィス

◆同法人　ディーキャリア所沢オフィスのご紹介はこちらから

【ディーキャリア 所沢オフィス】ご紹介
就労移行支援事業所ディーキャリア所沢オフィス

凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸凹

■この記事を書いた人は？■

ディーキャリアITエキスパート立川・所沢オフィス編集部

普段は、ディーキャリアITエキスパート立川オフィス、所沢オフィスでそれぞれ支援員として勤務。
主にオフィスの日常やイベント情報、発達障害、注意欠如・多動性障害（ADHD）、自閉症スペクトラム障害（ASD）、限局性学習障害（SLD）、精神障害、特性への工夫、障害者雇用、セルフケア、ライフハック、日々の支援員の気づきなど、さまざまな情報を発信しています。
凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凹凸凸凹凸凹凸凹凸